Quais são os efeitos colaterais de muita vitamina B12?

A vitamina B12 é um dos 8 tipos de vitaminas pertencentes ao complexo B. É uma vitamina que se dissolve na água (solúvel em água). É um elemento fundamental no processo metabólico das proteínas, auxilia na formação dos glóbulos vermelhos e é também necessário para a manutenção do sistema nervoso central.

O déficit desse tipo de vitaminas faz com que esses processos não se desenvolvam normalmente, o que pode levar a problemas de saúde, anemia , problemas de memória , alterações de humor , fadiga e fraqueza muscular, entre outros.

No entanto, um excesso de vitamina B12 acumulado no organismo também causa efeitos adversos.

Apenas com uma lista dos alimentos mais ricos nessa vitamina, você pode ter uma idéia dos danos causados ​​por dietas que proíbem seu consumo.

Os dados abaixo são para cada 100 gramas de porção comestível :

-Sardines (também enlatados e em óleo): 28 mcg. Uma porção deste delicioso peixe contribui com a quantidade necessária durante um mês.

-Feres de animais: entre 25 e 100 mcg. Lembre-se de que eles não são adequados para pessoas doentes, grávidas, bebês e crianças pequenas devido ao acúmulo de toxinas nessas vísceras.

-Gema de ovo: 4,9 mcg.

-Peixe: entre 2 e 5 mcg (bacalhau, bonito, atum, salmão …).

Língua de vitela: 7 mcg.

-Colinha, vaca, cordeiro: entre 1 e 2 mcg, dependendo do corte.

Carne de porco, peru e pato: entre 1 e 3 mcg.

Queijos gordos, curados e azuis: entre 0,8 e 1,5 mcg.

Leite de vaca: 0,3 mcg.

Portanto, se você ler a lista e contrastar com as quantidades recomendadas, perceberá que é muito difícil perder esse micronutriente.

Um excesso de vitamina B12 pode ser produzido?

Como foi dito, a vitamina B12 é solúvel em água, portanto, em circunstâncias normais, ela não é armazenada no corpo, mas o excesso (mesmo tomado artificialmente pelas pílulas) é eliminado pela urina.

No entanto, algumas pessoas, geralmente devido a problemas renais, têm um acúmulo excessivo de vitamina B12 em seu corpo, o que pode levar a alguns problemas de saúde.

Quais são os efeitos colaterais de muita vitamina B12?

Especialistas em nutrição recomendam uma ingestão diária de vitamina B-12 de 2,4 microgramas para adultos. Se tomarmos mais e nosso corpo não for capaz de eliminar adequadamente o excesso, é provável que soframos efeitos adversos como os seguintes:

-Heart Failure: Um excesso de vitamina B12 em nosso corpo pode fazer com que o coração pare de bombear corretamente em algum momento, causando episódios de insuficiência cardíaca. Por esta razão, é importante que os pacientes com problemas cardíacos prévios se abstenham de tomar quantidades extras de vitamina B12 (especialmente em injeções), mas sob rigorosa supervisão médica.

Insuficiência Hepática e Renal: Tanto as células do fígado como as do rim podem ser danificadas pela superexposição a este tipo de vitaminas, causando danos significativos a estes dois órgãos.

-Formação de coágulos sanguíneos: Outro efeito adverso do excesso de vitamina B12 é que facilita a formação de coágulos sanguíneos, que podem se tornar altamente perigosos porque impedem o fluxo sanguíneo normal através de diferentes órgãos do corpo. Se aqueles que sofrem bloqueio são os vasos sanguíneos que transportam sangue para órgãos vitais, como o coração ou o cérebro, as conseqüências podem ser fatais, uma vez que aumentam as chances de sofrer um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral (acidente vascular cerebral). Portanto, pessoas com histórico de coágulos sanguíneos ou infartos cardíacos ou cerebrais também devem evitar a ingestão extra ou extra de vitamina B12.

-Problemas na visão: também é possível sofrer de visão turva ou turva devido a um acúmulo excessivo dessa vitamina no corpo.

Conclusão

A maneira mais eficaz de evitar uma overdose de vitamina B12 é garantir que você receba sua ração diária através de uma dieta balanceada ou um suplemento vitamínico. Se você não tem certeza se tem deficiência de vitamina B12, é melhor evitar injeções dessa vitamina e obter o teste sérico de vitamina B12.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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