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Entendendo a Neccessidade da Vitamina!
As vitaminas são compostos orgânicos que são essenciais para o corpo em pequenas quantidades para sustentar a vida. Geralmente, obtemos a quantidade necessária de vitaminas dos alimentos que ingerimos regularmente. No entanto, às vezes, alguns indivíduos podem sofrer de deficiência de vitamina e podem exigir suplementos adicionais de vitaminas. Bem! Deve ser mencionado que, embora as vitaminas possam ser essenciais para o nosso corpo, tomar o excesso de vitaminas também pode ser prejudicial. Leia abaixo para saber se a sobrecarga de vitaminas pode prejudicá-lo.
O excesso de ingestão de vitaminas pode prejudicá-lo?
Há uma crença de que “se um pouco pode fazer o bem, muito pode fazer ainda melhor”. Muitas vezes as pessoas acham que tomar vitamina em pequena quantidade é bom para a saúde, então é melhor tomar mais e mais suplementos vitamínicos. No entanto, o excesso de ingestão de vitamina ou sobrecarga de vitamina pode ser prejudicial e realmente prejudicá-lo de várias maneiras. Embora a maioria das vitaminas hidrossolúveis sejam excretadas quando muito é consumida, outras permanecem no corpo. Estas vitaminas podem atingir níveis tóxicos e podem causar sérios efeitos colaterais no corpo. Vamos ter uma nota sobre cada vitamina e o que acontece quando ocorre essa sobrecarga vitamínica.
Consequência do excesso de ingestão de vitamina A:
A vitamina A é conhecida por promover uma boa visão e também ajuda na formação e manutenção de uma pele saudável, dentes e tecido esquelético e mole e também a membrana mucosa. Note-se que aqueles indivíduos que não recebem o suficiente de vitamina A são mais propensos a ter doenças infecciosas e problemas de visão.
No entanto, uma alta dose de vitamina A ou vitamina A pode causar efeitos colaterais como náusea, diarréia , vômito , cansaço, dores de cabeça , perda de apetite , tontura , visão turva , coceira e escamação da pele, falta de coordenação muscular, perda de cabelo. , dor óssea, menstruação irregular em mulheres, osteoporosee dano hepático temporário ou permanente. Além disso, sabe-se também que uma dose maior de vitamina A pode aumentar o risco de câncer de pulmão, especialmente em fumantes. A hipervitaminose aguda é outra condição grave que é causada pela sobrecarga de vitamina A e pode causar sintomas como perda de pele e cabelo, hemorragia, dano hepático, coma e também morte.
Agora, falando o quanto de vitamina A pode realmente prejudicá-lo, pode-se mencionar que 3000 mg de vitamina A por dia é o limite e qualquer coisa mais pode causar consequências desagradáveis.
Consequência do consumo excessivo de vitamina B:
Há um grupo de 8 vitaminas distintas na vitamina B e cada uma é responsável por ajudar várias funções corporais. Essas funções do grupo da vitamina G podem variar desde o suporte à taxa de metabolismo, promovendo a pele e o cabelo saudáveis até o suporte da memória.
No entanto, com overdose de vitamina B6, pode haver toxicidade nervosa, vitamina B3 pode causar náusea, toxicidade hepática, icterícia, etc. A sobrecarga de ácido fólico ou vitamina B9 pode estar associada a riscos de câncer. Também é conhecido por causar problemas estomacais, erupções cutâneas, convulsões, problemas para dormir, etc.
Tomar mais de 200 mg ou 300 mg de vitamina B6 pode causar danos nos nervos.
Consequência do consumo excessivo de vitamina C:
A vitamina C é uma das vitaminas mais reconhecidas de todas. Deficiências de vitamina C podem levar à perda de dentes, fadiga, acne e também a morte. A maioria dos médicos também recomenda tomar vitamina C para ajudar a combater o frio. No entanto, uma sobrecarga de vitamina C pode causar vários problemas.
Considera-se que cerca de 2000 mg de vitamina C podem ser consumidos; apesar de tomar esta quantidade pode causar sintomas graves de azia, vômitos, insônia, dor de cabeça e pedras nos rins.
Tomar mais de 1000 mg por dia pode levar a diarréia. É bom para levar alimentos como cereais, frutas como laranjas, legumes como brócolis e couve de Bruxelas pode ser bom consumir vitamina C naturalmente.
Consequência do consumo excessivo de vitamina D:
Tem havido muita agitação sobre a deficiência de vitamina D nos últimos tempos. A vitamina D ou a vitamina Sunshine é a principal responsável pela regulação do cálcio e do fósforo em nossos ossos. A deficiência de vitamina D pode causar um risco crescente de ossos quebrados, osteoporose, desconforto nos ossos, etc.
No entanto, a sobrecarga de vitamina D pode causar danos permanentes ao coração e aos rins. Alguns dos sintomas da sobrecarga de vitamina D podem incluir vômitos, náuseas, constipação alternada e diarréia. Às vezes, uma overdose de vitamina D pode causar anormalidades graves no ritmo cardíaco. Além disso, a sobrecarga de vitamina D na gravidez pode aumentar o potencial de retardo mental em bebês.
Tem sido demonstrado que tomar 40.000 UI de vitamina D em bebês e 50.000 UI em adultos por vários meses pode causar toxicidade grave. É sempre aconselhável saber de uma forma muito apropriada sobre as doses necessárias de ingestão de vitamina D, especialmente se estiver grávida. Consulte seu médico sobre isso.
Consequência do consumo excessivo de vitamina E:
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura e é fácil de obter em sua dieta a partir de alimentos como ovos, carne e legumes. É por isso que é muito raro as pessoas sofrerem de deficiência de vitamina E.
Sabe-se que a pessoa média requer apenas 15 mg de vitamina E por dia, embora o corpo possa tolerar mais. Uma sobrecarga de vitamina E pode causar problemas de coagulação do sangue e apresenta riscos de hemorragia. Altas doses de vitamina E também podem estar ligadas a ambos, câncer de pulmão e próstata.
Consequência da ingestão excessiva de multivitaminas:
Geralmente, obtemos vitaminas da nossa dieta regular. No entanto, as pessoas conscientes da saúde costumam tomar multivitaminas. Deve-se notar que mais de um dia pode machucá-lo durante um longo período de tempo.
De acordo com o National Institute of Health, o risco mais grave de sobrecarga multivitamínico pode ser a toxicidade do cálcio que pode causar ossos fracos, dor abdominal, constipação, depressão, batimentos cardíacos irregulares, etc. Multivitaminas que incluem ferro quando ingerido em grande quantidade podem causar problemas como diarréia e danos no fígado, bem como pressão arterial baixa e coma.
Deve-se notar que, dependendo da gravidade dos problemas de saúde, uma sobrecarga de vitaminas ou excesso de ingestão de vitaminas pode não ser motivo de alarme imediato. Você pode simplesmente reduzi-los ou interromper o uso diário de multivitaminas se os problemas de saúde não forem fatais. No entanto, se você tiver alguma preocupação, é sempre melhor procurar assistência médica. Você precisa tomar tratamento médico de emergência para sintomas graves de sobrecarga vitamínica.
Embora a suplementação de vitamina pode ser uma parte crucial de um estilo de vida saudável, se não houver problemas de saúde subjacentes. No entanto, o risco de excesso de ingestão de vitamina ou sobrecarga de vitamina não pode ser ignorado. Por isso, sempre procure aconselhamento especializado de uma profissão de saúde, antes de implementar qualquer regime vitamínico e manter a sua saúde segura e protegida.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.