A taurina é um ácido aminossulfônico comumente encontrado em tecidos de mamíferos. A maior parte da taurina é proveniente da nossa dieta, embora possa ser sintetizada no corpo. Informações experimentais sugerem que a taurina pode ser benéfica para doenças cardiovasculares [1]
Taurina é tomada como um suplemento e tem sido comprovada para reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar seu desempenho geral em atividades extracurriculares.[2]
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O que é taurina e de onde vem a taurina?
A taurina é um aminoácido intracelular contendo enxofre, que é encontrado em abundância no corpo humano. Os mamíferos são capazes de originar taurina endogenamente sintetizando metionina e cisteína na presença de vitamina B16, enquanto outras espécies a alimentam através de suas dietas [3] .
A fonte da taurina:
A taurina é obtida principalmente da dieta e especialmente quando você consome ovos, carne e frutos do mar. A taurina é encontrada em altas concentrações no coração e na retina dos seres humanos. Também é encontrado nos cérebros, intestinos, músculos esqueléticos e nos rins. [4] A maneira mais fácil de obter taurina é comprá-lo como um comprimido ou pó. A taurina pode ser comprada por menos de 10 dólares (o que será suficiente para a ingestão de até 50 vezes e durará por quase dois meses)
Há também uma concentração de Taurina em bebidas energéticas e outros suplementos; há 600-1000 mg em um valor de 8 onças. É feito sinteticamente e não a partir de animais [5] . A dieta média vai lhe trazer cerca de 40-400 mg de taurina em um dia [6] .
A taurina não sofre alterações nos intestinos e é absorvida de forma muito eficiente pelo estômago. [7]
A deficiência de taurina é geralmente associada a depressão, ansiedade, hiperatividade e epilepsia. [8]
Algumas das ações metabólicas da taurina incluem desintoxicação, osmorregulação e conjugação de ácidos biliares. Clinicamente, a taurina tem sido usada com sucesso no tratamento de várias condições, como doença de Alzheimer , fibrose cística , distúrbios hepáticos, doenças cardiovasculares, hipercolesterolemia, epilepsia e outras desordens convulsivas e degeneração macular. [9] .
Atualmente, descobriu-se ser um agente efetivo para o tratamento do alcoolismo. [10].Além disso, a taurina provou tratar muitas condições, e descobriu-se que ela tem efeitos inflamatórios positivos e limitação da proliferação de células cancerígenas. [11][12] . Além disso, proteína de peixe rica em taurina diminui as chances de derrame de 80% a 10%. [13]
Benefícios para a saúde surpreendentes da taurina
Vamos explorar os múltiplos benefícios da taurina. A taurina pode ser encontrada em vários órgãos do corpo e, de certa forma, é onipresente.
Desempenha um papel benéfico na manutenção do equilíbrio eletrolítico das células [14] , formando sais biliares, regulação do cálcio dentro das células [15] , apoiando o sistema nervoso central e regulando o sistema imunológico e as funções antioxidantes. [16] [17] .
A função da taurina no combate ao diabetes
Taurina é benéfica para diabéticos, uma vez que desempenha um papel importante no controle do açúcar no sangue.
A pesquisa sugere que o aumento da ingestão pode impedir as chances de diabetes tipo 2 . Isso é feito reduzindo os níveis de açúcar no sangue e aumentando a resistência à insulina. Dados experimentais e de pesquisa também sugerem que a taurina tem um impacto positivo na luta contra o diabetes tipo 1 . [18] [19]
Também se descobriu que a taurina ajuda a diminuir a dor articular induzida por diabetes mitigando a glicação e combatendo as alterações fisiológicas do colágeno. [20]
A taurina tem efeitos anti-oxidantes que reduzem a inflamação e ajuda na modulação da fluidez e saúde das membranas celulares. As propriedades anti-oxidantes são produzidas pela combinação de íons livres e metaloproteínas oxidantes no sangue [21] , de modo que atuará como um pró-oxidante em termos de situações de alta glicose no sangue. [22]
A taurina também ajuda a reduzir o estresse oxidativo geral encontrado no tecido muscular cardíaco [23]
Os efeitos benéficos da suplementação de taurina no diabetes não podem ser ignorados.
