Vida saudável

O que causa hip gordura e formas naturais de reduzir a gordura ao redor dos quadris

Os quadris são uma das áreas mais comuns para o corpo armazenar o excesso de gordura, especialmente em mulheres. Optar por um “tratamento pontual” para a área onde diferentes tipos de ervas e loções e vários medicamentos são usados ​​para reduzir a gordura pode parecer tentador, mas a longo prazo eles podem causar grandes danos ao corpo e aumentar a gordura nos próximos anos. . Apenas a perda de peso total no corpo promove a perda de gordura de partes específicas do corpo.

Conhecer as várias causas da gordura do quadril lhe dará uma melhor compreensão de como você pode reduzi-la rapidamente de uma maneira natural. Por exemplo, se você acha que são os seus hábitos alimentares errados que estão levando ao acúmulo de gordura nos quadris e em outras regiões do corpo, você deve parar de comer junk food e seguir uma dieta que seja saudável. Isto provará ser de grande ajuda ao reduzir a gordura de qualquer parte do corpo.

Analise a causa da gordura do quadril, trabalhe nela e use uma das maneiras naturais de reduzir a gordura ao redor dos quadris e de outras partes do corpo. Você terá em breve um corpo tonificado e em forma fazendo-lhe a conversa da cidade!

Comendo os alimentos errados –  A comida que você come tem um grande impacto em seu corpo e pode fazer você colocar ou perder peso com bastante facilidade. Ao comer os alimentos errados, você acumulará muita gordura ao redor dos quadris, barriga e coxas. Alimentos como batatas fritas, sorvetes, doces, bolos, doces, biscoitos, carnes vermelhas não processadas em hambúrgueres ou bifes e carnes não processadas encontradas em bacon e salame podem contribuir para a gordura no corpo rapidamente. Esses alimentos são extremamente ricos em calorias, cheios de carboidratos e levam à gordura na bacia e ao ganho de peso.

Falta de Atividade Física –  Quando uma pessoa permanece inativa o dia inteiro ou fica sentada em um lugar durante a maior parte do tempo, a gordura derivada do alimento que come começa a se acumular à medida que não se transforma em energia que o corpo pode usar. As pessoas que não se exercitam, sentam-se em frente à TV o dia todo ou preferem ficar deitadas na cama quando não fazem nada, reclamam que não demoram para ganhar peso e acumular gordura e gordura na região do estômago e coxas junto com outras partes do corpo .

Menos Consumo de Água –  Outra das causas mais comuns de gordura na região do quadril, a redução do consumo de água permite que toxinas e resíduos permaneçam no corpo por muito tempo, resultando em ganho de peso e também ajudam no acúmulo de gordura. Beber muita água todos os dias ajuda a eliminar toxinas e desperdiça produtos, mantendo assim seu peso corporal baixo e gordura na baía.

Funcionamento inadequado da tireóide –  O hormônio da tireóide regula a taxa de metabolismo no corpo humano. Quando esse hormônio funciona de forma inadequada, o metabolismo do corpo diminui e a pessoa sofre de baixa energia e acúmulo excessivo de gordura corporal. Se as glândulas tireóides não funcionam bem, é essencial consultar o seu médico e tomar os medicamentos apropriados o mais cedo possível, para evitar o acúmulo de gordura no quadril.

Menopausa –  Para as mulheres que estão prestes a experimentar ou já estão experimentando a menopausa, o ganho de peso é um fenômeno natural. Como o corpo sofre várias alterações hormonais, uma mulher pode ganhar peso e gordura corporal, especialmente na região do quadril e barriga. Durante a menopausa, a mulher deve se exercitar regularmente, comer bem e permanecer ativa durante todo o dia para ajudar a combater o problema da gordura do quadril.

Doenças médicas –  Pessoas que sofrem de doenças médicas, como joelho, tornozelo ou dor nas costas são incapazes de se movimentar muito e estão confinados a um lugar durante todo o dia são mais propensos a adicionar gordura da anca. Essas pessoas devem se alimentar de forma saudável e tentar fazer alguns exercícios com as mãos e as pernas enquanto estão sentadas no lugar.

Trabalho Sedentário –  Um trabalhador sedentário é uma pessoa que senta em um lugar o dia inteiro para fazer seu trabalho e não tem muito movimento físico. As pessoas que têm trabalho de mesa seja de qualquer tipo que exige que eles fiquem em um lugar, muitas vezes acumulam gordura no quadril, bem como acumulam gordura em diferentes partes do corpo. Recomenda-se que essas pessoas adotem um hobby como nadar, andar a pé ou andar de bicicleta, o que as mantém ativas e permite que elas se exercitem de 50 a 60 minutos todos os dias.

No entanto, quando você optar por formas naturais para reduzir a gordura ao redor dos quadris, o corpo em geral perde os quilos extras, fica em forma e gordura de todas as partes começa a desaparecer. Além disso, a gordura perdida por meios naturais não volta facilmente, pois é um processo lento e constante que promete bons resultados. Então, aqui estão algumas maneiras absolutamente naturais para se livrar da gordura perto da região dos quadris.

