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Formas de se livrar da Dependência de Nicotina ou Dependência de Tabaco: Tratamento, Terapias Alternativas, Aconselhamento

Existem vários modos de tratamento que podem ajudá-lo a se livrar da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco. Cada fumante tenta parar de fumar pelo menos uma vez, mas geralmente não há alguém que consiga parar, especialmente quando a tentativa é feita sem a ajuda de profissionais. Este artigo discute sobre as opções de tratamento para se livrar da dependência da nicotina ou dependência do tabaco, prevenção, enfrentamento e mudanças no estilo de vida.

Tratamento para Dependência de Nicotina ou Dependência de Tabaco

Medicamentos e aconselhamento podem revelar-se muito úteis em um esforço para se livrar da dependência da nicotina ou dependência do tabaco, especialmente se os dois são usados ​​em combinação.

  1. Medicamentos para Dependência de Nicotina ou Dependência de Tabaco

    Existem muitos medicamentos que funcionam efetivamente na redução da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco. Terapia de reposição de nicotina e medicamentos não-nicotina são os tratamentos mais comumente usados ​​que são muito seguros e eficazes. O uso de mais de um medicamento aumenta as chances de sucesso, como usar a combinação de produtos de reposição de nicotina de curto prazo em combinação com medicamentos de ação mais longa. Consulte o seu médico para determinar o plano correto para tratar a dependência da nicotina ou a dependência do tabaco.

    Em alguns casos especiais, como mulheres grávidas, fumar mais de 10 cigarros por dia, fumantes menores de 18 anos e mulheres que amamentam, é necessário consultar seu médico antes de iniciar qualquer medicação de reposição de nicotina para dependência de nicotina ou tabaco. dependência.

    Terapia de Reposição de Nicotina para Dependência de Nicotina ou Dependência de Tabaco

    Em caso de terapia de reposição de nicotina para se livrar da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco, a nicotina é administrada ao paciente, mas não na forma de tabaco, para que os pacientes não enfrentem o desejo por nicotina ou quaisquer sintomas de abstinência.

    A medicação de reposição de nicotina para dependência de nicotina ou dependência de tabaco pode ser iniciada assim que você se preparar para parar de fumar. Alguns dos fumantes já estão usando esses medicamentos em um esforço para reduzir o tabagismo gradualmente.

    Pode-se obter os seguintes produtos de reposição de nicotina para tratamento de dependência de nicotina ou dependência de tabaco:

    • O adesivo de nicotina é eficiente para tratar a dependência de nicotina ou a dependência do tabaco. Esses remendos fornecem nicotina na corrente sanguínea através da pele. Você precisa alterar o patch no final de cada dia e usar um patch totalmente novo. Geralmente, é necessário continuar o tratamento por cerca de oito semanas ou pode ser mais longo. No caso de você parar de fumar completamente após duas semanas, o médico deve ajustar a dose ou fornecer outra terapia que possa ser usada em combinação. Os efeitos colaterais do uso de patch são insônia , irritação e sonhos vívidos.
    • Goma de nicotina como nicorette pode ser útil para se livrar da dependência de nicotina ou dependência do tabaco. As gomas de nicotina são outra maneira de reduzir o desejo de nicotina, fornecendo nicotina através da boca na corrente sanguínea. A goma deve ser mastigada até que a pessoa tenha o leve formigamento e gosto apimentado e continue estacionando por vários minutos entre as bochechas e a linha da gengiva. Isto permite que a nicotina seja absorvida pela corrente sanguínea. Geralmente, resulta em irritação na boca, mas em caso de mastigação vigorosa, também pode levar a náuseas, azia e soluços devido à rápida liberação de nicotina.
    • Pastilhas de nicotina como a pastilha mini da nicorette podem ser usadas para tratar a dependência da nicotina ou a dependência do tabaco. A pastilha de nicotina fornece a nicotina em uma corrente sanguínea através do revestimento da boca, mas dissolvendo-a quando colocada entre a linha da gengiva e as bochechas. Inicialmente, um leva um losango a cada duas horas e, em seguida, aumenta gradualmente a duração. No entanto, não se deve beber nada antes e depois de tomar o losango. A irritação da boca é o efeito colateral mais comum, juntamente com alguns outros efeitos relacionados à nicotina, como náuseas, azia e soluços .

