Suplementos podem ajudar a fortalecer suas unhas?

Às vezes, a aparência das unhas após a remoção do polimento pode ser muito desanimadora. Isto é devido às manchas, descoloração e fragilidade que se tornam visíveis nas unhas nuas. Estes são principalmente sinais de alguns problemas de saúde, especialmente deficiência nutricional. Então, ao invés de evitar o problema, as questões das unhas devem ser resolvidas atacando a deficiência na sua origem. A ingestão adequada de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, é importante para as unhas e o corpo saudáveis. Eles garantem o crescimento adequado, rejuvenescimento e manutenção de unhas saudáveis. Uma dieta rica em biotina diet que inclui alimentos como amêndoas, salmão, acelga, amendoim e ovos, aumenta muito a saúde das unhas. No entanto, a maioria das pessoas não obtém suprimento suficiente desses nutrientes através de sua dieta. É aí que entram os suplementos nutricionais. É a maneira mais fácil de obter a quantidade ideal de nutrição e compensar as deficiências nutricionais. Leia para saber como suplementos podem ajudar a fortalecer suas unhas.

O papel dos suplementos em melhorar a saúde das unhas

Os principais suplementos para unhas fortes e saudáveis ​​são:

Suplementos de biotina: A biotina não apenas torna o seu cabelo delicioso, mas a biotina também dá à saúde das unhas um grande impulso. Esta vitamina do complexo B promove o crescimento das unhas e é absorvida onde as células da unha e da pele são geradas. Segundo os especialistas, deve-se tomar suplementos de biotina por pelo menos 4 meses para ver os benefícios nas unhas.

Cerca de 2000 a 3000 microgramas de biotina devem ser tomados diariamente para fortalecer as unhas. Em um pequeno estudo controlado realizado em mulheres com unhas quebradiças, foi visto que uma dose diária de 2500 mcg de biotina por 6 a 9 meses aumentou a espessura da unha em 25% e diminuiu a tendência das unhas se dividirem consideravelmente.

Suplementos de zinco: O zinco desempenha um papel vital na divisão celular saudável. As unhas se dividindo facilmente e a aparência de manchas de descoloração nas unhas descobertas são sintomas de uma deficiência de zinco. A ingestão regular de suplementos de zinco pode ajudar a equilibrar essa deficiência, melhorar o crescimento das unhas e melhorar a saúde geral das unhas.

Suplementos de vitamina C: A vitamina C não é útil apenas para melhorar a saúde da pele, aumentando a imunidade e mantendo as doenças à distância, mas é igualmente útil para melhorar o crescimento e a força das unhas. Então, tomar suplemento de vitamina C ajuda no fortalecimento de suas unhas.

Suplementos de ácido fólico : O ácido fólico suporta o crescimento das unhas produzindo novas células e tecidos no corpo. Pode-se crescer tranças longas, combater a depressão e aumentar a saúde geral das unhas, simplesmente adicionando ácido fólico ao seu regime de suplementos.

Suplementos de ferro: Aparecimento de recuos anormais nas unhas pode indicar deficiência de ferro na dieta. A falta de ferro no corpo causa unhas finas, curvas ou enrugadas. O ferro desempenha um papel importante na produção de queratina, um bloco de construção de unhas saudáveis. Então, por ter suplementos de ferro regularmente, pode-se ajudar a equilibrar a deficiência e obter unhas fortes e bonitas em pouco tempo.

Suplementos de cisteína: A cisteína é um aminoácido encontrado naturalmente nas unhas e é um agente revitalizante no crescimento das unhas. A cisteína funciona como um antioxidante e estimula a produção de colágeno. Assim, tendo suplementos de cisteína é muito importante quando se olha para aumentar a força e taxa de crescimento das unhas.

Conclusão

Para responder a pergunta; Sim suplementos ajudam a fortalecer suas unhas. Assim como o que se come reflete em sua pele, sua dieta também influencia principalmente a aparência de suas unhas. Portanto, uma unha fofa ou uma sombra na moda não é necessária para fazer uma manicure parecer fabulosa. Uma dieta adequada e os suplementos nutricionais acima mencionados podem fazer o trabalho naturalmente e fortalecer suas unhas. Então, em vez de fazer uma consulta no salão de lascar um prego, é sempre melhor procurar um desses suplementos para unhas saudáveis.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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