Escolhendo os tênis corretos para prevenir lesões nos pés e no joelho

Correr descalço é um não completo para muitas pessoas, pois o seu pé requer um apoio amortecido quando você se prepara para correr. Às vezes pode ser muito legal correr quando você não tem nada em pé, mas isso pode aumentar o risco de lesões nos pés e nos joelhos. Escolher os tênis corretos é importante para evitar lesões. Usar calçado de corrida adequado não só pode proteger os seus pés, mas também evitar lesões nos joelhos e apoiar a perna inteira de forma eficiente. Os critérios básicos para escolher o tênis de corrida correto são: suporte, amortecimento e proteção. Escolha os tênis corretos para evitar lesões nos pés e no joelho.

Escolher sapatos de corrida não significa simplesmente ir até a loja e pegar os tênis de corrida mais bonitos. Verificar com os vendedores e escolher tênis recomendados por eles não é suficiente. Escolher os tênis corretos depende de várias considerações e você precisa entendê-las, trabalhar em suas necessidades e procurar ajuda de seu treinador ou de um especialista, se necessário.

As principais características do tênis de corrida são os principais benefícios que eles oferecem e as razões pelas quais você escolhe usar tênis de corrida. Como há uma variedade de tênis oferecendo esses benefícios, você precisa entender suas necessidades individuais para poder escolher o caminho certo para você.

Alguns dos benefícios de usar tênis de corrida e as variações, dependendo do tipo de pé, ajudarão você a escolher os tênis corretos para você.

Cada pé é diferente e cada pessoa tem uma marcha diferente, que precisa ser considerada para escolher os tênis corretos. Um treinador ou um especialista pode ajudá-lo a entender o tipo de pé que você tem e sugerir algumas opções mais adequadas para você. Os arcos de pés desempenham um papel importante e a quantidade de apoio de arco que seus pés precisam deve ser levada em conta.

Escolha os tênis corretos com base nos arcos do pé e na exigência individual. Com base no colapso do arco, você precisará de tênis de corrida que forneçam suporte adequado para o tipo de pé especificado.

Tipos comuns de pé dependem dos arcos do pé e da extensão em que são pronados, pronados e neutros. Tênis de corrida são recomendados de acordo com o tipo de pé e o grau de pronação.

• Sapatos de controle de movimento são recomendados em tênis quando o arco do seu pé cai muito. Neste, mais pressão é exercida no lado interno dos sapatos e quando o pé gira para dentro. Aqueles que correm com os pés mais pronunciados aumentam o risco de lesões no pé e no joelho. Portanto, eles precisam de um bom controle de movimento e estabilidade, que podem ser oferecidos quando você escolhe os tênis corretos.
• Se o arco do pé permanecer até um certo nível, chamado de pronação inferior, isso resultará no desgaste dos sapatos no lado externo dos calçados. Pessoas com esse tipo de pés podem sentir pressão ao pousar. Nesses casos, recomenda-se a escolha de tênis de corrida flexíveis, acolchoados e que ofereçam um bom suporte para os pés.
• Pessoas com pés pronados neutros estão em algum lugar no meio das duas categorias acima. O calçado de corrida certo, neste caso, é um sapato neutro que proporciona certa quantidade de amortecimento e estabilidade. Essas pessoas precisam escolher sapatos que ofereçam absorção de choque e que ajudem a aliviar a pressão nos joelhos.

Escolher os tênis corretos com base no tipo de pé pode apoiar bem os pés e protegê-los das lesões no pé e no joelho.

Enquanto corre, você precisa tomar cuidado extra para proteger seu pé de ferimentos. Você tem que proteger o seu pé contra as superfícies irregulares e outras possíveis lesões nos pés durante a corrida. Alguns ferimentos podem ser óbvios e perceptíveis, enquanto alguns ferimentos nos pés podem não ser revelados até que eles o incomodem mais tarde na vida.

Não apenas ferimentos nos pés, mas correr com sapatos inadequados também aumentam o risco de lesões no joelho. Escolher os tênis adequados para corrida pode protegê-lo de lesões no pé e no joelho.

Escolher os tênis corretos para qualquer prevenção de lesões nos pés depende muito da sua marcha e do tipo de corredor que você é. Ao correr, cada pessoa tem uma maneira específica de colocar o pé no chão e escolher o tênis certo, também depende da maneira pela qual você se lança.

Se você é um atacante de calcanhar, escolha os tênis que são amortecidos o suficiente, particularmente nos calcanhares. Escolha os tênis corretos que oferecem proteção para seus calcanhares quando estiver em superfícies duras. Correr também requer que você dê saltos e seu corpo pule, o que aumenta o risco de lesões no joelho. Escolha o tipo certo de tênis de corrida, que fornecem um bom suporte e amortecimento, para que você esteja livre para pular e pular, sem machucar os joelhos.

Quando você deseja escolher tênis para si mesmo, o objetivo principal é evitar lesões nos pés e no joelho. É importante entender que os tipos de pé, o arco do pé e a marcha da corrida devem ser considerados.

Aqui estão algumas dicas para escolher o tênis certo para evitar lesões nos pés e no joelho.

• Olhe para as opções – Verifique a gama de tênis disponíveis na loja. Procure ajuda do representante da loja de calçados e reúna informações sobre os recursos dos tênis de corrida disponíveis.
• Entenda seus requisitos – É melhor avaliar se os pés são conhecidos como arcos, marcha, padrões de corrida e quaisquer outros problemas relacionados aos pés.Considere quaisquer lesões anteriores ao pé e joelho, problemas de estabilidade ao escolher seus tênis de corrida. Além disso, considere seus requisitos de corrida, se você precisa de tênis para corrida divertida ou se é para uma participação competitiva.
• Esteja preparado para fazer compras – Ao escolher o tênis certo, é aconselhável fazer compras à noite ou no final do dia. A razão é que é comum os pés incharem à noite, então escolher sapatos de corrida naquele momento pode lhe dar um bom ajuste. Também é importante que você use seus tipos regulares de meias ao experimentar os tênis de corrida. Certifique-se de levar qualquer sapato prescrito para colocar no tênis ao testá-lo.
• Ter um curto prazo – Depois de ter escolhido os calçados de corrida mais prováveis, experimente-os em ambos os pés e tenha uma corrida curta para verificar se eles são adequados.

Como escolher os tênis corretos para prevenir lesões nos pés e no joelho é uma grande questão para quem vai ser um profissional ou aqueles que são corredores profissionais. Seu sapato deve ter espaço suficiente para dar espaço ao fazer os movimentos na pista de atletismo. Então, esperamos que este guia ajude você a escolher os tênis corretos para evitar ferimentos nos pés e no joelho.