Vitaminas E Suplementos

Fontes e Benefícios da Vitamina A

No mundo de hoje, vemos que há muitos pacientes com cegueira noturna, que ocupam assentos nos hospitais e cerca de 20% desses pacientes não sobrevivem ao primeiro ano após a cirurgia. Os fatos repetidamente autenticam a necessidade de melhores serviços médicos no campo da aplicação da vitamina A. O objetivo deste artigo seria esclarecer as necessidades de vitamina A, a quantidade necessária que precisamos em um dia, onde obtê-lo e seus tipos.

A vitamina A é geralmente chamada de retinóide e é abundantemente encontrada em fontes vegetais e animais. A vitamina A que é obtida dos animais é chamada de retinol, ácido retinóico ou retinal. A vitamina A que é obtida a partir de proteína animal é solúvel em gordura. Altos níveis desse tipo de vitamina A podem se tornar tóxicos e prejudiciais para o organismo.

A vitamina A derivada de plantas é conhecida como carotenóides e, juntamente com os retinóis, eles trabalham para construir um corpo forte e eficiente. Os carotenóides são solúveis em água e não são tão tóxicos quando consumidos em quantidades maiores como os retinóis. Carotenóides podem ser tomados em forma de suplemento; e, nesse caso, eles são chamados de carotenóides mistos. Um grande número de carotenóides descobertos provou ser útil para evitar uma série de doenças. A maioria deles tem que ser convertida para a forma de retinol. O licopeno, um importante carotenóide, tem se mostrado cada vez mais eficaz contra o câncer de próstata.

A vitamina A é uma panacéia essencial para melhorar as condições de imunidade do corpo, crescimento, visão e saúde reprodutiva. A vitamina A é solúvel em gordura e desempenha um papel importante no alívio de funções corporais para manter um estilo de vida mais saudável e apto. Quantidades inadequadas de vitamina A resultam em muitas doenças que incluem perda de cabelo, problemas agudos na pele, olhos secos, casos de cegueira noturna e diminuição da imunidade, o que torna mais propenso a infecções e problemas. A deficiência de vitamina A em nossas dietas é uma das principais causas do aumento dos níveis de cegueira noturna na maioria dos países subdesenvolvidos ou em desenvolvimento e levou a grandes escalas de desnutrição entre as crianças. Isto levou à RDA (Recommended Dietary Allowance) a exigir até 900 mcg de vitamina A em dietas. Isso é rigorosamente seguido em países como EUA e Canadá.

Fontes de vitamina A

Fontes de Vitamina A de Animais e Lácteos: Também conhecida como retinol, a vitamina A é abundantemente obtida em proteína animal, como peixe e fígado. Até mesmo produtos lácteos, como queijo e manteiga, têm ricas fontes de vitamina A. Peixes como bacalhau, salmão, atum e cavala têm níveis de vitamina A de cerca de 25% a quase 150%. A gema de ovo também é uma fonte sustentável de vitamina A. É um fato comprovado que a proteína animal denominada retinol possui quantidades comparativamente maiores de vitamina A do que as fontes vegetais (carotenos).

Fontes vegetais de vitamina A: Entre as fontes vegetais, frutas vermelhas e laranjas e vegetais têm quantidades máximas de vitamina A. Batata-doce, cenoura, couve, abóbora ou abóbora, damasco, melão, iogurte e leite de soja são fontes ricas de vitamina A. A vitamina A é geralmente perdida a partir de fontes alimentares, pois é armazenada por um longo tempo e mesmo durante a preparação ou cozimento. Para evitar que isso aconteça, é aconselhável que frutas e vegetais crus sejam usados ​​e consumidos usando técnicas culinárias como cozimento a vapor, cozimento, assar ou ferver. A fritura resulta em uma enorme perda de vitamina A de fontes alimentares e deve ser evitada a todo custo.

Que forma de vitamina A é utilizada pelo nosso corpo?

