Vida saudável

6 hábitos saudáveis ​​a seguir em sua rotina diária

A perda de peso sempre fez parte das resoluções de ano novo para muitas pessoas, embora muitos não gostariam de segui-lo com amor. Isso ocorre porque o pensamento de que a perda de peso é um tal aborrecimento. Para muitas pessoas, perder peso significa mudar-se para a academia e passar horas na esteira. Além disso, é difícil nos ver engasgando com uma salada, enquanto outros comem alguns bifes deliciosos. Isso não precisa ser o caso se você seguir esses 6 hábitos saudáveis ​​em sua rotina diária. Acontece que viver saudável não é ciência de foguetes, afinal de contas!

  1. Beber muita água

    Os benefícios de beber muita água para uma vida saudável nunca podem ser enfatizados o suficiente. A água ajuda na digestão e é essencial para a maioria (se não todos) dos processos do corpo. Na verdade, às vezes é preciso apenas um copo de água para fazer sua dor de cabeça desaparecer depois de um longo dia agitado! A água também ajuda a nutrir sua pele e isso ajuda a manter uma aparência jovem. Você ainda não está vivendo um estilo de vida saudável até começar a beber um mínimo de 6 copos de água por dia. Dica de bônus: não espere para sentir sede antes de beber água.

  2. Exercício Físico Regular

    Se você é uma pessoa da manhã ou uma pessoa da noite, não há desculpa por que você não se exercita regularmente. Você não tem que ir ao ginásio e levantar cento e sessenta libras todos os dias para contar. Às vezes, escolher andar para casa ou ir de bicicleta para o trabalho, em vez de pegar um táxi, é o suficiente. Escolher tomar as escadas em vez do elevador é suficiente. Você tem alguma meta de fitness ? Se sim, o que você está fazendo para alcançá-los? Se não, você está perdendo os muitos benefícios de levar um estilo de vida saudável.

  3. Comer frutas e legumes

    Uma maçã por dia sempre mantém o médico longe. Comer frutas e vegetais frescos são hábitos saudáveis ​​a serem seguidos para uma vida saudável. Você nunca pode errar ao comer uma salada de legumes sobre uma fatia de carne. No entanto, sempre tome cuidado para não cozinhar demais seus vegetais, senão você estará removendo todos os benefícios. Sempre vá para verduras de folhas verdes e cozinhe-as em vez de fritá-las, e se você puder comê-las cruas, melhor para você.

  4. Dormindo o suficiente

    Viver saudável implica estar na melhor forma física possível e parte disso envolve dormir o suficiente. Quando você está dormindo, você está dando ao seu corpo tempo suficiente para se rejuvenescer e re-energizar. Isso irá garantir que seus órgãos estão na melhor forma possível e, assim, fazer você parecer saudável.

  5. Aproveitando seu tempo sozinho

    A maioria das pessoas muitas vezes ignora a importância de ter um tempo sozinho. No entanto, seu tempo sozinho é o melhor momento para você se concentrar em sua vida, definir novas metas e trabalhar em ser a melhor pessoa possível. Este é um recurso essencial quando se trata de levar um estilo de vida saudável.

  6. Respire no positivo, expire o negativo

    Viver saudável é sobre levar uma vida positiva. Apesar do fato de que a vida pode ser frustrante às vezes, é importante aprender a arte de sempre olhar para o lado positivo da vida. Isso contribuirá em grande parte positivamente para sua saúde mental e bem-estar geral.

Palavras finais sobre 6 hábitos saudáveis ​​a seguir para um estilo de vida saudável

Viver um estilo de vida saudável não é ciência de foguetes. Pode ser facilmente alcançado definindo metas e, em seguida, trabalhando para elas. Se você está pensando em viver saudável e você não tem idéia por onde começar, experimente estes 6 hábitos que levam a um estilo de vida saudável.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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