Vida saudável

5 maneiras de melhorar a qualidade do ar interno

A poluição do ar não se limita apenas ao smog ou neblina presente na atmosfera externa, mas também está presente em nossos escritórios e residências. O ar dentro de sua casa pode ser poluído por formaldeído, radônio, chumbo, retardantes de fogo e produtos químicos voláteis de fragrâncias presentes em produtos de limpeza convencionais. Ácaros microscópicos, mofo, alérgenos e pêlos de animais também poluem o ar interior. Idosos, pacientes com asma e crianças são especialmente sensíveis a esses poluentes do ar interno.

Como as pessoas passam a maior parte do tempo dentro de casa nesses dias e as casas modernas são praticamente impermeáveis, o nível de irritantes e alérgenos internos aumentou em muitas dobras nas últimas décadas. As pessoas igualmente se expõem a poluentes insalubres dentro de casa e, com isso, contraem mais doenças respirando esse ar interno prejudicial. No entanto, seguindo os 5 passos simples mencionados abaixo, podemos melhorar facilmente a qualidade do ar interior.

  1. Mantenha os pisos frescos e limpos para melhorar a qualidade do ar interior

    • Sugando a poeira:Alergênicos e produtos químicos são coletados na poeira doméstica por longos períodos. O chumbo está presente no revestimento de tinta das paredes da casa. As partículas de chumbo da tinta lascada podem combinar com a poeira e elevar o risco de graves problemas de saúde. Pode também danificar o sistema nervoso central, o cérebro e os rins. As crianças são mais vulneráveis ​​ao aumento da exposição ao chumbo porque tendem a sujar os dedos e a colocar os dedos na boca. Um aspirador de pó com filtro HEPA pode nos ajudar a diminuir a concentração de chumbo presente em nossas casas. Ele também pode nos ajudar a eliminar as toxinas prejudiciais, como produtos químicos retardadores de chama bromados e também alérgenos como ácaros, pólen e pêlos de animais. Deve-se usar um aspirador de pó, que possui filtro HEPA potente, forte sucção e escovas rotativas. A poeira se acumula principalmente em bordas de carpetes, paredes e móveis estofados. Limpar essas manchas pelo menos duas ou mais vezes por semana e lavar o filtro regularmente pode nos ajudar a nos livrar da poeira de forma eficaz e manter a casa limpa e fresca.
    • Limpando a poeira: A poeira deixada pelo aspirador pode ser efetivamente absorvida por um esfregão. Pode-se usar água pura para limpar o chão e limpar os alergênicos e poeira remanescentes, melhorando assim a qualidade do ar interno. O pano de microfibra e os esfregões mais recentes absorvem mais sujeira e poeira em comparação com as fibras tradicionais.
    • Usando tapetes de porta para manter o pó para fora: Quando as pessoas entram em nossas casas, eles trazem todos os tipos de germes, bactérias e produtos químicos através da sujeira em seus sapatos. Um capacho pode ajudar a resolver este problema, reduzindo a quantidade de sujeira, alérgenos, produtos químicos e outros poluentes que entram na casa e poluem o ar interior. Colocar um tapete grande na porta, onde as pessoas podem limpar seus sapatos, pode ajudar a limitar a entrada de poluentes para manter os pisos e a casa em geral limpos. Além disso, deve-se pedir que as pessoas removam seus sapatos e meias perto da porta antes de entrar na casa para promover a limpeza da casa e melhorar a qualidade do ar interno.
  2. Manter níveis saudáveis ​​de umidade dentro de casa para melhorar a qualidade do ar interno

    Moldes e ácaros se desenvolvem bem em condições de umidade. Assim, manter os níveis de umidade interna em 30% a 50% pode ser útil para manter moldes e cupins junto com outros alérgenos em cheque e manter a qualidade do ar interior fresca e saudável. Um condicionador de ar durante os meses de verão e um desumidificador pode diminuir adequadamente os níveis de umidade interna e também controlar o crescimento de alérgenos. Outras dicas e truques para desumidificar o ar interior são:

