Como escolher o melhor travesseiro para dor de garganta?

Você costuma acordar se sentindo aborrecido e terrível com a noite de sono? Você se sente como se continuasse girando e jogando na cama; com o pescoço sentindo-se duro e dolorido? É provavelmente porque você não teve uma boa noite de sono, o que só pode aumentar sua  dor no pescoço .

É necessário valorizar a importância de um sono confortável e refrescante. Se você já está sofrendo de dor no pescoço, isso se torna ainda mais essencial, já que uma boa noite de sono pode ajudar os músculos a relaxar e a dor pode, de fato, diminuir até certo ponto. Pelo contrário, se você não conseguir dormir adequadamente, seus músculos podem ficar ainda mais tensos e doer mais. Além disso, pode torná-lo mais irritado e mais vulnerável à dor.

O fator mais importante que contribui para a qualidade do sono nesses casos é o travesseiro que sustenta o pescoço durante o sono. Um travesseiro errado pode piorar a dor, assim como o travesseiro certo pode ser mais favorável e relaxante. Então analise sua condição de saúde, suas maneiras de dormir, com base em suas necessidades e encontre o melhor travesseiro que atenda aos seus critérios. Investir em um bom travesseiro pode ajudar no controle da dor no pescoço e evitar mais danos.

Almofadas estão disponíveis em vários tamanhos e formas e é possível ficar tentado por qualquer um desses. Mas não vá para qualquer travesseiro; há poucas características que tornam um travesseiro bom para uso; particularmente dor no pescoço.

• Curvatura da Coluna Vertebral:  Uma almofada destina-se ao apoio do pescoço durante o descanso, de forma a complementar a curvatura natural da coluna para manter a saúde óssea e muscular. Se o travesseiro estiver muito baixo ou muito alto, o pescoço poderá se dobrar de forma anormal, o que pode esticar os músculos do pescoço e das costas. Também pode causar dificuldade em respirar ou  roncar , o que é novamente um distúrbio do sono.
• Relaxante:  Um travesseiro é usado para proporcionar descanso e conforto ao usuário durante o sono. É ideal que o travesseiro seja firme, macio e confortável para você. Deve ajudar a relaxar os músculos tensos e proporcionar um sono adequado.
• Adaptável:  Como a necessidade de altura do travesseiro varia de acordo com as posições de dormir, é melhor ter travesseiros que possam ser ajustados de acordo com sua necessidade e posição de dormir.
  Conselhos sobre o uso de travesseiros podem ser encontrados em todos os cantos, mas você precisa perceber seus modos de vida e seus pré-requisitos. As pessoas diferem em suas maneiras de sentar, dormir e outras posturas ou hábitos. Portanto, o primeiro passo importante é identificar seu estilo de sono; se você dorme de costas, na barriga ou nas laterais.

• Almofadas para quem dorme nas costas  A altura do travesseiro deve ser menor e deve apoiar a cabeça, pescoço e ombros também. Isso pode fornecer o suporte necessário para o pescoço e toda a coluna. Então vá para travesseiros finos. Para apoio adicional às costas, você pode colocar um travesseiro sob os joelhos para que fiquem levemente elevados, relaxando assim os músculos das costas.
• Almofadas para quem dorme na barriga –  Esta posição geralmente exige um travesseiro muito fino ou, idealmente, para evitar o uso de qualquer travesseiro. Ao deitar-se de barriga para baixo, a cabeça é virada para os lados e é melhor se ela estiver diretamente sobre o colchão para manter a curvatura do pescoço e da coluna vertebral. Para suporte adicional, você pode colocar um travesseiro sob sua barriga para suportar a curvatura natural da coluna.
• Almofadas para quem dorme nos lados  Nesta posição, o corpo repousa sobre os dois ombros, de modo que o travesseiro deve ser firme e de alguma altura para compensar o espaço entre o ombro e a cabeça enquanto sustenta o pescoço. Deve apoiar a curvatura da coluna vertebral e distribuição de peso igual. Para apoio adicional, um pequeno travesseiro pode ser colocado sob a cintura.

Assim como qualquer outra commodity, uma ampla gama de travesseiros estão disponíveis no mercado. Eles vêm em diferentes tamanhos, formas e dimensões. Alguns travesseiros são especialmente projetados travesseiros como travesseiro cervical, que tem apoio adicional na região cervical ou pescoço, travesseiro de memória, travesseiro lateral e travesseiro para todos os fins.

O material usado ou recheios nos travesseiros também variam muito como travesseiros de látex e espuma de memória. Alguns travesseiros com almofada de água também estão disponíveis, onde a quantidade de água pode ser ajustada para obter a altura necessária para o travesseiro. Além disso, em alguns, o colchão de água dentro do travesseiro pode ser aquecido por microondas e usado para relaxar músculos tensos do pescoço ou resfriado e usado para dores agudas no pescoço.

Como parte do instinto natural, certifique-se de que o travesseiro que você usa não o machuque; se isso acontecer, há algo que precisa de atenção. Seu travesseiro deve ajudá-lo a relaxar o pescoço tenso e oferecer um sono rejuvenescedor. Então, tome uma decisão sábia e tenha um bom sono.

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.