Você está passando a maior parte do tempo no trabalho ou em casa sentado? Se sim, você deve ter muito cuidado. Isso ocorre porque sentar demais pode acelerar o envelhecimento e a demência nas pessoas.
Table of Contents
Demasiado sentado acelera o envelhecimento e a demência:
Houve estudos que descobriram que a sessão excessiva pode resultar em aumento do risco de doença cardíaca , certos tipos de câncer, dor e lesão e também a mortalidade precoce. Tem havido alguns estudos recentes que muito sentado também está ligado a um envelhecimento acelerado, bem como a demência .
Estudo: muito sentado acelera o envelhecimento?
Este estudo teve como objetivo examinar associações entre o comprimento dos telômeros de leucócitos ou LTL, ou seja, considerado como um forte indicador de envelhecimento, e o tempo sedentário. Este estudo foi publicado no American Journal of Epidemiology, em 2017 e incluiu 1.481 mulheres brancas e afro-americanas, com idade média de 79 anos. Indivíduos com LTL mais curta tendem a ter um tempo de vida mais curto e são considerados fisiologicamente “mais velhos” do que os indivíduos com LTL mais longa. De acordo com os resultados, as mulheres com os níveis mais baixos de atividade foram mais prováveis de serem brancas, mais velhas e obesas.
As mulheres menos ativas ou aquelas que passaram mais tempo sentadas tinham LTL mais curtas do que as mulheres que eram mais ativas. Foi descoberto pelos pesquisadores que as mulheres mais sedentárias eram biologicamente 8 anos mais velhas do que a idade cronológica. Então, é bom evitar muito de sentar que pode acelerar o envelhecimento.
Estudo que olhou para se sentar demais acelera a demência:
Em outro estudo, publicado no Journal of Alzheimer’s Disease, em 2017, os pesquisadores analisaram o risco de demência em pessoas sedentárias com e sem predisposição genética para a doença. Mais de 1600 idosos foram acompanhados por 5 anos, pelos pesquisadores e verificou-se que, enquanto os portadores do gene APOE ou Apolipoproteína E, um marcador de risco de demência, tinham uma maior probabilidade de desenvolver demência do que os não-portadores, inatividade desempenhava significante papel no aumento do risco para aqueles sem o gene.
Agora, estima-se que 44,4 milhões de pessoas têm demência em todo o mundo e este número deverá atingir 75,6 milhões em 2030. O córtex pré-frontal está envolvido em muito mais funções cognitivas e o hipocampo é conhecido por desempenhar um papel crucial na função da memória. E quando encolhe, resulta em demência e doença de Alzheimer . Exercício pode atrasar o declínio do cérebro inevitável e retardar o início da demência. Estudos sobre homens e mulheres na faixa etária de 60 a 80 anos, verificou-se que, ao fazer uma pequena caminhada três vezes por semana, aumentava o tamanho das regiões cerebrais associadas ao planejamento e à memória ao longo de um ano.
Conclusão: Assim, a partir dos estudos acima mencionados, estamos agora claros que muito sentado ou um estilo de vida sedentário pode acelerar o envelhecimento e a demência. Se você está gastando a maior parte do tempo sentado, tente fazer alguns exercícios e também tente evitar sentar-se sempre que possível.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.