O que causa a deficiência de vitamina D e como ela pode ser tratada e evitada

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, sua melhor fonte é a luz solar. Uma pequena quantidade dele está presente nos alimentos, incluindo produtos fortificados e leite. A vitamina D é necessária para o nosso corpo, pois ajuda no metabolismo do cálcio e ajuda a manter os ossos fortes. No entanto, a falta de vitamina D adequada pode causar efeitos prejudiciais que vão desde afetar os ossos e músculos até ter baixa imunidade. Vamos entender em detalhes sobre a deficiência de vitamina D, suas causas, sintomas, tratamento e prevenção.

A vitamina D ajuda na absorção de cálcio no corpo para a manutenção dos ossos. Além de fortalecer o osso, a vitamina D também serve as seguintes finalidades,

  • Suporta a saúde muscular
  • Auxilia no crescimento de células
  • Melhora o sistema imunológico
  • Ajuda na redução da inflamação que pode levar à artrite reumatóide
  • Regula a pressão arterial e a saúde cardiovascular

O consumo recomendado de vitamina D para um adulto é de 600 UI por dia, aumenta para 800 UI por dia para idades acima de 70 anos. A dieta rica em vitamina D é peixe gordo, como salmão, truta, atum e leite, e iogurte pode ajudar em grande medida. A falta de vitamina D adequada pode resultar em deficiência de vitamina D, que pode ter um impacto negativo na saúde.

Conhecer as causas, sintomas, tratamento e prevenção da vitamina D pode ajudar no melhor planejamento. A determinação dos níveis de vitamina D com testes laboratoriais e a busca de opinião médica sobre medicamentos apropriados pode ajudar na prevenção de complicações posteriores.

O que causa a deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D ocorre quando o corpo não recebe o suficiente desta vitamina através dos alimentos e da luz solar. Existem alguns fatores que afetam se uma pessoa está ou não em risco de deficiência de vitamina D. Alguns dos fatores de risco mais comuns e causas de deficiência de vitamina D incluem os seguintes

Idade: a absorção de vitamina D diminui com a idade.

Pele escura : a melanina reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D em resposta à luz solar. Idosos com pele escura têm maiores chances de deficiência de vitamina D.

Obesidade : O excesso de gordura interfere com a absorção da vitamina D, tornando-a uma possível causa da deficiência de vitamina D.

Menos exposição ao sol: gastar menos tempo ao ar livre é uma das causas da deficiência de vitamina D, pois leva a uma menor exposição aos raios solares, que é a melhor fonte de vitamina D.

Poluição: A poluição absorve a maior parte dos raios solares, reduzindo assim a quantidade de vitamina D para a absorção do corpo.

Aplicação de filtro solar: Usar filtro solar para proteção contra os raios solares também limita a absorção de vitamina D.

Dieta: Consumir dieta baixa em vitamina D também aumenta o risco de deficiência de vitamina D.

Aleitamento materno: o teor de vitamina D é baixo no leite humano. Portanto, os bebês que dependem apenas do leite materno podem sofrer de deficiência de vitamina D.

Doença renal: As pessoas que sofrem de doença renal estão em maior risco de ter baixos níveis de vitamina D, como um rim doente é menos capaz de converter a vitamina D em sua forma ativa.

Doença gastrointestinal: certos problemas intestinais, como a doença de Crohn, fibrose cística e doença celíaca, afetam a capacidade do intestino de absorver a vitamina D dos alimentos ingeridos. Estas também são algumas das causas que contribuem para a deficiência de vitamina D.

Sintomas de deficiência de vitamina D

A maioria das pessoas com deficiência de vitamina D pode não apresentar nenhum sintoma. Os sintomas de deficiência de vitamina D, se aparecerem, podem mudar com o tempo.
Alguns dos sintomas da deficiência de vitamina D são os seguintes,

  • Emagrecimento dos ossos, fraturas frequentes, osteoporose
  • Aumento da pressão arterial
  • Queda de cabelo
  • Dor muscular e fraqueza
  • Dor nos ossos
  • Mudanças de humor freqüentes
  • Sensação de fadiga, mesmo enquanto dormia bem
  • Infertilidade inexplicada
  • Doenças cardiovasculares
  • Câncer

Diagnóstico

O diagnóstico da deficiência de vitamina D é feito com um exame de sangue que mede a 25-hidroxivitamina D no organismo. O nível normal varia entre 20 nanogramas / mililitro – 50 nanogramas / mililitro. Um nível inferior a 12 ng / mL indica deficiência de vitamina D.

Tratamento e Prevenção da Deficiência de Vitamina D

A ingestão ideal de vitamina D varia com a idade, nível de atividade e saúde metabólica. As pessoas devem manter um registro dos sintomas e falar com o conselheiro de saúde sobre as estratégias para manter os níveis normais. O tratamento da deficiência de vitamina D visa suplementar com a dose necessária desta vitamina e aconselha sobre modificações no estilo de vida.

Algumas das mudanças de estilo de vida recomendadas como parte do tratamento da deficiência de vitamina D incluem:

Mantenha uma verificação sobre as condições médicas – Sempre verifique e obtenha tratamento, qualquer condição médica, especialmente doenças do intestino, fígado e rim, pois podem ser as causas subjacentes da deficiência de vitamina D.

Manter um peso saudável – Seja fisicamente ativo. Saia em uma caminhada para obter a dose diária de exposição à luz solar. Isso desempenha um papel importante na prevenção da deficiência de vitamina D.

Tome suplementos de vitamina D – A criança que amamenta deve receber um suplemento de vitamina D, conforme medicamente recomendado, como parte do tratamento e prevenção da deficiência de vitamina D.

Dieta – Coma uma dieta que é uma rica fonte natural de vitamina D, como atum, cavala, salmão e óleo de fígado de peixe. Fígado bovino, gema de ovo e queijo contêm vitamina D em pequenas quantidades.

Manter os níveis de vitamina D no corpo é bom, mas nunca exagere, pois os altos níveis estão associados a outros problemas de saúde. Por isso, é melhor seguir o conselho médico e tomar suplementos ou qualquer tratamento para a deficiência de vitamina D apenas como prescrito.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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