O que causa o espasmo do dedo do pé? Home remédios e exercícios para aliviá-lo

Um espasmo do dedo do pé é uma condição em que uma pessoa sente uma sensação de contração ou cãibra em qualquer um dos dedos do pé. Contrações do músculo são responsáveis ​​por espasmos em qualquer parte do corpo. Existem vários fatores que promovem a atividade muscular indesejada, como danos nos nervos, má circulação e deficiências nos nutrientes do corpo. Quando uma parte do corpo, geralmente um músculo, se move repentinamente e sem o controle consciente da pessoa, resulta em um espasmo. Essa contração repentina pode ser acompanhada por cãibras dolorosas, porque as contrações musculares afetam negativamente o tecido mole circundante e os nervos. Os espasmos geralmente duram por um curto período de tempo, em alguns casos, em poucos segundos. Os espasmos geralmente vêm e vão.

Um espasmo do dedo do pé especificamente pode ocorrer sozinho ou pode ser uma parte de um conjunto maior de contrações musculares do pé. Juntamente com as contrações e a dor, uma pessoa também pode experimentar o bloqueio do dedo do pé e alongamento anormal dos dedos dos pés. Espasmo Toe comumente afeta o dedão do pé; embora qualquer dedo do pé possa ter um espasmo. Em muitos casos, os espasmos são apenas uma parte dos movimentos musculares normais, no entanto, se o espasmo do dedo do pé persistir, pode indicar um problema médico subjacente.

Uma das causas mais comuns de espasmo dos dedos é a circulação sanguínea prejudicada. A má circulação geralmente causa contrações, especificamente na região dos dedos. A má circulação pode ocorrer devido ao uso de sapatos apertados ou sentado em uma posição desconfortável por períodos prolongados de tempo. O tratamento é simples e consiste em andar e fazer outros movimentos do pé, que fazem a circulação do sangue. Deve-se também usar sapatos adequados para evitar tais problemas.

O espasmo dos dedos dos pés também pode ocorrer como resultado do alongamento irregular dos músculos, como qualquer exercício físico que estique os músculos além de sua capacidade, especialmente qualquer tipo de movimentos repetitivos dos pés, como visto na dança do balé.

Inflamação das articulações do músculo e ossos e outros problemas relacionados também podem causar espasmos toe.

Inflamação e irritação dos músculos em condições, como fasceíte plantar também pode causar espasmos nos dedos dos pés.

Déficits nutricionais no corpo também podem causar espasmos e cãibras em diferentes regiões do corpo, incluindo os dedos dos pés. Deficiência de minerais no corpo cria desequilíbrios químicos, o que afeta a função dos músculos e do sistema esquelético e outras funções do corpo. A falta de magnésio e cálcio pode causar espasmos em particular quando o primeiro afeta o pé direito e o último afeta o pé esquerdo. Espasmo Toe pode ser aliviado, tomando suplementos que contêm esses minerais. Desidratação e deficiência de vitamina D também podem alterar o equilíbrio químico do corpo e causar dor e espasmos.

Algumas condições médicas, como  diabetes, causam danos aos nervos na região do pé. Danos nos nervos ocorrem comumente nas regiões periféricas, já que o sangue e os impulsos do sistema nervoso precisam percorrer distâncias distantes para alcançar essas áreas do corpo. O aprisionamento do nervo ou nervo comprimido também pode causar espasmo no dedo. Qualquer tipo de lesão do nervo causa problemas nos sinais, que são transmitidos aos músculos do pé, causando movimentos anormais, como um espasmo. Os espasmos relacionados a nervos são acompanhados por outros sintomas, como formigamento, dormência, bolhas que não cicatrizam  e descoloração da pele.

O tratamento para o espasmo do dedo do pé depende da causa. Tratar a causa subjacente alivia o espasmo do dedo do pé. Outras medidas podem ser tomadas para aliviar o espasmo do dedo do pé, como exercícios de dedo do pé, massagem nos pés e suplementos como ácido láctico e vitamina C.

• A aplicação de calor ajuda a relaxar os músculos tensos. Aplicando uma almofada de aquecimento ou uma toalha quente para o dedo do pé apertado ajuda a aliviar o espasmo do dedo do pé. Encharcando o pé afetado na água quente também é um remédio eficaz para aliviar o espasmo do dedo do pé.
• Aplicação Cold / Ice também é um remédio eficaz que ajuda a aliviar a dor associada ao espasmo do dedo do pé. Massagear o dedo afetado usando gelo embrulhado em uma toalha ou uma compressa fria ajuda a aliviar a dor do espasmo do pé.
• O aumento da ingestão de eletrólitos ajuda no alívio, bem como na prevenção de espasmos.
• Dieta saudável composta de abundância de cálcio, magnésio e potássio ajuda a prevenir e aliviar espasmos. As bananas são ricas em potássio e são altamente benéficas quando consumidas antes de um treino. Leite com baixo teor de gordura, iogurte e queijo são boas fontes de cálcio. Espinafre e brócolis são em potássio e magnésio. As amêndoas são ricas em magnésio.
• Altere o tipo de sapatos que você usa se estiver sofrendo de espasmos recorrentes. Se você está passando o dia inteiro de salto alto, corre um risco maior de ter espasmos nos dedos do pé, pois os sapatos de salto alto pressionam os dedos dos pés e a sola do pé. Mude para sapatos, que têm uma caixa de dedos mais larga.

• Levante o calcanhar do chão até que a bola do seu pé e dos pés esteja tocando o chão.
• Mantenha essa posição por 5 segundos.
• Mais abaixo.
• Repita 10 vezes.

• Flexione o pé até que o dedão pareça estar apontando em uma direção.
• Mantenha essa posição por 5 segundos e relaxe.
• Repita 10 vezes.

• Dobre todos os dedos do pé como se estivesse tentando enfiá-los sob o pé.
• Mantenha essa posição por 5 segundos.
• Repita 10 vezes.
• Este exercício também pode ser feito colocando uma toalha no chão e tentando agarrá-lo usando apenas os dedos dos pés.

Andar descalço na areia ajuda a fortalecer e massagear os músculos dos pés e dos pés.

Coloque 10 bolinhas no chão e tente pegar uma de cada vez e coloque-as na tigela usando apenas os dedos dos pés.

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.