Vida saudável

Por que você se cansa mais rápido em altas altitudes e como tratá-lo?

Caminhar, esquiar e andar de bicicleta a alta altitude são atividade de esporte montanhosa popular hoje. No entanto, algumas pessoas podem se cansar mais rapidamente em altas altitudes. Isso geralmente acontece por causa da redução de oxigênio em altitudes mais elevadas. Com menos oxigênio para respirar, muitas pessoas facilmente se cansam e podem sentir a doença da altitude.

Pessoas que sofreram de doença de altitude previamente experimentarão o início a menos de 14.000 pés ou acima. Eles geralmente experimentam os sintomas da doença de altitude entre 6300 e 9700 pés. Os sintomas da doença da altitude podem ser leves ou graves, mas em alguns casos os sintomas podem ser fatais.

Embora qualquer um possa se cansar depois de correr ou escalar, particularmente em altitudes mais elevadas, algumas pessoas podem estar em maior risco. Pessoas com histórico de doença de altitude são mais propensas a sentir os sintomas quando escalam montanhas de alta altitude. Além disso, as pessoas que sobem em altitudes mais altas rapidamente e sem descanso durante os primeiros dias de exposição à altitude também tendem a se cansar mais rapidamente. Às vezes, as pessoas que vivem em áreas de baixa elevação antes de escalar podem sentir a doença da altitude e podem se cansar mais rápido em altas altitudes.

A obesidade  é considerada um importante fator de risco para aumentar o risco de doença de altitude em pessoas. A genética, também em alguns casos, pode colocar uma pessoa em maior risco de desenvolver problemas de alta altitude ou edema pulmonar .

Os sintomas de cansaço mais rápido em altas altitudes não devem ser tomados com facilidade ou ignorados, pois podem ser doenças fatais.

Por que você se cansa mais rápido em altas altitudes?

Na verdade, existem várias razões pelas quais você se cansa mais rápido ou se sente fatigado quando está em maior altitude. A razão mais comum é a redução do nível de oxigênio no ar em altitudes mais elevadas. Seu corpo é desafiado a preservar energia suficiente com menor pressão de ar e concentração de oxigênio em maior altitude. O nível reduzido de oxigênio geralmente faz com que suas células e músculos fiquem com falta de oxigênio e isso pode cansar mais rápido. Como há menos oxigênio e pressão de ar disponíveis em altitudes mais altas, é difícil manter o nível de energia e, como resultado, a pessoa se cansa mais rapidamente após uma subida.

O baixo nível de oxigênio também reduz o apetite e a capacidade do organismo de absorver alimentos. Em altitudes mais elevadas, com menos oxigênio, os alpinistas geralmente experimentam o apetite suprimido e o corpo fica incapaz de absorver os nutrientes necessários. Esses fatores deixam você fraco e cansado à medida que a energia é reduzida.

Em algumas pessoas, doenças respiratórias, como  bronquite e  asma, também podem ser responsáveis ​​por causar doença na altitude em alpinistas. As pessoas que bebem  álcool ou fumam também podem se cansar facilmente quando escalam.

Sintomas de ficar cansado em alta altitude

Os sintomas podem se desenvolver gradualmente ou imediatamente. Alguns dos sintomas comuns de se cansar mais rapidamente em altas altitudes incluem:

Alguns dos sintomas graves incluem:

  • Confusão
  • Aperto no peito
  • Descoloração da pele
  • Tosse com muco sangrento
  • Consciência diminuída
  • Falta de ar enquanto descansa

Como evitar ficar cansado mais rápido em altas altitudes?

Mudanças graduais na altitude ajudarão o corpo a se acostumar com o ambiente de baixo oxigênio, o que pode reduzir significativamente a chance de sintomas de doença de altitude. Você pode adaptar-se a taxas diferentes, mas poucas diretrizes para escalar acima de 10.000 pés são úteis para os alpinistas.

  • Não aumente sua altitude mais de 1000 pés por noite
  • Tente aumentar a altitude apenas a 3000 pés todas as noites
  • Tente restringir seu esforço físico nos níveis recomendados em seus primeiros dias de escalada
  • Beba água excessivamente em sua exposição de altitude
  • Se você notar algum sintoma de enjôo na altitude, você precisa parar de subir mais ou os sintomas vão piorar.

Se você tiver experimentado os sintomas de altitude mais cedo, e estiver planejando voltar a escalar ou se tiver algum problema médico grave, é necessário procurar primeiro uma opinião médica. Também é essencial tomar seus medicamentos regulares, se houver, e outros medicamentos necessários para evitar os sintomas durante a escalada.

Como tratar a condição de ficar cansado mais rápido em altas altitudes?

A primeira regra para tratar o cansaço e a fadiga experimentada em altitudes mais elevadas é parar de subir até que os sintomas aliviem por conta própria. Pessoas que experimentam sintomas leves, juntamente com cansaço e fadiga em altitudes mais elevadas, podem tratar facilmente a condição ficando na altitude atual e reduzindo as atividades por alguns dias. Os sintomas da doença de altitude leve podem ser tratados com repouso e analgésicos.

Mas, se os sintomas são moderados ou sérios, então você é obrigado a descer a uma altitude mais baixa para se acostumar com as condições atmosféricas e a pressão do ar. Você é solicitado a não subir mais até que os sintomas aliviem. Qualquer pessoa que sinta sintomas graves de alta altitude, como edema cerebral,  visão turva e edema pulmonar em altitude elevada,  poderá descer imediatamente para uma altitude mais baixa, mesmo no meio da noite. Se a pessoa continuar a subir, os sintomas podem piorar e a condição pode se tornar fatal e ameaçar a vida.

Ajuda médica pode ser necessária na maioria dos casos e é aconselhável seguir o conselho médico. Medicamentos podem ser prescritos para acelerar a recuperação, recuperar o equilíbrio e estimular a respiração. Oxigenoterapia pode ser prescrita conforme necessário.

Outra parte importante para tratar o cansaço em altas altitudes é evitar o consumo de álcool, medicamentos para dor narcóticos e pílulas para dormir. As pessoas que apresentarem sintomas de doença de altitude ou se cansarem mais rápido em altitudes mais altas devem procurar orientação médica antes de tomar qualquer outro medicamento e evitar o uso de álcool. Álcool, substâncias indutoras do sono e outros medicamentos de abuso podem ser responsáveis ​​por diminuir sua respiração em maior altitude, o que pode deixá-lo cansado depois de subir alguns metros.

Líquidos e água em quantidade excessiva são recomendados para ajudar seu corpo a se manter hidratado. Você deve comer regularmente para manter a força e a hidratação necessárias. Tente incluir alimentos em sua dieta, que são ricos em carboidratos e também inclua oxigenoterapia em seu regime diário durante a escalada para aliviar os sintomas.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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