Por que a meditação é tão importante, seus benefícios e o melhor momento para meditar

A meditação é uma ótima maneira de construir a concentração, alcançar a paz e fortalecer seu foco, considerando a quantidade de distrações e estresse com os quais temos de lidar hoje em dia. A meditação é uma ótima maneira de escapar do mundo e de todas as suas preocupações.

A mente humana é como uma criança brincalhona que continua se empinando de um pensamento para o outro com um abandono “inquieto”. Portanto, torna-se difícil concentrar-se na tarefa em questão, fazendo com que você pareça irresponsável. Quando seus pensamentos estão fora de ordem e você não consegue organizá-los, a meditação vem a calhar, pois funciona como uma ferramenta que ajuda a focalizar melhor e obtém bons resultados. Uma pessoa que se dedica a uma meditação diária sem movimento de 30 minutos testemunhará uma grande melhora nos níveis de concentração e se tornará mais focada e aprenderá a apreciar a vida.

A meditação é a melhor maneira comprovada de acalmar sua mente inquieta e construir concentração. Enquanto os monges budistas se dedicam à meditação para atingir o nirvana, pode-se alcançar uma maior paz interior ao meditar. Não há barra de idade quando se trata de praticar meditação. Uma parte essencial do yoga e outras atividades como kung fu, tai chi e arte de viver os exercícios, a meditação é a sua resposta para superar as preocupações.

Como a Meditação é Benéfica para o Corpo Humano?

Falando sobre o corpo humano e forças negativas externas, que amortecem e prejudicam a mente, aqui estão as formas em que a meditação provou seu valor como um escudo contra as adversidades.

Benefícios da Meditação na Melhoria da Concentração

A mente funciona esporadicamente, tentando assimilar diferentes tipos de informação de uma só vez. Como uma criança, nunca é por um segundo. A mente passa por vários pensamentos, dificultando encontrar uma solução para uma única consulta. Mesmo que muitos tenham tentado usar o método de lembretes para se lembrar de coisas ou se concentrar melhor, eles não conseguiram obter resultados. Com a meditação, você não apenas silencia sua mente, mas também a canaliza na direção certa, enquanto prioriza as consultas com base em sua importância. Tornando-o produtivo, a meditação faz com que você seja disciplinado e mais orientado para resultados e objetivos.

Como a meditação ajuda a ignorar problemas minúsculos?

Você pode ter ouvido falar desta frase “fazer uma montanha de um montículo”. Bem, o conceito permanece verdadeiro, já que tendemos a nos preocupar com as menores coisas e acabamos ignorando a grande figura da barganha. A meditação ajuda você a otimizar seus pensamentos e priorizar os problemas que precisam de atenção. A meditação treina a mente para se concentrar no presente, em vez de se preocupar com o futuro. Coisas sem sentido podem provar ser um grande obstáculo. Portanto, a meditação é uma ótima maneira de manter sua mente longe de pontos tão insignificantes.

Como a meditação ajuda a beneficiar sua saúde?

Tem sido provado em vários níveis que a meditação ajuda a acelerar o ciclo de vida e fazer um viver um estilo de vida saudável. Enquanto a meditação melhora a respiração e a respiração, a meditação também libera o estresse e a ansiedade e acalma a mente, o que, em troca, ajuda a reduzir a pressão arterial e o trauma. Quando em perigo, mantenha seus pensamentos e concentre-se com calma no que é mais importante e como você pode resolvê-lo, em vez de entrar em pânico. A preocupação aumentará os níveis de pressão, prejudicando sua saúde. É assim que a meditação também reduz o risco de ser vítima de doenças cardíacas.

Como a meditação aumenta o foco e desenvolve as células cerebrais

O cérebro humano precisa manter o foco para funcionar adequadamente e, portanto, a meditação funciona como um meio para isso.

Como meditar?

Assim como cozinhar ou escrever, a meditação requer prática e tempo dedicados. Você não pode dominar a arte da meditação em uma semana. De fato, os sacerdotes e os iogues levam anos para alcançar até 10 minutos de meditação imóvel.

Aqui está como você pode dominar a meditação:

  • A regra mais importante da meditação é a sua postura, que precisa ser direta. Mantendo as costas retas, sente-se em um espaço limpo e silencioso como um jardim ou até mesmo no quintal.
  • Assegure-se de que não haja animais de estimação soltos, pois eles podem dificultar a meditação.
  • Sente-se com as pernas dobradas sobre um colchonete de yoga em posição de lótus e mantenha as costas retas, o queixo no nível dos olhos e as mãos apoiadas nos joelhos.
  • Depois de obter a postura correta, inspire até sentir o oxigênio engolfar seus pulmões e, em seguida, devagar e de forma constante, respirar. Continue respirando devagar enquanto sente o ar que circula dentro dos órgãos
  • Não é preciso sentar no chão, eles também podem praticar meditação sentado em uma cadeira; no entanto, eles precisam manter sua postura correta.
  • É aconselhável não beber demais de nada antes da meditação, pois seu corpo tende a se tornar letárgico quando você consome algo pesado e isso interfere na meditação adequada.
  • Hidratar-se com ½ litro de água fria refrescante. Você pode adicionar algumas fatias de limão e pepino para adicionar algum sabor e desintoxicar seu corpo junto com desintoxicar sua mente com meditação.
  • Embora existam muitos ao fazer meditação, use velas perfumadas exóticas ou incensos; mas a meditação pode ser feita sem esses itens. No entanto, é uma preferência pessoal e enquanto o trabalho de alcançar a paz interior está no caminho certo, nada mais importa.

Quando é o melhor momento para meditação?

Não há tempo fixo para meditação. Depende do seu horário. No entanto, a meditação provou ser benéfica para aqueles que praticam no início da manhã, pois é nessa altura que a sua mente está fresca, ao contrário da noite, quando a sua mente enfrenta o stress e a tensão. É sugerido por muitos médicos que praticar a meditação pela manhã faz da sua mente um espaço pacífico. Positividade de manhã cedo é uma ótima maneira de dar o pontapé inicial no dia.

Na verdade, a melhor hora para meditar é às 3:00 da manhã. Esta é a época em que o mundo está adormecido e o ambiente pacífico é propício à meditação. No entanto, certifique-se de que você não está parcialmente dormindo quando estiver meditando. Se as 3:00 da manhã for muito cedo para você, tente às 5:00 da manhã. Este é o momento em que o sol está prestes a se elevar, garantindo a absorção de vitamina D para os ossos e o oxigênio fresco contribui para uma sessão de meditação pacífica.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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