    Pode-se obter produtos de reposição de nicotina para tratar dependência de nicotina ou dependência de tabaco somente se você tiver a prescrição do médico:

    • Spray nasal Nicotrol ou Nicotine para tratamento da dependência de nicotina ou dependência do tabaco. Nesta terapia, a nicotina é pulverizada em cada uma das narinas, fazendo com que a nicotina penetre na corrente sanguínea através da membrana nasal. Geralmente é prescrito por três meses e, em alguns casos, pode durar até seis meses. A nicotina é mais facilmente absorvida, mas o fornecimento de nicotina é moderado em comparação com outras terapias. Efeitos colaterais comuns de sprays nasais de nicotina incluem corrimento nasal, irritação na garganta, tosse e espirros.
    • Inalador de nicotina também é usado para o tratamento para se livrar da dependência de nicotina ou dependência do tabaco. Nesta terapia, a nicotina é administrada em sua boca na forma de vapores através de um piteiro, como um dispositivo, por meio de tufos. A nicotina nesta terapia entra na corrente sanguínea através do revestimento da boca. Tem alguns efeitos colaterais como irritação na garganta e boca e tosse garganta ocasionalmente.
    Medicamentos Não-Nicotínicos para Tratar da Dependência de Nicotina ou da Dependência do Tabaco

    A seguir estão alguns dos medicamentos isentos de nicotina e disponíveis sob receita médica para o tratamento da dependência de nicotina ou dependência do tabaco:

    • Zyban ou Bupropiona é basicamente um antidepressivo que estimula a liberação de dopamina e norepinefrina no cérebro. Estes são os mesmos produtos químicos que são liberados devido à nicotina. Você precisa começar este medicamento uma semana antes de parar de fumar. Esta droga também ajuda na prevenção do ganho de peso após parar de fumar, mas também tem alguns efeitos colaterais como dor de cabeça , agitação, boca seca ou insônia. No entanto, essas drogas são proibidas em caso de qualquer história associada a convulsões ou traumas graves, como fraturas no crânio.
    • A medicação Chantix ou Vareniclina ajuda no tratamento da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco, prevenindo a sensação de prazer da nictotina e bloqueando os receptores de nicotina. Este medicamento deve ser iniciado uma semana antes de deixar de fumar para melhores resultados. Ele mostra alguns efeitos colaterais como dor de cabeça, náusea, sonhos vívidos e insônia. Em poucos casos, também pode causar sintomas psiquiátricos graves, incluindo pensamentos de suicídio e depressão.
    • A medicação de Pamelor ou nortriptilina é usada como a última medida quando nenhuma outra medicação mostra nenhum resultado. Ele age aumentando os níveis de norepinefrina, que é um neurotransmissor. Pode ter alguns efeitos colaterais como sonolência, boca seca, constipação e tontura.
  2. Grupos de Aconselhamento e Apoio ao Tratamento da Dependência de Nicotina ou Dependência do Tabaco

    A combinação de medicamentos adequados e grupos de aconselhamento / apoio fornece os melhores resultados na tentativa de eliminar a dependência da nicotina ou a dependência do tabaco a longo prazo.

    Os medicamentos ajudam a falar dos sintomas de abstinência, enquanto o aconselhamento ajuda a desenvolver as habilidades necessárias para combater o desejo de dependência da nicotina ou dependência do tabaco. Assim, se você dedicar mais tempo ao conselheiro, suas chances de abandonar a dependência à nicotina ou a dependência do tabaco aumentam.

