9 tipos de água que você pode beber e seus prós e contras

Todos nós crescemos ouvindo o velho ditado de beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. Nossos entes queridos sempre nos dizem para beber mais água. Naturalmente, manter-se bem hidratado tem muitos benefícios para a saúde, incluindo melhor função cerebral e níveis de energia mais altos. No entanto, o fato é que cada indivíduo tem um requisito diferente para a água. Enquanto uma pessoa pode ser hidratada em apenas seis copos de água, por outro, até dez copos de água por dia podem revelar-se menos. Ao mesmo tempo, agora isso pode ser uma surpresa para muitos, mas nem toda a água é a mesma. Algumas águas fornecem mais nutrientes do que outras e algumas são mais caras do que outras. Vamos dar uma olhada nos 9 tipos de água que você pode beber e os prós e contras de cada um.

9 tipos de água que você pode beber e seus prós e contras

Água da torneira

A água da torneira está em toda parte. Este é o suprimento de água encanada que chega a todas as casas do governo. Da água que flui para a pia da sua cozinha até a água que libera um banheiro público, a água da torneira é realmente em toda parte e está facilmente disponível.

Prós. A maioria das pessoas tem medo de beber água da torneira devido a preocupações de segurança e problemas com o gosto também. No entanto, em alguns países como os Estados Unidos, a água da torneira é perfeitamente segura para beber. Especialistas em medicina nos EUA certificaram a água da torneira como sendo perfeitamente segura para beber, mas a vantagem adicional é que ela também é mais barata do que ter que comprar diferentes tipos de água engarrafada.

Cons. Embora existam muitos tipos de regulamentações rigorosas do setor que regem a qualidade da água da torneira, às vezes o processo simplesmente não funciona. Um dos maiores regulamentos em vigor envolve manter o chumbo e outros produtos químicos e substâncias nocivos fora da água da torneira e as etapas são geralmente no local para evitar a contaminação do abastecimento de água de uma cidade. Um dos maiores exemplos dessa falha na gestão de regulamentações é a crise hídrica que ocorreu em Flint, Michigan, em 2014. Devido ao tratamento insuficiente da água, milhares de moradores foram expostos a contaminação por chumbo que vazou dos canos de chumbo para a água potável. fornecem. A partir de janeiro de 2019, muitos moradores e funcionários ainda permanecem em dúvida sobre se a água da torneira na cidade é realmente segura para beber ou não.

Outra grande preocupação com o consumo de água da torneira é que há muita pesquisa que mostra como as partículas de plástico contaminaram a água da torneira. É provável que os suprimentos de água de plástico também contenham alumínio, resíduos de pesticidas e outras substâncias nocivas e indesejáveis. Se você está preocupado que a água da sua torneira não é segura para beber, então, colocar em prática um sistema de filtragem de água doméstica para limpar a água é uma boa idéia.

Água mineral

A água mineral é tipicamente água que foi extraída de uma fonte mineral. Como o nome indica, a água mineral é supostamente cheia de minerais como cálcio, enxofre e magnésio. Estes são todos os minerais que são benéficos para sua saúde.

Prós. Água mineral definitivamente tem alguns benefícios para a saúde, pois fornece o corpo com esses minerais vitais que o corpo humano é incapaz de fabricar por si só. A água mineral também é conhecida por ter um papel na ajuda à digestão e algumas pessoas também preferem o sabor da água mineral ao sabor da água da torneira.

Cons. A maior desvantagem de comprar água mineral é o custo associado a essas garrafas de água de marca. O fato é que, em vez de gastar tanto dinheiro na compra de garrafas de água mineral, você pode simplesmente obter os mesmos minerais de ter uma dieta saudável e variada, que inclui diferentes frutas e vegetais coloridos.

Geleira ou água de nascente

A geleira ou a água de nascente são tipicamente águas de garrafa que afirmam ter sido engarrafadas na própria fonte de onde a primavera / geleira de onde a água está fluindo.

Prós. As águas glaciais ou de nascente são, em geral, mais limpas do que as outras fontes de água. Eles não são apenas limpos, mas também são livres de toxinas. Ao mesmo tempo, as águas geleiras ou de nascente contêm muitos minerais benéficos que são bons para a saúde, semelhantes aos encontrados na água mineral.

Este tipo de água também está prontamente disponível na maioria das lojas sob as marcas de Arrowhead e Evian. Eles também são encontrados em diferentes tamanhos de garrafa, tornando-a facilmente acessível e confortável para uso.

Cons. Se você quiser beber regularmente geleira ou água de nascente, pode se tornar um hábito caro, especialmente quando comparada à água da torneira. Além disso, alguns tipos de água de nascente também são vendidos não filtrados e crus, e também permanecem sem serem testados. Isso pode representar uma ameaça significativa à saúde.

Água destilada

A água destilada é um tipo de água que é fervida, após o que o vapor é coletado e depois condensado para retornar à forma líquida novamente.

Prós. A água destilada é uma opção viável e ótima se você estiver indo para um local onde a água da torneira possa estar contaminada e insegura.