Ajudando a Angiogênese
O processo de formação de novos vasos sangüíneos soaria alarmante, pois levaria a uma saúde cardiovascular deficitária e a um metabolismo do câncer.
A taurina extracelular pode ativar a angiogênese. Ajuda na angiogênese pela progressão do ciclo celular dependente de Akt e ERK, sem inflamação vascular. Também ajuda na proliferação de células endoteliais. Verifica-se que a taurina diminui a disfunção endotelial e aumenta o fluxo sanguíneo em diabéticos tipo 1 (jovens do sexo masculino). [24] [25] .
Benefícios Cardiovasculares à Saúde da Taurina
Alguns experimentos mostraram que existe uma ligação entre altos níveis de taurina e menores taxas de mortalidade por doenças cardíacas. O estudo também contribui para reduzir os níveis de colesterol e a pressão arterial com altos níveis de Taurina [26].
A taurina facilita a resistência ao fluxo sanguíneo e reduz os impulsos nervosos que causam o aumento da pressão arterial. [27] [28]
Benefícios da Taurina no Desempenho do Exercício
Pesquisa extensa provou Taurina pode
- Auxílio na remoção de resíduos que levam à fadiga e queimaduras musculares. [29]
- Proteja ativamente o músculo de danos celulares e estresse oxidativo [30]
- Ajuda na queima de gordura durante exercícios aeróbicos. [31]
- Melhorar o desempenho de atletas treinados (ciclistas e corredores). [32]
Benefícios da Taurina no Rim, Pulmões e Saúde do Fígado
A taurina é encontrada para ajudar o rim, protegendo-o contra a lesão de isquemia / reperfusão e também o estresse oxidativo induzido pela toxina e pela dieta. [33] [34] [35][36]
A taurina também ajuda os pulmões do estresse induzido por oxidantes, reduzindo as respostas inflamatórias causadas pela reação do HOCL com outros compostos. [37] . A taurina pode proteger o fígado da toxicidade induzida por acetaminofeno e outras toxinas. [38] [39]
Bem, é importante explorar os prós e contras da taurina.
Entendendo os efeitos colaterais da taurina
Não há efeito colateral comprovado para a taurina quando consumida em doses recomendadas. A dose mais alta considerada segura é de cerca de 3gm de taurina em um dia (forma suplementar além do alimento consumido) [40] . Embora a administração de doses elevadas não tenha qualquer problema, não é aconselhável tomá-lo.
Efeitos colaterais taurina: Como com todos os outros suplementos de aminoácidos, pessoas com problemas renais não são recomendadas para tomar esta substância. As mulheres grávidas também são aconselhadas a não tomar a substância [41] [42]
Deficiência de Taurina
Embora os efeitos da deficiência de taurina sejam mínimos em humanos (como podemos sintetizá-la), espécies não humanas que não possuem a capacidade de sintetizar taurina terão problemas se a ingestão de taurina estiver deficiente. Um exemplo pode ser a espécie felina (gatos) que sofre de funções musculares prejudicadas e degeneração ocular e outras doenças quando a taurina não está presente em sua dieta. [43] [44] .
Conclusão
A partir dos resultados da pesquisa experimental, podemos concluir que a Taurina tem o potencial de ser muito benéfica para prevenir e curar muitas doenças. O papel da taurina na prevenção de doenças cardíacas e derrames é muito necessário no momento.
Ele também pode servir como uma cura para várias doenças relacionadas ao estilo de vida, como obesidade , hipertensão e diabetes [tipo 1 e tipo 2]. Também foi encontrado para aumentar a queima de gordura e induzir o desempenho com ciclistas e corredores. Quando consumido regularmente, também pode reduzir os níveis de colesterol e melhorar o fluxo sanguíneo.
Recentemente, foi encontrado como um agente capaz de combater o alcoolismo. À medida que a pesquisa médica evoluiu e mais e mais testes foram realizados, o potencial total da “molécula maravilhosa” pôde ser compreendido.
Atualmente, a taurina pode ser consumida em doses recomendadas sem receita médica. Com a sua taxa de mercado relativamente mínima, se a taurina bem sucedida pode ser uma alternativa eficaz para muitos produtos de queima de gordura.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.