O que é meditação guiada e quais são seus benefícios para a saúde?

Hoje, a meditação é praticada em todo o mundo, mas sua origem remonta a cerca de 5000 a 3500 aC. Escrituras indianas antigas destacam técnicas de meditação e, com o tempo, outras religiões e seitas desenvolveram diferentes versões de técnicas de meditação. Uma dessas variações da meditação é a meditação guiada. Leia para saber o que é uma meditação guiada e quais são os seus benefícios para a saúde.

O que é meditação guiada?

A meditação guiada é a mesma que a meditação regular, exceto pelo fato de que outra pessoa conduz a sessão de meditação. A meditação guiada é especificamente útil para iniciantes que acham difícil meditar. Na meditação guiada, um guia ajuda um indivíduo ou grupo a ajudá-los a atingir um nível mais profundo de consciência e a colher os benefícios da meditação. Uma das formas mais comuns de praticar a meditação guiada é ir a um centro de ioga ou a um local semelhante que ofereça aulas ou sessões de meditação guiada.

O narrador inicia uma sessão de meditação guiada, pedindo ao praticante para encontrar uma posição confortável, isto é, sentado ou deitado, e então, verbalmente, ajuda-o a passar por processos de visualização para relaxar o corpo e a mente. Com o tempo, o praticante fica cada vez mais relaxado, e sua mente tende a ficar mais calma com a ajuda da meditação guiada.

Quais são os benefícios de saúde da meditação guiada?

A meditação guiada não é muito diferente da meditação individual e os benefícios para a saúde da meditação guiada são os mesmos da meditação regular. Mas é a presença de um guia que ajuda um foco, com o objetivo final de ser capaz de meditar por conta própria. Meditação guiada oferece vários benefícios para a saúde. Meditação guiada especificamente prova ser útil para pessoas que estão lutando para ficar quieto e aquietar a mente. Aqueles que acham difícil apenas sentar e encontrar a paz interior sozinhos, devem tentar praticar a meditação guiada. Muitas variações de meditação guiada estão lá, a maioria delas visando metas específicas. Seja passando por um momento difícil na vida, ou simplesmente querendo melhorar o estado atual da mente, a meditação é uma das coisas mais eficazes para fazer em tais situações.

Tanto a meditação guiada quanto o relaxamento profundo têm inúmeros e surpreendentes efeitos sobre a saúde do corpo e dos hormônios do praticante, como:

  • Meditação guiada retarda a atividade das ondas cerebrais e diminui o estresse, enquanto desencadeia a liberação dos hormônios de crescimento humano (HGH). Estes hormônios ajudam na regulação do metabolismo, estimulação das células de gordura para diminuir a quantidade de gorduras armazenadas, regulação do açúcar no sangue e promoção da síntese protéica nas células.
  • A meditação guiada ajuda a acalmar as glândulas supra-renais e permite que elas repousem e as alivia da produção excessiva do hormônio do estresse chamado cortisol. O cortisol afeta adversamente a função da tireóide e a capacidade do corpo de perder peso.
  • Meditação guiada melhora a saúde do sistema endócrino. A secreção hormonal é regulada e o equilíbrio de todos os sistemas hormonais, como supra-renais, tireóide, hormônios sexuais, etc. é restaurado.
  • Meditação guiada e relaxamento, ambos, ajudam o corpo a descansar, restaurar o equilíbrio e renovar a vitalidade. A meditação ajuda a melhorar a qualidade do sono, pois acalma a mente.
  • A meditação guiada alcaliniza os sistemas corporais, equilibra a acidez causada pela hiperatividade de uma mente analítica e o pensamento baseado no medo que gera hormônios do estresse.
  • A meditação guiada reduz a inflamação no nível celular, juntamente com a acidose neutralizante e ajuda a reduzir a dor.

Os Benefícios de Saúde Psicológica e Mental da Meditação Guiada

A meditação guiada também oferece muitos benefícios para a saúde mental e psicológica. Simplesmente por estar em um estado meditativo, pode-se tornar sua mente ainda, clara e reflexiva. A meditação guiada também pode ser útil na redução da ansiedade e do medo, que são as duas principais causas do estresse. Meditação guiada também diminui a freqüência cardíaca enquanto a pressão arterial se neutraliza na faixa normal. O praticante de meditação guiada sente-se mais calmo, mais confiante e em contato com sua própria força e poder, enquanto a sensação de estar sobrecarregado diminui com a prática regular de meditação guiada. Psicologicamente, as pessoas que praticam a meditação guiada tendem a sentir-se mais autoconfiantes e a controlar-se novamente. Sua conexão mente-corpo-espírito fica alinhada e eles experimentam uma sensação de bem-estar e paz de espírito. À medida que o estado meditativo se aprofunda com a prática regular de meditação guiada, os problemas de ansiedade, atitude negativa e depressão aliviam a fadiga e a exaustão, e a função cerebral melhora. A meditação guiada ajuda o indivíduo a entrar em contato com sua confiança, entusiasmo, alegria e autovalor, e faz com que voltem a ser centrados no coração e amáveis.

Conclusão

Os acima mencionados são alguns dos muitos benefícios poderosos que praticam meditação guiada por 15 a 20 minutos todos os dias oferece. Meditação guiada e relaxamento profundo ajudam a pessoa a treinar seu cérebro para desacelerar, aproveitar a vida e se aceitar. Assim, para recuperar seu poder e obter controle sobre si e sua vida, a meditação guiada é o investimento mais importante que uma pessoa pode fazer por si mesma.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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