Funções de Ferritina e Melhores Suplementos de Ferritina

Onde há ingestão insuficiente de ferro através da dieta, a ferritina libera o ferro armazenado no sangue para gerenciar a deficiência de ferro circulante. A ferritina combina-se com a proteína transferrina, que a transporta para o local onde os glóbulos vermelhos devem ser produzidos. Se houver uma deficiência de ferritina, suplementos devem ser tomados para evitar problemas de saúde. Embora existam alguns suplementos de ferritina prescritos pelo médico, existem muitos alimentos ricos em ferritina também que podem ser tomados regularmente são suplementos. Vamos entender sobre a função da ferritina e alguns dos melhores suplementos naturais de ferritina em detalhe.

Embora o normal varie ligeiramente com base no laboratório, em geral os valores aceitos são dados aqui.

  • Recém-nascidos 25 a 200 nanogramas / ml
  • Bebés de 1 a 2 meses. 200 a 600 nanogramas / ml
  • Crianças de 2 – 5 meses. 50 a 200 nanogramas / ml
  • Crianças dos 6 meses aos 15 anos. 7 a 140 nanogramas / ml
  • Machos adultos. 12 a 300 nanogramas / ml
  • Fêmeas adultas. 12 a 150 nanogramas / ml
  • Mulheres com mais de 40 anos 12 a 260 nanogramas / ml

Funções da Ferritina

Juntamente com os melhores suplementos naturais de ferritina, também é importante conhecer as funções da ferritina. Alguns deles são.

  • Ferritina como a fonte de ferro no corpo. Como a ferritina armazena ferro nas células, ela serve como fonte de ferro. É fornecido onde a necessidade de ferro está lá.
  • A ferritina ajuda na desintoxicação. A ferritina reduz a formação de espécies reativas de oxigênio que, de outro modo, seriam tóxicas. Assim, ajuda na desintoxicação.
  • Regulando a Concentração de outros Minerais. Pesquisas dizem que a ferritina regula a concentração de outros minerais também, como zinco, cádmio, chumbo, etc.
  • Mantendo o equilíbrio. A ferritina é o armazenamento de ferro. Mantém o equilíbrio entre a deficiência de ferro e o excesso de ferro, liberando o ferro sempre que necessário.
  • Função protetora da ferritina. A ferritina também fornece proteção da pele contra a radiação UV prejudicial.
  • Função da ferritina no processo de cicatrização. A ferritina estimula o crescimento dos vasos sanguíneos e, portanto, ajuda no processo de cicatrização.
  • Ferritina e a saúde do cabelo. A ferritina é encontrada para aumentar a duração das fases anágena e telogênica do crescimento capilar, que são essenciais para aumentar o comprimento do cabelo e prender o cabelo ao couro cabeludo. Também é encontrado para reduzir queda de cabelo e promover a regeneração do cabelo, evitando assim a calvície.

Melhores Suplementos Ferritina

A ferritina é muito essencial para a realização das funções normais do corpo. Os alimentos ricos em ferro devem ser incluídos na dieta para manter o nível normal de ferritina. A inclusão das duas formas de ferro heme e não-heme aumenta o nível de ferritina.

Heme Iron Rich Foods. O ferro heme é encontrado principalmente na alimentação animal. Verifica-se ser uma forma melhor absorvida de ferro. Esses alimentos são alguns dos melhores suplementos naturais de ferritina.

Os alimentos incluem.

  • Alimentos do mar, como amêijoas, ostras, mexilhões, peixes como poleiro, salmão, atum
  • Frango
  • Carne
  • Carne de porco
  • carne vermelha
  • Fígado (deve ser moderadamente consumido, pois é também a fonte de colesterol).

Alimentos ricos em ferro não-heme. O ferro não-heme é encontrado principalmente em plantas, que também são alguns dos melhores suplementos naturais de ferritina. Embora esta forma seja menos absorvida em comparação com o ferro heme, isso seria útil, em certa medida, se tomado com os alimentos que aumentam a absorção de ferro.

Alimentos contendo ferro não heme são.

  • Cereais como arroz, trigo, aveia
  • Frutos secos como passas e damascos
  • Soja
  • Lentilhas
  • Vegetais de folhas verdes
  • pimento
  • Baqueta e folhas.

Alimentos que ajudam a absorver o ferro. A inclusão de alimentos que aumentam a absorção de ferro é tão importante quanto consumir alimentos ricos em ferro. Isto porque, a forma de ferro não heme encontrada nas plantas é melhor absorvida quando é consumida com alguns alimentos como.

Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas (laranja, limão, limão doce, goiaba, groselha, etc). Estes podem ser consumidos mesmo em formas de suco. A vitamina C também é encontrada em pimentões, melões e morangos.

O betacaroteno também suporta a absorção de ferro no corpo, que é encontrado em alimentos amarelos e laranja, como cenoura, manga, mamão, abóbora, laranjas. Também é encontrado em batata doce, espinafre, couve, melão, pêssegos, damascos, etc A vitamina A é sintetizada no corpo a partir de beta-caroteno.

É importante notar aqui que há alguns alimentos a serem evitados que inibem a absorção de ferro. A presença de algumas das substâncias nos alimentos que impedem a absorção de ferro é

  • Em algumas pesquisas, verificou-se que gramas inteiras, alguns cereais, leguminosas contêm uma substância chamada fitato, que reduz consideravelmente a absorção de ferro.
  • Embora o cálcio é muito necessário para a saúde dos ossos e dentes, também é encontrado para reduzir a absorção de ferro no organismo. Normalmente, o cálcio pode ser consumido como leite e produtos lácteos. A ingestão de tais produtos pode ser evitada com alimentos ricos em ferritina.
  • Chá, café, vinho, algumas frutas, tem polifenóis que também atuam como impeditivos na absorção de ferro.

Conclusão

A ferritina é uma forma armazenada de ferro que libera ferro em situações de emergência, como deficiências de ferro e na manutenção do equilíbrio entre o ferro circulante e o armazenamento. Por isso, é importante manter o nível de ferritina, assim como o ferro no sangue. Existem muitos alimentos que são ricos em ferro e também melhoram o nível de ferritina, sendo considerados os melhores suplementos de ferritina. Juntamente com os alimentos ricos em ferro, os nutrientes que aumentam a absorção de ferro devem ser incluídos na dieta.

Algumas pessoas podem ter níveis muito baixos de ferro e podem estar sofrendo de anemia. Em tais casos, o aconselhamento médico é necessário, pois a suplementação de ferro pode ser necessária na forma medicinal. O consumo oral de suplementos de ferro sob a forma de comprimidos ou qualquer outra forma deve ser estritamente evitado até ser aconselhado. Sobrecarga de ferro pode causar sérios problemas de saúde, portanto, quaisquer suplementos devem ser tomados apenas com aconselhamento médico. Enquanto os melhores suplementos naturais de ferritina atuam como alimentos saudáveis ​​regulares, quaisquer suplementos medicinais devem ser tomados como recomendado.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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