9 suplementos de sono eficazes

Obter um descanso adequado na forma de boas 8 horas de sono todas as noites é um componente essencial da vida saudável e, se isso não for feito, poderá levar a várias complicações de saúde. Insônia ou insônia também tem outros efeitos adversos, como o fato de que um indivíduo que não consiga a quantidade necessária de sono todas as noites pode estar cansado, letárgico e improdutivo no dia seguinte. Tendo em mente a importância do sono; a maioria das pessoas afetadas por insônia ou insônia busca várias formas de assistência para obter o descanso que é extremamente necessário; suplementos para dormir são um exemplo primário. Este artigo pretende lançar luz sobre os suplementos mais eficazes e melhores do sono.

A serotonina é amplamente creditada por desencadear o sono e estar ativamente envolvida no sono REM. 5-HTP é um nutriente essencial para aqueles afetados por insônia e insônia, uma vez que se converte em serotonina no cérebro humano; que desencadeia o sono como mencionado antes. Uma das razões pelas quais ter uma boa noite de sono é ainda mais difícil à medida que envelhecemos é reduzir os níveis de serotonina que o 5-HTP pode facilmente substituir. O 5-HTP é indiscutivelmente um dos melhores e mais seguros suplementos para o sono.

Gama ácido butírico ou o que é comumente abreviado para GABA é um produto químico que é produzido naturalmente pelo cérebro, mas também é consumido como um suplemento para melhorar o sono. Este potente neurotransmissor inibe a atividade nervosa e faz com que o corpo entre em modo de repouso. Níveis diminuídos de GABA produzido naturalmente foram documentados em insones e aqueles que sofrem de outros distúrbios do sono e suplementação de GABA poderiam potencialmente ajudar esses indivíduos.

Pesquisas recentes sugerem que uma combinação de suplementos de 5-HTP e GABA pode ter um impacto maior no combate à insônia e insônia; no entanto, a pesquisa ainda não foi conduzida em seres humanos. Converse com seu médico sobre tomar estes dois suplementos em combinação antes de misturar os compostos. A insônia é causada principalmente por uma deficiência combinada de níveis de GABA e serotonina no cérebro, e é por isso que esses dois suplementos para o sono formam uma equipe potente para combater a insônia.

A L-teanina é um aminoácido que tem o efeito combinado de aumentar a produção de serotonina, GABA e dopamina no cérebro; Tudo isso desencadeia ou promove o sono. A L-teanina é encontrada em abundância no chá verde; no entanto, os suplementos de balcão também estão disponíveis. Estudos recentes sugerem que L-theanine pode combater os efeitos da cafeína que causa a vigília, é menos viciante do que outros suplementos do sono e também ajuda aqueles com depressão a obter o descanso que eles precisam desesperadamente. Tudo isso faz da L-theanine um dos melhores suplementos para o sono.

Pequenos casos de insônia ou atraso no sono podem ser efetivamente tratados com suplementação de vitamina B6. A vitamina B6 ajuda na conversão do triptofano no corpo em serotonina, como mencionado anteriormente; é um potente hormônio do sono. A vitamina B6 está diretamente envolvida no metabolismo do triptofano e a deficiência de vitamina B6 pode levar à diminuição dos níveis de serotonina; o que acaba levando à insônia e insônia. A vitamina B6 pode ajudar a resolver este problema e induzir um bom sono.

A flor de maracujá é um suplemento de sono que ocorre naturalmente, geralmente tomado em forma de chá ou pílula para aumentar a produção de GABA no cérebro. Como mencionado anteriormente; níveis equilibrados de GABA podem levar a um sono melhor e a um alívio de fatores como depressão e ansiedade, que muitas vezes podem ter um impacto negativo na qualidade do sono. Suplementos de flor de maracujá são um dos melhores suplementos para o sono.

Kava ou Kava Kava é uma raiz encontrada nas ilhas do Pacífico Sul; que quando consumido como bebida pode melhorar a qualidade do sono. Kava não só é conhecido por desencadear o sono, mas também eleva o humor e alivia a depressão e a ansiedade. Pesquisas em andamento sugerem que a Kava pode estar ligada à toxicidade hepática, razão pela qual o consumo moderado de Kava como suplemento para o sono, somente quando necessário; é recomendado.

Óleo de CBD ou óleo de cannabis está encontrando muito favor como um suplemento para insônia, insônia, ansiedade e depressão. Enquanto a cannabis é frequentemente associada ao uso de drogas; O óleo CBD é basicamente não-psicoativo e isso faz com que o óleo de CBD ou óleo de cannabis seja um bom suplemento para o sono.

A deficiência de magnésio pode desencadear hiperatividade neural, que resulta em uma variedade de sintomas, incluindo ansiedade e insônia. Para muitos insones ou aqueles afetados pela insônia; equilibrar os níveis de magnésio no corpo com a suplementação de magnésio pode levar a padrões de sono estáveis.

Em conclusão; É importante notar que os suplementos listados acima não são os únicos suplementos que melhoram o sono. Outros também existem; mas a ênfase aqui é na segurança e eficácia dos suplementos de sono. Além disso; Também é necessário notar que os suplementos para dormir são muito diferentes dos medicamentos para dormir, que são principalmente psico-reativos e podem levar à dependência a longo prazo. A ênfase aqui é fornecer as alternativas suplementares mais seguras às drogas convencionais que induzem o sono e as alternativas mais eficazes aos suplementos de ervas que podem ou não trabalhar para promover o sono.

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