A vitamina A tem sua forma biologicamente ativa no corpo na forma de retinol. Os carotenos, que são outra forma de vitamina A, precisam ser convertidos em retinóis antes que possam ser utilizados pelo organismo. O retinol é fundamental para melhorar consideravelmente a visão, criando moléculas sensoras de luz na área da retina do olho humano. Quando o retinol é convertido na sua forma ácida – ácido retinóico, desempenha um papel importante na multiplicidade e mutação dos genes, ligando e desligando os genes por diferenciação celular, criando uma multiplicidade de vias metabólicas. Nem todos os carotenos podem ser convertidos; no entanto, em sua contrapartida retinol. O estudo mostra que apenas cerca de 10% dos 600 carotenos descobertos podem ser convertidos. Estes carotenos, conhecidos como pró-vitamina A, desempenham muitas funções dietéticas no corpo, comportando-se como um poderoso antioxidante. As três formas mais comuns de pró-vitamina A são betacaroteno, alfa-caroteno e beta criptoxantina que ajudam no processo acima mencionado. Lendo os rótulos nutricionais ao comprar alimentos em mercearias poderia dar uma estimativa correta sobre as quantidades de vitamina A na dieta.

Benefícios da Vitamina A

Benefícios da visão da vitamina A: Como mencionado acima, a vitamina A é fundamental para o desenvolvimento de uma boa visão, criando novos pigmentos para a retina do olho. A vitamina A também aumenta a visão noturna e quase todas as funções da visão. Um estudo conduzido pelo instituto nacional do olho descobriu que os antioxidantes, tais como a vitamina A seguida pelo zinco, podem reduzir os casos de degeneração macular que é observada na velhice em cerca de 25%. Esta degeneração macular, que acompanha a velhice, é também uma das principais causas de perda de visão entre os idosos.

Benefícios para a pele da vitamina A: A vitamina A também melhora a saúde da pele massivamente. Condições da pele, como acne e espinhas, juntamente com erupções cutâneas são em grande parte curadas pela presença de tretonina. A tretonina, também conhecida como Retin-A, funciona pela proliferação de células da pele. As células mais novas crescem e substituem a pele mais seca, dando origem a uma pele mais brilhante e jovem.

Desenvolvimento do Sistema Imunológico e Outros Benefícios da Vitamina A:

Formação e desenvolvimento de dentes, ossos, tecidos moles, sistema imunológico, glóbulos brancos e membranas mucosas também são facilitados pelos níveis de vitamina A em nosso corpo. A ingestão de vitamina A aumenta os níveis de antioxidantes no organismo. Isso evita o câncer e um estudo geral indicou que o consumo de mais verduras vermelhas e laranjas resultou em casos menores de câncer.

Conclusão

A vitamina A é imperativa para o sustento saudável e salubre de um indivíduo. Negligência na dieta e nos gráficos de alimentos resultaram em casos extremos de cegueira noturna em todo o mundo. Embora esses casos sejam raros em países desenvolvidos, como os Estados Unidos ou o Canadá, são mais agudos nos países subdesenvolvidos do Sudeste Asiático. Um esforço conjunto com os institutos médicos nacionais é necessário para erradicar completamente a deficiência de vitamina A em todo o mundo. Cabe também aos indivíduos estar ciente das negatividades das doenças que se seguem devido à deficiência de vitamina A e seguir as regras da dieta de acordo. Seguindo uma rigorosa dieta rigorosa que contém todas as vitaminas, proteínas, carboidratos e minerais necessários, podemos assegurar uma geração de indivíduos saudáveis ​​fisicamente capazes. Também é aconselhável que os indivíduos que sofrem da ocorrência de doenças provocadas pela deficiência de vitamina A na dieta, primeiro consultem um médico que possa prescrever corretamente todos os suplementos necessários antes de empreender qualquer passo. Mantendo um estilo de vida saudável, seguindo uma dieta rigorosa e equilibrada e participando de atividades físicas como exercícios e meditação, podemos nos tornar fiéis seguidores da geração.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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