Maneiras naturais de reduzir a gordura ao redor dos quadris

Restringir a ingestão de calorias –  Sua dieta desempenha um papel vital em ajudar você a perder gordura do quadril e corpo, independentemente da área que você deseja perder gordura naturalmente. Reduzir a ingestão de calorias em pelo menos 500 calorias por dia é muito importante, pois isso sinaliza ao corpo que ele precisa começar a usar a gordura armazenada como energia, incluindo a gordura armazenada na região do quadril. Você pode facilmente perder 1-2 libras por semana com menos ingestão de calorias e quando combinado com os exercícios certos, ele fará maravilhas na redução da gordura ao redor do quadril e outras áreas.

Comer saudável –  Incorporar alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais, legumes e proteína animal (ovos, peixe e frango) em sua dieta diária, pois esses alimentos são baixos em calorias e ajudam a reduzir a gordura naturalmente, mantendo-o energizado e cheio o dia todo. Coma pequenas porções de comida a cada 2 a 3 horas e evite comer em excesso a qualquer hora do dia. Para resultados melhores e mais rápidos, beba apenas uma tigela de sopa ou coma uma salada para o jantar. Fique longe de alimentos fritos, alimentos que contenham alimentos saturados e trans-gordurosos e também alimentos processados ​​e refinados.

Reduzir o consumo de calorias líquidas –  Este é um dos principais meios naturais para reduzir a gordura nos quadris. Calorias líquidas sob a forma de refrigerante, leite integral, sucos de frutas, bebidas gaseificadas, álcool, café adoçado e chá e chocolate quente são muitas vezes a razão pela qual nós colocamos um peso rápido e engordamos sem saber por quê. Esses alimentos se apresentam como uma simples “bebida”, mas causam danos imensos ao corpo e aumentam o conteúdo de gordura em áreas como estômago, quadris e pernas rapidamente.

Exercite-se regularmente – O  exercício desempenha um papel igualmente importante em ajudar uma pessoa a perder gordura em torno de sua região do quadril de maneira natural. Existem exercícios específicos que são projetados para ajudar a perder gordura da anca e podem produzir resultados surpreendentes se praticados religiosamente. Por exemplo, squats e lunges são o melhor exercício para reduzir a gordura ao redor dos quadris. É importante combinar exercícios aeróbicos que reduzem a gordura ao redor dos quadris com exercícios cardiovasculares, como correr, correr, nadar ou andar de bicicleta. É preciso também se concentrar no treinamento de força, pois faz maravilhas na redução de gordura em uma área específica do corpo. Tente se exercitar por pelo menos 50 a 60 minutos todos os dias, 6 vezes por semana.

Yoga –  Yoga  é uma ótima forma de exercício que ajuda a reduzir a gordura em áreas específicas do corpo de forma natural. Também aumenta a força e flexibilidade do corpo e reduz o estresse. Asanas como  surya namaskar , utkatasana, veerabhadrasana, setu bandhasana e ananda balasana são extremamente úteis na redução da gordura ao redor da área do quadril e ajudam a tonificá-la. É melhor praticar yoga sob a orientação de um praticante de ioga ou você também pode participar de aulas de ioga no seu bairro.

Vinagre de maçã –  Outra maneira natural de reduzir a gordura ao redor dos quadris é o uso de vinagre de maçã. O consumo de vinagre de maçã é uma maneira eficaz de reduzir a gordura armazenada em áreas específicas do corpo, como estômago ou quadris. Este vinagre ajuda a quebrar a gordura existente e também impede que mais gordura se acumule no corpo. Carregado com magnésio, cálcio e potássio, entre outros minerais, elimina as toxinas do corpo e também evita a retenção de água. Todos esses fatores juntos estimulam a redução da gordura geral do corpo.

Massageando com óleo de coco –  Massageando os quadris e região da coxa com óleo de coco todos os dias pode ser de grande utilidade na redução de gordura nesta área. Carregado com ácidos graxos de cadeia média, este óleo é absorvido rapidamente nas membranas da célula e também convertido em energia para uso rápido. Também foi provado que reduz os desejos de fome e aumenta o metabolismo do corpo. Use óleo de coco extra-virgem para cozinhar toda a sua comida.

Embora estas sejam algumas das melhores maneiras naturais para reduzir a gordura ao redor dos quadris, muitas vezes, conhecendo as várias causas da gordura do quadril, você terá uma melhor compreensão de como reduzi-la rapidamente. Por exemplo, se você acha que são os seus hábitos alimentares errados que estão levando ao acúmulo de gordura nos quadris e em outras regiões do corpo, você deve parar de comer junk food e seguir uma dieta que seja saudável. Isto provará ser de grande ajuda ao reduzir a gordura de qualquer parte do corpo. Analise a causa da gordura, trabalhe nela e use uma das maneiras naturais de reduzir a gordura. Você terá em breve um corpo tonificado e em forma fazendo-lhe a conversa da cidade!

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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