5 benefícios do pó de proteína e seus 3 efeitos colaterais

Proteína em pó é um suplemento preferido entre as pessoas, especialmente aqueles que querem alcançar esse corpo de praia de sonho, apesar de bater no ginásio. Na verdade, o pó de proteína destina-se a ajudar as pessoas conscientes do corpo a perder gordura e a ganhar peso muscular em vez do peso corporal. Proteína em pó contém uma boa quantidade de nutrientes que ajudam a desenvolver o corpo sem o medo de ganhar peso. Isso ocorre porque algumas pessoas podem exagerar com alimentos à base de proteínas, como claras de ovos, brotos, carnes brancas e nozes.

No entanto, assim como qualquer outra forma de suplemento, até mesmo os pós de proteína têm seu quinhão de benefícios e desvantagens que é preciso ler antes de fazer a proteína em pó fazer parte de sua dieta. Na verdade, é recomendável que você consulte seu médico ou médico antes de começar a tomar proteínas em pó, pois pode ser prejudicial ou reagir de forma diferente se não estiver de acordo com seu corpo.

Embora existam muitos fabricantes e marcas de proteína em pó no mercado, a proteína Whey é uma das formas mais comumente usadas de proteína em pó consumida por pessoas que estão olhando para reduzir o percentual de gordura em seu corpo. As pessoas em modo de cetose ou seguindo a dieta baixa em carboidratos se permitem consumir mais proteína em pó, já que essa é a maneira mais inalterável de dar ao seu corpo um aumento de proteína.

Alimentos como ovos, frango, carne, peixe e couve são ricos em proteínas, no entanto, não é totalmente confiável para viver sobre eles e ser picado ou rasgado, como painel abs precisam de sua parcela de hábitos alimentares limpos. Assim, enquanto o alimento à base de proteínas faz o seu trabalho, o óleo ou as opções consumidas junto com eles, como pão integral ou caril, têm ingredientes que podem dificultar a redução do percentual de gordura no corpo. Aqui é onde os pós de proteína entram em jogo. Proteínas em pó beneficiam você, dando ao seu corpo sua dose diária de proteína sem as calorias adicionadas ou mesmo carboidratos e gorduras que vêm junto com os alimentos protéicos.

Aqui estão alguns benefícios listados abaixo que podem lhe dar uma visão mais clara sobre o modo como os pós de proteína funcionam em seu corpo:

Pós de proteína beneficiam o corpo ajudando na perda de gordura

Pós de proteína tendem a acelerar o seu nível de metabolismo e ajudam a construir o peso muscular e a perder a porcentagem de gordura. Pós de proteína ajuda na perda de peso e mantê-lo cheio, se você pular o jantar. Um monte de fãs de ginástica preferem beber um copo de shake de proteína antes de seu treino ou depois, uma vez que os mantém cheios e enérgicos. Frango ou peixe, por outro lado, tendem a adicionar alguns quilos extras enquanto componentes bioativos como a leucina; e leite, o cálcio faz da proteína em pó uma boa fonte de energia.

Pós De Proteína Benefício Reduzindo O Colesterol

Diversos estudos sugeriram que os alimentos dietéticos à base de proteína, como os ovos, contêm um alto nível de colesterol quando consumidos e, a longo prazo, podem representar um risco para o coração. No entanto, com nutricionistas compensando gorduras saturadas com gorduras trans, suplementos como proteína em pó provaram seu valor em diminuir o risco cardíaco, reduzindo o colesterol no corpo. Além disso, compondo a proporção de suplemento ao corpo, os shakes de proteína aumentam o metabolismo, além de mantê-lo satisfeito. Recomenda-se um batido de proteína quando sentir vontade de ingerir alimentos menos que saudáveis.

O benefício da proteína em pó em crianças e adultos com asma

Recomenda-se que os pacientes com asma evitem certos alimentos que podem causar falta de ar , levando a um ataque de asma. No entanto, proteína em pó normalmente mantê-lo longe desses ataques de asma, pois ajudam a construir um sistema de imunidade forte. Sendo um distúrbio crônico, até mesmo dietas especiais podem cair se não forem seguidas corretamente. No entanto, shakes de proteína ajudam o corpo a construir imunidade. Na verdade, as crianças são aconselhadas a passar por um curso de proteína em pó em suas dietas por um mês para evitar os sintomas da asma.

O benefício de pós de proteína para pacientes com câncer de próstata

Pós de proteína contêm creatina e ingredientes que mantêm o corpo permanecer forte internamente, enquanto também combatem as células cancerígenas dentro do corpo. No caso do câncer de próstata, que forma pequenas glândulas e tumores próximos à bexiga, uma pequena quantidade de proteína em pó consumida diariamente ajuda o corpo e as células da próstata a combater o tumor. Proteína em pó ajuda a reduzir o tamanho do tumor e, portanto, ajuda as pessoas que sofrem de câncer de próstata.

Alivie seu estresse com suplementos de proteína de soro de leite em pó

O estresse torna um letárgico, cansado e extremamente preguiçoso. No entanto, proteínas em pó trabalham para energizar o corpo, pois contém propriedades de creatina e leite. A proteína em pó também estimula o sistema de imunidade, aliviando assim o estresse. Este é um benefício a longo prazo de proteína em pó.

Embora estes sejam alguns benefícios efetivos da proteína em pó, há também alguns efeitos colaterais do consumo de proteína em pó.

Os efeitos colaterais dos pós de proteína

Problemas de digestão como efeito colateral da proteína em pó

Muito de qualquer coisa é prejudicial. Como pós de proteína contêm uma quantidade igual de creatina e propriedades do leite que pessoas intolerantes à lactose podem achar desconfortáveis ​​e podem sofrer de indigestão . Às vezes, o pó de proteína pode não se dissolver quando adicionado ao fluido. Pode formar caroços grandes, o que pode afetar a passagem das fezes. Proteína em pó também pode causar dores de estômago freqüentes, constipação ou redução de água levando à desidratação . Estes são alguns efeitos colaterais comuns de proteína em pó.

Proteína em pó pode levar ao ganho de peso

Pode parecer contraditório, mas proteína em pó pode adicionar peso ao seu corpo, considerando que contém uma boa quantidade de açúcar.Você é aconselhado a sempre verificar os ingredientes e provavelmente consultar o seu nutricionista sobre a marca para optar por onde proteína em pó estão em causa. Então, opte por esses pós de proteína, que têm muito menos ou zero teor de açúcar neles.

Pedras nos rins; Um efeito colateral da proteína em pó

Como mencionado anteriormente, muito de qualquer coisa é ruim para o corpo e a ingestão excessiva de proteína em pó pode causar pedras nos rins, pois o excesso de proteína no corpo dificulta a expulsão. Assim, o corpo precisa de sua quantidade de fibra, além da proteína que recebe desses pós. Além disso, é aconselhável consumir proteína em pó com moderação ou conforme o conselho de seu nutricionista.

Conclusão

Proteína em pó, como mencionado acima, tem muitos benefícios. No entanto, como com todas as coisas boas, eles também vêm com certa quantidade de efeitos colaterais. Assim, é aconselhável usar proteína em pó com cautela e sob a orientação correta para aproveitar todos os benefícios da proteína em pó sem seus efeitos colaterais.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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