Vida saudável

Zumba: Treinamento, Música, Tipos, Ouro, Toning, Aqua, Circuito, Vestuário, Perda de Peso

Zumba é um programa de dança colombiana desenvolvido pelo bailarino e coreógrafo Alberto “Beto” Perez durante a década de 1990. A Zumba integra as características da dança e da aeróbica, combinando música latina e movimentos de dança fáceis de seguir. O treino de Zumba é composto por treinamento intervalado, alternando ritmos rápidos e lentos e treinamento de resistência. O motivo da popularidade da zumba é devido à sua maneira única e divertida de se exercitar. A coreografia de Zumba inclui hip-hop, samba, salsa, soca, mambo, merengue, artes marciais e também dança do ventre e movimentos de Hollywood. Além de movimentos de dança, agachamentos e lunges também estão incluídos.

Ao fazer zumba, se um movimento ou posição específica lhe causar dor, então altere o exercício de modo a evitar essa posição específica, que está causando dor. Lembre-se sempre de que a técnica correta é importante, especialmente quando você está treinando com resistência. Então, ao fazer zumba, sempre foque na técnica e no método corretos em vez de apenas dançar cegamente.

Sobre o Treinamento Zumba

Uma única sessão de zumba geralmente dura cerca de uma hora e é ministrada por instrutores licenciados por uma organização conhecida como Academia Zumba. Esta academia oferece um curso de Treinamento de Instrutor de Zumba para pessoas interessadas em treinamento de zumba.

Música Zumba:

Os exercícios são feitos com música e envolvem ritmos rápidos e lentos, juntamente com treinamento de resistência.As seguintes variedades de dança compõem a música zumba: Cumbia, salsa, merengue, flamenco, mambo, reggaeton, chachacha, samba, soca, dança do ventre, hip hop música, bhangra, tango e axé music.

Diferentes tipos de aulas de Zumba:

O treino de zumba tem oito tipos diferentes de classes para diferentes níveis de esforço e idade.

Estes oito tipos diferentes de classes de zumba são: Zumba, Zumba Gold, Zumba Toning, Zumba Aqua, Zumbatomic, Zumba no circuito, Zumba Gold-Toning e Zumba Sentao.

Zumba Gold: É para pessoas mais velhas e é especialmente projetado de acordo com as exigências dos idosos. O Zumba Gold tem o mesmo tipo de música zumba que a classe de festa de fitness zumba.

Zumba Toning: É para aqueles indivíduos que usam palitos de tonalidade com seus treinos. Zumba Toning tem como alvo o abdômen, braços, coxas e outros músculos do corpo.

Aqua Zumba: Como o próprio nome sugere, zumba feito em uma piscina.

Zumba no circuito: É onde o treino de dança zumba é feito com treinamento de circuito.

Como existem várias opções disponíveis no zumba, é considerado seguro para todas as idades. Algumas das aulas de zumba são especialmente projetadas para os idosos, a fim de ajudá-los a construir força e melhorar seu movimento e postura, juntamente com a socialização com outras pessoas de sua própria idade.

Vestuário Zumba:

Deve-se tomar cuidado para usar roupas apropriadas que sejam confortáveis ​​ao fazer zumba. As roupas Zumba devem ser confortáveis ​​e feitas de material absorvente. Você pode usar qualquer coisa em que se sinta confortável para dançar e se exercitar. Você também pode usar outros tipos de roupas de fitness, como calças de moletom, shorts, camisetas, tops; qualquer coisa que seja confortável para você e permita movimentos livres. Também tome cuidado para usar o calçado certo. Você pode optar por estúdio ou sapatos de dança também.

Zumba é bom para perda de peso?

Sim, a zumba ajuda a perder peso. Se você tomar uma dieta saudável e equilibrada, juntamente com a aptidão zumba, então definitivamente ajuda na perda de peso e o que é mais você se divertir muito ao longo do caminho também!

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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