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12 razões pelas quais você precisa de ferro mineral todos os dias

O ferro é um mineral essencial para a formação do sangue no corpo. O corpo humano precisa de ferro para produzir glóbulos vermelhos. O ferro, não só ajuda na formação do sangue, mas também beneficia a saúde humana e ajuda no crescimento adequado. Facilita o metabolismo e auxilia nas funções enzimáticas do corpo. O papel e importância do ferro é bastante significativo. A deficiência deste mineral pode ser prejudicial às vezes. A deficiência de ferro causa anemia , fadiga e fraqueza. Para evitar tais condições, deve-se ingerir alimentos ricos em ferro, como vegetais folhosos, aves e produtos cárneos, cereais e alimentos contendo vitamina C.

  1. Estimula a formação da hemoglobina

    A formação de hemoglobina é a função mais rudimentar e primária do ferro. Além de formar hemoglobina, o ferro também faz parte da hemoglobina. Como parte da hemoglobina, facilita o transporte de oxigênio para as células do corpo. Alimentos ricos em ferro estão aumentando a quantidade de hemoglobina no sangue, o que é absolutamente essencial em seres humanos.

    Os seres humanos tendem a perder sangue de inúmeras maneiras, seja externo ou interno, e é por isso que alimentos ricos em ferro são necessários nas dietas diárias. Especialmente as mulheres passam por uma grande quantidade de perda de sangue todos os meses durante a menstruação . É por isso que é ainda mais importante que as mulheres consumam alimentos ricos em ferro.

  2. Melhora a função muscular

    O ferro está presente nos tecidos dos músculos de um corpo humano. É um mineral necessário para a saúde muscular. O ferro, presente nesses tecidos, ajuda a fornecer oxigênio aos músculos, o que é necessário durante a contração muscular. Sem ferro, os músculos do corpo humano perdem o tom e não têm elasticidade, razão pela qual é importante ter alimentos ricos em ferro para uma boa saúde muscular.

  3. Aumenta a função cerebral

    O ferro é um mineral vital e é considerado um papel muito importante quando se trata de elevar o desenvolvimento do cérebro. Como mencionado anteriormente, o suprimento de oxigênio no corpo é facilitado pelo ferro e o cérebro usa vinte por cento do suprimento de oxigênio. Isso liga o ferro diretamente ao cérebro e suas funções. Portanto, um fluxo sanguíneo adequado é essencial para melhorar as atividades cognitivas do cérebro. Além disso, pode estabelecer novas vias neurais, a fim de prevenir doenças cognitivas como a demência ou a doença de Alzheimer . Assim, a ingestão de alimentos ricos em ferro é vital para o desenvolvimento do cérebro e seu bom funcionamento.

  4. Regula a temperatura corporal

    O ferro é um mineral essencial que auxilia no controle da temperatura corporal. Além disso, o próprio ferro possui a capacidade de se regular de acordo com a capacidade de absorção do corpo. Portanto, regula e mantém a temperatura do corpo estável. Isso, por sua vez, facilita as funções enzimáticas e metabólicas do corpo. O metabolismo funciona melhor sob temperatura corporal estável e as funções enzimáticas do corpo tornam-se mais eficazes com a ingestão de alimentos ricos em ferro.

  5. Cura Doenças Crônicas

    Ferro funciona maravilha no tratamento de doenças crônicas. É bastante benéfico de um mineral no tratamento de doenças crônicas como anemia de insuficiência renal e outras doenças crônicas do sistema intestinal e excretor. Embora estes não sejam relacionados ao sangue como a miríade de outras funções do ferro, ainda é uma parte vital de muitos processos do corpo humano. Além do sistema circulatório, o ferro ajuda em muitas outras funções do corpo.

  6. Síntese de neurotransmissores

    O ferro mineral é bastante eficiente na síntese de neurotransmissores essenciais como dopamina, noradrenalina e serotonina. Esses produtos químicos desempenham um papel vital em inúmeras atividades do corpo humano que envolvem os neurônios e o cérebro humano.

  7. Aumenta a imunidade

    O ferro desempenha um papel essencial na melhoria do sistema imunológico do corpo humano. Aumenta os níveis de imunidade e ajuda a combater várias doenças e infecções. Em casos de lesões, os glóbulos vermelhos são necessários para fornecer oxigênio aos órgãos, tecidos e células danificados. Sem os glóbulos vermelhos, não há hemoglobina que, por sua vez, anula o suprimento de oxigênio para esses órgãos, tecidos ou células. Portanto, a ingestão deste mineral é absolutamente necessária para o processo de cicatrização do corpo humano.

  8. Promove o Metabolismo Energético

    A energia é extraída dos alimentos que uma pessoa consome e depois é distribuída para diferentes partes do corpo. O ferro desempenha um papel fundamental no metabolismo energético do corpo humano.

  9. Trata a insônia

    A ingestão de alimentos ricos em ferro pode ser muito eficiente no tratamento da insônia . O ferro também facilita os hábitos de sono das pessoas, regulando os ritmos circadianos. Além disso, uma contagem adequada de glóbulos vermelhos no corpo humano impede a flutuação da pressão do corpo, que muitas vezes pode ser a razão por trás de manter uma pessoa acordada.

  10. Elimina a fadiga

    Um dos importantes benefícios para a saúde dos alimentos ricos em ferro é que o ferro elimina a fadiga inexplicada ou crônica. Fadiga crônica súbita pode ser experimentada por homens e mulheres. Deficiência de ferro no corpo pode ser uma causa para isso, pois é um componente vital da hemoglobina.

  11. Treats Síndrome das Pernas Inquietas

    síndrome das pernas inquietas está ligada a espasmos musculares . Espasmos musculares são geralmente sintomas de deficiência de ferro no organismo. A falta de ferro pode causar a síndrome das pernas inquietas . A ingestão adequada de alimentos ricos em ferro, de acordo com a necessidade, ajuda no tratamento desta síndrome.

  12. Trata Anemia

    Uma das doenças mais comuns de deficiência de nutrientes no mundo é a anemia. A anemia ocorre basicamente devido à deficiência de ferro no organismo. O principal benefício para a saúde dos alimentos ricos em ferro é que eles ajudam a prevenir a anemia que aflige uma grande população do mundo. Os alimentos ricos em ferro revelam-se muito úteis no tratamento da anemia. Tais alimentos também são benéficos para as mulheres durante a gravidez ou menstruação. A perda de sangue das mulheres durante esses momentos deve ser recuperada e o ferro faz isso de forma eficiente. Novos glóbulos vermelhos devem substituir os que foram perdidos e a ingestão de alimentos ricos em ferro é a maneira mais rudimentar de fazer isso. As mulheres, especialmente durante a gravidez ou a menstruação, devem consumir muita comida rica em ferro.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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