    Existem vários tipos de aconselhamento que você pode aproveitar para tratar a dependência da nicotina ou a dependência do tabaco:

    • Nossa atitude em relação à mudança é um passo fundamental para o tratamento da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco, e o aconselhamento por telefone pode ajudá-lo. Aconselhamento por telefone é especialmente útil para pessoas que não têm acesso direto aos conselheiros. Existem linhas dedicadas para cada estado dos EUA que você pode descobrir facilmente chamando 800-QUIT-NOW (800-784-8669).
    • O programa de aconselhamento individual ou em grupo também é bastante benéfico para pessoas que sofrem de dependência de nicotina ou dependência de tabaco. Existem vários grupos de apoio que oferecem um programa de tratamento dirigido por um especialista em tratamento de tabaco. Aconselhamento fornecido durante estes programas é muito útil na concepção de técnicas eficientes que podem facilitar a cessação do tabagismo. Os programas de tratamento são conduzidos por vários profissionais de saúde, hospitais e especialistas certificados em tratamento de tabaco que fornecem dicas úteis para parar de fumar. Você também pode ajudar alguns grupos de nicotina anônimos a parar de fumar. Esses grupos estão disponíveis em algumas áreas. No entanto, o tratamento mais intensivo disponível é o dos programas de tratamento residencial.
    • Programas baseados na Internet. Existem muitos sites que podem ajudá-lo a aprender e desenvolver estratégias necessárias para combater o desejo por tabaco e parar de fumar. BecomeAnEX é um desses sites que oferece vários blogs, fóruns da comunidade e pedir a seção de especialistas para ajudá-lo a parar de fumar. Alguns sites também fornecem lembretes de planos de fumar na forma de textos regulares.
    Métodos de tratamento para evitar ao tentar sair da dependência de nicotina ou dependência de tabaco

    Existem muitas empresas comerciais que tentam ajudá-lo no processo de tratamento da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco. Eles oferecem muitos tipos de soluções rápidas, chegando até você através de anúncios. Poucos deles podem ter boas intenções para realmente ajudá-lo, mas nem todos. Usar um tabaco substituto no lugar do cigarro não é uma má idéia, mas é preciso lembrar que o tabaco é sempre perigoso em todas as formas. Portanto, é altamente recomendável ficar longe dos seguintes produtos:

    • Produtos de tabaco dissolvidos. Lozenges, bolsas de tabaco, tiras e alguns outros produtos podem conter apenas quantidades muito pequenas de nicotina, mas ainda não há informações definitivas disponíveis sobre o seu efeito. Além disso, não existem evidências que provem que é útil para abandonar a dependência da nicotina ou a dependência do tabaco.
    • E-cigarros Cigarros eletrônicos, ou e-cigarros, são as novas formas de nicotina availing onde a nicotina dissolvida é convertida em vapores para inalar pelo uso de energia da bateria. Como não há informações claras disponíveis sobre a segurança e os efeitos dos cigarros eletrônicos, não é recomendado por especialistas e médicos para dependência de nicotina ou dependência de tabaco.
    • Cigarros com sabor. Cigarros aromatizados (bidis) e cigarros de cravo (kreteks) são ainda mais prejudiciais, pois podem levar a muitos problemas de saúde, além daqueles causados ​​pelo uso de cigarros regulares. Os cigarros com sabor estão disponíveis em muitos países, exceto alguns como os Estados Unidos.
    • Cachimbos de água (narguilés). Hukkas são basicamente canos de água que permitem inalar os vapores do tabaco queimado através de uma mangueira. Eles são igualmente perigosos como cigarros e até carregam o risco de transmitir infecções através da água e da tubulação.
    • Pirulitos de nicotina e bálsamos. Food and Drug Administration ou FDA especificou claramente que todos os produtos que contêm salicilato de nicotina são muito prejudiciais, especialmente para as crianças em caso de uso acidental.
    • Tubos e charutos em substituição à dependência de nicotina ou dependência de tabaco. Estes produtos também têm efeitos nocivos no corpo como cigarros, mas com menor freqüência. No entanto, eles não são seguros por qualquer meio.
    • Tabaco sem fumaça e rapé. Esses produtos também são muito prejudiciais, pois contêm nicotina e podem causar câncer de garganta e boca e alguns outros problemas de saúde, como doenças de dentes e gengivas.

Terapias Alternativas para se Livrar da Dependência da Nicotina ou da Dependência do Tabaco

Deve-se sempre consultar seu médico antes de optar por qualquer um dos tratamentos alternativos, mesmo que seja marcado como natural ou ajuda para deixar de fumar. Natural não faz nada seguro para a saúde.

  • A acupuntura pode ser usada como um tratamento complementar alternativo enquanto você está enfrentando sintomas de abstinência. A acupuntura é uma terapia de tratamento popular que envolve o uso de agulhas metálicas sólidas finas para estimular certos pontos especiais no corpo. É uma terapia segura, mas não há evidências que sugiram que ela possa ajudar no tratamento da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco.
  • Outro tratamento alternativo para dependência de nicotina ou dependência de tabaco é o uso de ervas e suplementos. Existem alguns suplementos dietéticos como SAMe, erva de São João e acetato de prata, mas não foi relatado para ter qualquer influência positiva em parar de fumar.
  • A hipnose pode ser usada como uma terapia alternativa para dependência de nicotina ou dependência de tabaco, se você não conseguir obter nenhum benefício do aconselhamento. Hipnose também referida como hipnoterapia tem quaisquer evidências sólidas para sugerir que ajuda no tratamento da dependência de nicotina ou dependência do tabaco, mas alguns especialistas sentem o contrário.
  • É preciso sempre consultar o seu médico antes de ir para este tratamento.
  • Algumas pessoas acham yoga asanas e meditação consciente úteis para lidar com a ansiedade ao lidar com os sintomas de abstinência de dependência ou tabaco dependência da nicotina, mas não existem certas evidências que sugerem que ele ajuda no tratamento da dependência de nicotina ou a dependência do tabaco.

Prevenção da Dependência de Nicotina ou Dependência do Tabaco

Você deve estar preparado para dizer não ao tabagismo para evitar qualquer chance de ter dependência da nicotina ou dependência do tabaco.

Há muitos relatos que sugerem que as crianças com pais não fumantes têm pouquíssimas chances de fumar. Assim, você pode garantir que seus filhos não fumem, garantindo que você fique longe de fumar ou parar de fumar, caso você seja um fumante.

A seguir estão alguns dos passos que podem ajudá-lo a criar uma dependência de nicotina ou ambiente livre de dependência de tabaco e saudável para as próximas gerações.

  • Converse com seus filhos sobre dependência de nicotina ou dependência de tabaco. Você deve sempre falar com seus filhos e torná-los conscientes dos efeitos nocivos do tabagismo no corpo. Os pais são o maior incentivo para as crianças e, portanto, podem motivar os filhos a evitar o fumo.
  • Fique em contato com seus filhos adolescentes. É mais provável que as pessoas entrem na dependência da nicotina ou dependência do tabaco quando são adolescentes e especialmente aquelas que têm alguém fumando no círculo de amigos. Assim, devemos sempre conversar com nossos filhos sobre como evitar cigarros e coisas relacionadas, como tabaco sem fumaça e charutos que podem ser muito prejudiciais para o corpo.
  • Promova ambientes livres de fumo. É preciso apoiar a luta para tornar a nossa casa e locais de trabalho livres do fumo, participando de planos de dependência ou planos de dependência do tabaco, administrados pelo governo, comunidades ou escolas.
  • Apoio ao aumento da tributação sobre os produtos do tabaco. Ao aumentar a tributação, que influencia diretamente os preços, podemos desencorajar as pessoas a se entregarem à dependência da nicotina ou à dependência do tabaco. A combinação de políticas de alta tributação e criação de zonas francas pode efetivamente funcionar contra o tabagismo.