    • O secador de roupa deve ser ventilado para o exterior da casa.
    • Tubos com vazamento devem ser fixados imediatamente para evitar o crescimento de moldes.
    • O exaustor deve ser usado ou as janelas devem ser mantidas abertas durante o funcionamento da máquina de lavar louça, tomar banho ou cozinhar.
    • As plantas da casa não devem ser regadas.
    • As bandejas de gotejamento no desumidificador e no condicionador de ar da janela devem ser limpas e esvaziadas regularmente.
  3. Nunca fumar dentro de casa para melhorar a qualidade do ar interior

    Uma das causas mais conhecidas da poluição do ar interior é o fumo passivo dos cigarros. Mais de 4000 produtos químicos estão presentes nesta fumaça nociva do cigarro, o que prejudica muito a qualidade do ar interno. Estudos têm mostrado que esta fumaça de cigarro pode causar problemas respiratórios, derrame, ataque cardíaco e câncer no fumante. Também pode causar problemas de saúde como asma, infecções respiratórias, infecções de ouvido e cânceres em pessoas que vivem em torno de um fumante. As pessoas devem tentar parar de fumar em prol da própria vida e da vida de seus entes queridos. Com a ajuda de certos medicamentos, terapia de reposição de nicotina e grupos de apoio, pode-se facilmente abandonar o hábito de fumar. Mesmo que eles não possam desistir,

  4. Mantenha o Radon no controle para melhorar a qualidade do ar interior

    O radônio é um gás radioativo inodoro e incolor presente em nossas casas que pode aumentar significativamente o risco de câncer de pulmão e também poluir a qualidade do ar interno. O radônio é produzido durante o decaimento natural do urânio presente em quase todos os solos. Ela sobe do solo e entra na casa através de buracos e rachaduras na fundação. Se alguém fuma dentro de uma casa contendo altos níveis de radônio, as chances de câncer de pulmão aumentam. Também foi provado que até as bancadas de granito emitem uma certa quantidade de radônio. Altos níveis de radônio podem ser reduzidos a níveis aceitáveis ​​pela prática de métodos simples e econômicos de redução de radônio.

  5. Use fragrâncias naturais para melhorar a qualidade do ar interior

    Fragrâncias sintéticas presentes em purificadores de ar e produtos de lavanderia emitem muitos produtos químicos diferentes no ar interior. Folhas de secagem convencionais, purificadores de ar, amaciadores de tecidos e detergentes para a roupa, seja em óleo, spray ou forma sólida, emitem gases nocivos.

    Estudos mostraram que alguns purificadores de ar plug-in emitem até 20 diferentes compostos orgânicos perigosos e, portanto, afetam muito a qualidade do ar interno, que respiramos. Principalmente derivados de produtos de petróleo, essas fragrâncias são geralmente testadas para irritações da pele, mas dificilmente para quaisquer outros efeitos negativos à saúde em seres humanos. Um grupo de produtos químicos conhecidos como ftalatos são geralmente usados ​​para amaciar o plástico também usado em fragrâncias. Estudos mostraram que os ftalatos podem perturbar o equilíbrio hormonal do corpo. Para evitar esses efeitos negativos, é aconselhável usar roupas naturalmente lavadas ou sem perfume e outros produtos. Algumas outras maneiras de eliminar esses compostos perigosos do ar interno são:

    • Use bicarbonato de sódio e limão fatiado para se livrar do cheiro na cozinha.
    • O uso de aerossóis como limpadores de carpete, desodorantes, purificadores de ar, polidor de móveis e sprays de cabelo deve ser interrompido.
    • Deve-se mudar para limpadores suaves, que são livres de fragrâncias artificiais.
    • As janelas devem ser mantidas abertas para permitir que o ar fresco entre na casa. Isso também evitará o acúmulo de produtos químicos tóxicos no ar interno. Salas bem ventiladas podem ajudar a aliviar problemas como alergia ao pólen e asma e também melhorar a qualidade do ar interior.
    • Colocar plantas em vasos, como aloe vera, planta de aranha ou samambaias dentro da casa, não só torna a casa mais bonita, mas também fica naturalmente saudável. Plantas de interior são purificadores de ar naturais que absorvem os poluentes químicos, que são liberados por materiais sintéticos.

Conclusão

Assim, mantendo um estilo de vida saudável, praticando higiene e seguindo as maneiras fáceis acima mencionadas de melhorar a qualidade do ar interior, pode tornar a casa limpa e perfumada, manter as doenças sob controle e manter-se saudável mesmo dentro de casa.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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