Quando você deve tomar vitamina B12 pela manhã ou à noite?

No caso da vitamina B12, o melhor momento para ingeri-la é a manhã pelas razões dadas abaixo. As vitaminas são substâncias orgânicas essenciais para a vida do ser humano. O organismo não os fabrica, mas os obtém diariamente através da comida. As vitaminas são micronutrientes que o corpo humano precisa em pequenas quantidades para melhorar o sistema imunológico.

Eles são normalmente encontrados em alimentos, mas também podemos incorporá-los ao corpo na forma de suplementos alimentares, líquidos ou sólidos. Neste caso você tem que controlar o consumo para ser eficaz para o corpo.

Vitaminas reduzem o risco de doenças se tomadas corretamente. No entanto, certas vitaminas não podem ser absorvidas pelo organismo se não forem tomadas sem comer ou se a dosagem não estiver correta.

É aconselhável consultar o médico ou farmacêutico antes de tomar vitaminas, pois alguns deles podem causar sérios efeitos colaterais se você tiver uma doença crônica ou se for tomado com outros medicamentos.

O corpo precisa de vitaminas para funcionar adequadamente. No entanto, com exceção da vitamina D, o organismo não consegue produzi-las sozinho.

As vitaminas devem ser tomadas com um bom copo de água para que elas vão diretamente para o estômago e sejam absorvidas rapidamente. Por outro lado, as vitaminas não devem ser tomadas com bebidas muito quentes ou frias, porque elas não se dissolvem adequadamente.

Em primeiro lugar, é aconselhável ler atentamente o folheto informativo das vitaminas para evitar uma sobredosagem e, se sofrer uma reacção adversa ou alérgica, deve parar de o consumir e consultar um médico.

É necessário comer corretamente enquanto toma suplementos vitamínicos porque a maioria deles só é eficaz se tiver sido comido antes. Portanto, as vitaminas devem sempre ser tomadas com alimentos ou imediatamente após.

As vitaminas não podem substituir a ingestão de alimentos saudáveis, embora forneçam certos nutrientes que alguns alimentos não possuem.

O corpo absorve diferentes tipos de vitamina de maneiras diferentes

Multivitaminas são comprimidos simples ou comprimidos mastigáveis ​​que contêm muitas vitaminas. É melhor levá-los com a primeira refeição do dia. Como a maioria das vitaminas é sintética, o corpo pode absorvê-las e assimilá-las melhor se forem ingeridas com alimentos e vitaminas naturais desses alimentos.

As vitaminas lipossolúveis A, E, D e K são geralmente concentradas em uma cápsula de gel ou comercializadas na forma de gotas líquidas. Essas vitaminas devem ser ingeridas junto com algum tipo de gordura dietética saudável, como poli ou monoinsaturada. Assim, óleo de linhaça ou nozes são alguns dos alimentos que podem ajudar o corpo a absorver vitaminas lipossolúveis. Em suma, qualquer alimento que inclua gorduras na dieta permitirá que as vitaminas sejam absorvidas. Eles podem ser tomados, portanto, a qualquer hora do dia, embora a melhor hora seja a manhã ou a primeira refeição do dia, uma vez que essas vitaminas ajudarão o corpo ao longo do dia.

As vitaminas solúveis em água C e B (solúveis em água) são mais facilmente absorvidas pelo organismo quando ingeridas, porque são substâncias sintéticas que requerem a presença de outros alimentos no sistema digestivo. Enquanto a vitamina C pode ser tomada a qualquer hora do dia, a vitamina B deve ser tomada pela manhã, porque é uma vitamina energética que estimula a atividade neurológica e pode afetar a capacidade de adormecer rapidamente. O complexo B tomado durante a noite pode interromper o sono. É melhor tomar as vitaminas solúveis em água pela manhã com a primeira refeição.

Suplementos nutricionais como cápsulas de ervas, óleos de peixe ômega-3, minerais e outras substâncias úteis ao corpo são melhor absorvidos quando tomados com a primeira refeição do dia, a menos que você esteja tomando outros medicamentos que sejam contra-indicados para a absorção de vitaminas e minerais. .

Conclusão

Finalmente, recomenda-se definir um cronograma para tomar as vitaminas e respeitá-lo sem pular qualquer tiro. Se não for constante, as vitaminas não serão absorvidas corretamente e não serão eficazes.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment