Pilates vs Yoga: Pilates é mais benéfico que Yoga? Comparação, Benefícios

Yoga e Pilates têm algumas semelhanças entre eles, pois os dois métodos se concentram em trabalhar a mente e o corpo e enfatizam a respiração e o relaxamento. A diferença entre os dois é que o Pilates envolve mais movimentos físicos, como visto em um programa de fisioterapia, enquanto o Yoga gira mais em torno do bem-estar espiritual. Dada a seguir são algumas semelhanças e diferenças entre yoga e Pilates.

Pilates é mais benéfico do que ioga?

• Yoga  : Yoga oferece pouco benefício cardiovascular; No entanto, fazer power yoga ajuda a dar um melhor treino cardio, onde o coração faz o mesmo exercício aeróbico que uma caminhada rápida.
• Pilates  : No Pilates, seu corpo pode sentir a velocidade com exercícios como “cem”, mas seu coração não. O treinamento de Pilates para iniciantes oferece apenas um pequeno desafio aeróbico, como visto em uma caminhada lenta. No entanto, em uma aula avançada de Pilates, o treinamento é melhor para aumentar sua frequência cardíaca para atingir a velocidade de caminhada.

• Yoga  : cerca de 50 minutos de aula de hatha yoga ajudarão a queimar cerca de 145 calorias; Considerando que uma aula de yoga poder queima cerca de 250 calorias.
• Pilates  : Um treino para iniciantes de 50 minutos ajuda a queimar cerca de 175 calorias; Considerando que um treino avançado de Pilates ajuda a queimar cerca de 255 a 375 calorias. Para perder e manter seu peso, recomenda-se um treino avançado de 45 a 60 minutos por pelo menos quatro dias por semana.

• Yoga  : Yoga ajuda a aumentar sua flexibilidade e força, mas não tanto quanto o Pilates. Yoga é melhor em redução de estresse e ansiedade.
• Pilates  : Pilates é melhor do que ioga se você deseja aumentar sua flexibilidade e força. O Pilates também é melhor no fortalecimento dos músculos abdominais e no aperto dos oblíquos, o que é difícil de obter em outros exercícios. O Pilates resulta em maior flexibilidade geral, especialmente nas costas, quadris e isquiotibiais.

• Yoga  : Com o yoga, você pode alcançar a paz interior, pois o yoga ajuda a reduzir os níveis de cortisol, que é um hormônio do estresse, logo após uma sessão. O yoga também ajuda a reduzir a intensidade e a frequência das ondas de calor em cerca de 30%. Outros benefícios do yoga estão aliviando a dor nas costas e a artrite.
• Pilates  : O Pilates não estica os músculos, pois os músculos não podem mais crescer, mas ajuda a fortalecer os músculos das costas e abdominais, melhorando a força do núcleo, aumentando a flexibilidade e melhorando a postura para uma aparência mais alta e com aparência mais longa. mais fino. corpo. Os benefícios do Pilates, oferecendo melhor equilíbrio, flexibilidade, oferecem um treino completo do corpo, melhoram o alinhamento postural, melhoram o tônus ​​e a força muscular, melhoram a consciência corporal, ajudam na reabilitação e diminuem a perda de peso e o estresse, além de prevenir e aliviar dores nas costas.

Dependendo das suas necessidades, você pode selecionar Pilates ou ioga. Se você procura maior flexibilidade e relaxamento com o bem-estar espiritual, o Yoga é o melhor para você. Se você está procurando tonificação, fortalecendo-se com foco no seu núcleo e nas costas, juntamente com a reabilitação do seu corpo, vá para o Pilates. Você também pode fazer as duas coisas, ou seja, combinar yoga com Pilates.