Lidando com o Problema da Dependência da Nicotina ou da Dependência do Tabaco

Seguir as dicas de enfrentamento ajudará você a se afastar da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco:

  • Mantenha-se motivado para se livrar da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco. Prepare um plano definitivo para deixar de fumar, incluindo a data de início. Você pode começar com os sentimentos mistos que você pode ter sobre o tabagismo e, em seguida, encontrar gradualmente mais razões para dizer longe de fumar.
  • Não fique desapontado se você recuar. Você não terá sucesso na primeira tentativa, mas é importante manter o foco e ser encorajado com a firme ideia de sair da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco. Aprenda com suas tentativas fracassadas e desenvolva suas experiências para se preparar para uma tentativa melhor da próxima vez.
  • Identifique seus principais fatores desencadeantes e desafios no processo de se livrar da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco. É muito importante identificar as coisas que o desencadeiam a fumar para que você possa preparar um plano sólido para lutar contra eles.
  • Grupos de apoio e seus entes queridos, como membros da família e amigos, sempre podem fornecer um bom apoio e encorajamento em sua tentativa de sair da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco.
  • Pratique conversa interna positiva. Sempre diga a si mesmo que você quer parar de fumar e se dar razões positivas para fazê-lo.
  • Tente ficar longe de zonas de fumantes ou de seus colegas de trabalho que o incentivam a fumar. Diga-lhes para não lhe pedirem fumo.
  • Reúna mais razões para impulsionar a ideia de sair da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco. Existem vários benefícios de parar de fumar. Em uma corrida mais curta, você desfruta de uma respiração melhor, roupas e economia de cheiro melhores. A longo prazo, você desfruta de uma vida saudável e de um ambiente seguro para os membros da sua família.
  • Evite o álcool para lidar melhor com a dependência da nicotina ou com a dependência do tabaco. Uma vez que você está bêbado, você tem menos controle e, portanto, beber pode dificultar seus planos para deixar de fumar. Evite beber álcool, tanto quanto possível.
  • Se recompense. Incentive-se recompensando-se com compras ou passeios para se tornar mais feliz.

Mudanças no estilo de vida para se livrar da dependência de nicotina ou da dependência do tabaco

É preciso estar preparado com um plano sólido para enfrentar os sintomas de abstinência da nicotina. Estes sintomas são o seu pico durante a primeira semana depois de deixar de fumar, mas a sua intensidade diminui gradualmente com o tempo até ao final do mês, altura em que quase desaparece completamente. No entanto, os sintomas podem disparar ocasionalmente após muitos dias de sair da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco.

A seguir, algumas das mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a administrar esses sintomas de abstinência da dependência à nicotina ou dependência do tabaco:

  • O exercício regular é uma boa mudança de estilo de vida e pode ajudar no tratamento da dependência da nicotina ou da dependência do tabaco. Excising regularmente é muito útil no combate aos sintomas de abstinência resultantes da cessação do tabagismo e também ajuda na prevenção do ganho de peso corporal após parar de fumar.
  • Espere os desejos. Os desejos duram mais de cinco minutos ou mais e, portanto, envolver-se em outras atividades, como dar um passeio ou lavar a louça, pode ajudá-lo a resistir à tentação. Você também pode obter a sua boca ocupada por comer alguns lanches saudáveis, como cenoura ou rabanete, sementes de girassol, maçã, etc … Você deve sempre garantir que você se livrar de todas as fontes de tabaco de sua abordagem para que você possa passar pouco tempo duração do desejo por dependência de nicotina ou dependência do tabaco.
    Identifique racionalizações. Muitas pessoas podem sair mal, deixando pensamentos como “Eu apenas farei um para passar por este momento difícil” ou “Apenas um não vai doer” arruinar seus esforços de sair da dependência da nicotina ou dependência do tabaco. Assim, devemos sempre desenvolver um pensamento racional contra o tabagismo e pensar sobre os efeitos positivos ou mudanças que a cessação do tabagismo traz à sua vida.
  • Fale com uma pessoa de apoio. Conversar com alguém que é próximo a você como família ou amigos sempre pode ajudá-lo no tempo ou ansiedade ou depressão para evitar a dependência de nicotina ou dependência de tabaco.
  • Evite situações de alto risco. É preciso reconhecer os gatilhos e garantir que essas situações e pessoas não o influenciem a fumar novamente.
  • Uma grande mudança de estilo de vida é comer refeições regulares e saudáveis. Prepare um plano de dieta saudável para sua boa saúde que consiste em muitos legumes e frutas. Beba muita água.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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