5 melhores vitaminas para os olhos

A luteína é um antioxidante integral e é uma vitamina carotenóide, que é popularmente conhecida como a “vitamina do olho”. A luteína é amplamente responsável por proteger a pele e os olhos. A luteína se destaca como um agente que facilita uma visão melhor por causa de suas propriedades anti-inflamatórias. Este fitonutriente carotenóide é encontrado em abundância em algumas frutas e vegetais. Para obter o seu preenchimento de luteína para melhores olhos, adicione mais gemas, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas e vegetais que têm predominantemente cor laranja. A pesquisa apóia o efeito benéfico da luteína na saúde oftálmica e um estudo de Harvard concluiu que seis miligramas de luteína por dia podem reduzir o risco de degeneração macular em 43%.

A zeaxantina e a luteína são apenas algumas entre 600 carotenóides que se dirigem aos olhos e sustentam a saúde oftálmica e a melhor visão. A zeaxantina é entregue diretamente à frágil mácula dos olhos e fortalece e protege o tecido ocular, as lentes e a mácula. A zeaxantina é conhecida por prevenir eficazmente a catarata e limpar a visão.

A vitamina C é encontrada em abundância em todas as frutas cítricas e é uma vitamina integral para a manutenção de melhores olhos. A principal função da vitamina C é proteger os olhos e a pele, fortalecendo a imunidade, tornando a vitamina C uma das melhores vitaminas para os olhos. Um estudo clínico com 3000 participantes, formado por adultos de meia-idade e idosos, mostrou que a catarata é 60% menos comum em indivíduos que recorrem à suplementação de vitamina E e C.

Como mencionado anteriormente, a vitamina E é conhecida por reduzir as chances de catarata em adultos e idosos em cerca de 60%; quando tomado em conjunto com vitamina C e A. Na verdade, essas três vitaminas essenciais se juntam para garantir que os tecidos e células oculares sejam saudáveis ​​e fortes. Todas essas três vitaminas também são antioxidantes lipossolúveis que são conhecidos por reduzir as chances de degeneração macular avançada em idosos e são as vitaminas oculares mais conhecidas.

Como mencionado anteriormente; A vitamina A forma uma equipe de força ao lado da vitamina C e E para proteger os olhos e diminuir os riscos de degeneração macular .

Em conclusão; A luteína e a zeaxantina são antioxidantes integrais para a saúde oftálmica que, quando combinadas com as vitaminas A, E e C, contribuem muito para proteger os olhos contra a degeneração macular. Além disso; colocar o zinco e os ácidos graxos ômega-3 na mistura serve para fortalecer nossa saúde oftálmica e proteger os olhos contra problemas de visão relacionados à idade e catarata.