Cons. Não há adição de minerais e vitaminas adicionados à água destilada, portanto, não há benefícios para a saúde associados à ingestão de água destilada. Por outro lado, há uma chance de que a água destilada possa ser prejudicial à sua saúde, porque a água não mineralizada pode extrair minerais de outras fontes, como os dentes ou o corpo.

Água com gás

A água com gás é também conhecida como água com gás ou água gaseificada. Para torná-lo carbonatado, o dióxido de carbono sob pressão é infundido em água com gás.

Prós. A água com gás é preferida por muitas pessoas devido ao sabor distinto, que é diferente da água plana. Esta é uma boa opção para quem quer beber algo com muito gosto, mas sem a adição de adoçantes artificiais e açúcar.

No entanto, se você preferir comprar águas com gás com sabor, elas também estarão disponíveis, embora contenham certos tipos de adoçantes artificiais. Além disso, a água com gás também é mineralizada, proporcionando-lhe o benefício adicional de minerais saudáveis.

Cons. Enquanto alguns minerais estão presentes na água com gás, eles não estão presentes em quantidades suficientes para serem realmente benéficos para a saúde. Além disso, estes são muito mais caros do que a água engarrafada e podem custar-lhe uma boa quantia se você quiser consumi-los regularmente.

Água alcalina

A água alcalina é um tipo que tem um nível de pH mais alto do que a água da torneira normal. Esta água também contém potencial negativo de redução de oxidação (ORP), juntamente com minerais alcalinos.

Prós. A água alcalina tem um nível de pH mais alto e muitos acreditam que isso ajuda a neutralizar o nível de ácido em seu corpo, ajudando a retardar o processo de envelhecimento e também prevenindo o câncer. No entanto, não há provas científicas sobre isso.

Cons. Embora seja considerado seguro beber água alcalina, mas ao longo de um período de tempo, pode reduzir a acidez do estômago, diminuindo a capacidade de inibir bactérias nocivas.

Água infundida ou aromatizada

A água infundida ou aromatizada é a água que foi adoçada com adoçantes artificiais ou açúcar. Contém aromatizantes naturais ou artificiais.

Prós. Marcas como Propel e Hint são águas com sabores populares que oferecem uma alternativa com sabor à água pura. O sabor torna mais atraente, tornando mais fácil beber este tipo de água em quantidades maiores.

A água aromatizada também adiciona uma variação à sua ingestão habitual de água. Você também pode adicionar sabor a você mesmo infundindo vegetais e frutas, ou pode comprar água com infusão ou sabor das lojas também.

Cons. Águas aromatizadas geralmente contêm adoçantes artificiais ou adição de açúcar, que são ruins para sua saúde. Demasiado de açúcar adicionado pode causar ganho de peso e também é susceptível de ter uma influência negativa sobre as pessoas que têm diabetes.

Algumas pessoas também têm uma reação negativa aos adoçantes artificiais.

Água purificada

Água purificada refere-se a qualquer tipo de água que tenha sofrido um processo de tratamento para remover todas as substâncias nocivas, como parasitas, bactérias e fungos. Isso significa que beber água purificada é a aposta mais segura.

Prós. Se você tem dúvidas de que sua fonte de água pode estar contaminada, então purifique a água se for sua melhor escolha. No entanto, muitos países optam por purificar a água da torneira, pelo que bebem água purificada da torneira.

Cons. Como o processo de purificação remove muitas substâncias nocivas, ao mesmo tempo, remove também quaisquer substâncias potencialmente benéficas que possam ser adicionadas à água da torneira, como o flúor, que é conhecido por ajudar a reduzir a ocorrência de cáries dentárias.

Além disso, a compra de água purificada ou a instalação de um sistema de purificação ou filtragem em casa pode revelar-se bastante dispendiosa.

Água de poço

Bem, a água é derivada diretamente do solo e também pode ser chamada de lençol freático. Não é tratada e pode ser muito arriscado consumir água em bom estado sem tratá-la primeiro.

Prós. Se você mora em uma área onde há muitos poços, então você tem acesso conveniente a uma fonte de água fresca.

Embora muitas pessoas acreditem firmemente nos benefícios de beber água bruta e não tratada, é duvidoso que os benefícios da água do poço superem os numerosos riscos associados à ingestão de água não tratada.

Testar sua água do poço anualmente para nitratos, níveis de pH e bactérias é uma boa idéia para garantir que a água do poço seja adequada para beber. Também é possível instalar agora um sistema de filtragem no poço.

Cons. Como essa água não foi tratada, há uma grande chance de contaminação, especialmente de infecções parasitárias como a giárdia e outras bactérias.

Conclusão

Todo mundo tem sua própria preferência pessoal sobre qual tipo de água é mais gostoso, e realmente não há um tipo de água que prometa ser melhor que as outras ou que ofereça melhores benefícios que as outras. Contanto que você esteja bebendo água pura e limpa e permaneça hidratado, qualquer tipo de água deve estar bem para o consumo.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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