Quais são os sinais de superfadiga?

Há várias coisas que um estado de excesso de fadiga ou overtired pode significar. Pode ser tão simples quanto o fato de você não ter dormido o suficiente no último período de 24 horas ou se não tiver dormido adequadamente durante dias consecutivos por um determinado período de tempo.

Em crianças, bebês ou crianças pequenas, o excesso de fadiga pode ser resultado do sono tardio, do sono repentino ou até de cochilos falsos.

No entanto, independentemente de qual é a causa subjacente de sua superfadiga ou overtiredness, no entanto, causará muitos sintomas indesejáveis ​​e também afetará sua saúde geral e bem-estar. É por isso que obter a quantidade certa de sono todas as noites, conforme apropriado para a sua idade, é essencial para evitar a fadiga. Dormir o suficiente a cada noite também ajudará a evitar a privação do sono, uma causa comum de cansaço excessivo. Na verdade, a falta de sono é tão comum em adultos que cada um em cada cinco adultos não consegue dormir o suficiente em uma base regular.

Você pode ou não sentir fadiga depois de apenas um dia sem dormir o suficiente, mas, durante um período de tempo, se você começar a perder bastante sono regularmente, provavelmente terá uma overtired crônica. Este tipo de overtiredness que é causado por semanas, dias ou anos de privação de sono é conhecido como dívida de sono.

Se você estiver frequentemente com excesso de fadiga ou muito cansado, isso afetará sua capacidade de funcionar adequadamente e interagir com os outros de várias maneiras. Aqui estão alguns sinais e sintomas de overfatigue ou overtiredness que você deve tomar cuidado e tomar ações corretivas, a fim de proporcionar algum descanso ao seu corpo excessivamente cansado.

O esgotamento, seja devido a um longo período de insônia ou devido a um esforço físico extremo, tem um impacto na sua capacidade de interagir e se comunicar com os outros. É provável que você tenha perda de memória, irritabilidade, depressão e dificuldade para falar. A depressão também pode favorecer sua insônia, causando um ciclo vicioso de exaustão e outros problemas relacionados à exaustão.

Quando seu corpo é privado de descanso adequado e se torna superfatigado, o efeito também é sentido em sua mente. Quando você está cansado, sua mente começa a ter dificuldade em funcionar normalmente. Você pode sentir visão embaçada, tontura e até mesmo pequenas alucinações. É provável que esses problemas cognitivos afetem suas percepções espaciais e também o impeçam de realizar tarefas que exijam que você tenha algum nível normal de coordenação visual ou motora ou destreza.

Quando você se torna superfadiga ou cansada, os sistemas do seu corpo começam a agir de maneira não natural e incomum. Isso pode causar tremores e náusea, complicando ainda mais as dificuldades que você já está enfrentando com os efeitos cognitivos do cansaço excessivo. Se você continuar a sentir fadiga a longo prazo, existe também a possibilidade de perda drástica de peso ou ganho de peso.

Existem muitas condições de saúde que estão diretamente relacionadas à fadiga crônica. As duas condições médicas mais comuns que podem ser causadas por fadiga crônica são doenças cardíacas e hipertensão ou pressão alta. Estas são condições muito graves e você deve procurar orientação médica imediatamente se sentir que sua fadiga e exaustão podem estar contribuindo para tais condições crônicas.

Alguns dos outros sinais que indicam que você está com excesso de fadiga ou exaustão incluem:

• Sonolência crônica
• Cansaço crônico
• Dores de cabeça freqüentes
• Tontura
• Tontura
• Músculos doloridos ou doloridos
• Reflexos e respostas lentos
• Fraqueza muscular
• Julgamento prejudicado
• Tomada de decisão prejudicada
• Mau humor, especialmente irritabilidade
• Perda de apetite
• Coordenação mão-a-olho prejudicada
• Visão embaçada
• Diminuição da função do sistema imunológico
• Alucinações
• Problemas de memória de curto prazo
• Pobre concentração
• Baixos níveis de motivação
• Reduzida capacidade de prestar atenção a qualquer situação presente

Os sintomas de cansaço excessivo ou excesso de fadiga acabarão afetando seu desempenho em uma ampla gama de atividades, desde o trabalho diário no escritório até a condução de um carro, e todos os aspectos de sua vida serão afetados. Considere isso, a falta de sono é conhecida por ser a causa mais comum de acidentes de trânsito e lesões a cada ano.

Além da overtiredness, a dívida do sono também pode causar outros sintomas e complicações, como:

• Perda de memória
• Condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e acidente vascular cerebral
• Ganho de peso e obesidade

Em adultos, prevenir a overtiredness começa com o desenvolvimento de um horário de sono saudável que permitirá que você tenha uma noite inteira de descanso todos os dias, sem falhar. Algumas dicas que você pode incorporar em sua rotina diária para garantir que você durma o suficiente à noite são as seguintes:

• Evite consumir cafeína pelo menos seis horas antes de dormir.
• Tente dormir na mesma hora todas as noites, se possível.
• Também tente obter a mesma quantidade de sono a cada noite, se possível.
• Evite atividades físicas extenuantes ou até mesmo se exercitando pelo menos três horas antes de dormir.
• Certifique-se de criar uma rotina de hora de dormir que não inclua nenhum tempo de tela.

Se você está sofrendo de dívidas de sono, tente alcançá-lo adicionando algum tempo extra ao seu tempo de sono. No entanto, não aumente muito o tempo de sono, pois dificultaria que você dormisse novamente na noite seguinte.

Em crianças, bebês e crianças pequenas, é importante garantir que eles tenham um horário regular de sono. Você pode evitar a fadiga excessiva em crianças seguindo as dicas abaixo:

• Certifique-se de proporcionar um ambiente de sono saudável para o seu filho e assegure-se de que ele não seja superestimulado.
• Desenvolva um cronograma consistente para dormir, especialmente para crianças pequenas e bebês. Para crianças e bebês, eles devem ter cochilos de boa qualidade como parte de suas necessidades diárias de sono.
• Procure sinais de cansaço no seu filho. Estes geralmente incluem esfregar os olhos e bocejar. Isso lhe dará uma idéia sobre o horário de sono deles.
• É melhor colocar seu filho na cama no início da noite, por volta das 19h ou 20h.
• Forneça meia hora antes de dormir para o seu filho para que ele / ela se acalme. Desta vez, não deve incluir telas.

Se você acredita que está sofrendo de overtiredness, então você deve discutir o mesmo com seu médico, que irá ajudá-lo a entender a causa do seu cansaço. A fadiga excessiva pode levar a muitas dificuldades no seu funcionamento diário, no seu funcionamento cognitivo, e também causar problemas físicos ao longo de um período de tempo. Você pode evitar tornar-se mais fatigado, incorporando bons hábitos de sono e seguindo um estilo de vida saudável. Dormir o suficiente regularmente é uma das maneiras mais fáceis de evitar a overtired crônica.