Relaxamento por Meditação

A meditação é descanso, descanso absoluto e ponto final de toda atividade – física, mental e emocionalmente. É preciso ser excepcionalmente divertido em relação à contemplação; é preciso descobrir como apreciá-lo como divertido. Quando você está relaxado, pela primeira vez você começa a sentir sua realidade; você fica cara a cara com o seu ser.

Quando você aprende o ofício de ser muito quieto, pode ser ao mesmo tempo dinâmico e calmante, à luz do fato de que então você percebe que o descanso é algo tão interno que não pode ser incomodado por algo externo. A ação segue adiante na periferia; por dentro, você fica calmante e solto.

A contemplação pode ser um tipo bem-sucedido de redução do estresse e pode possivelmente aumentar a satisfação pessoal e diminuir os custos dos serviços médicos. A reflexão é fácil e estimula uma condição de atenção negligente na qual a ansiedade excessiva, que cria um movimento do cérebro, é eliminada sem diminuir a prontidão e a adequação. A reflexão de bonaporte permite que se concentre no minuto presente em vez de harpa no passado imutável ou no futuro indeterminado.

O esclarecimento hipotético para os impactos das estratégias de contemplação e desenrolamento na meditação é que a liberação de catecolaminas e diferentes hormônios de ansiedade são diminuídos e o movimento parassimpático é expandido.

Como meditar?

Fique confortável

A coisa mais essencial com a contemplação na meditação é estar confortável. Você obviamente preferiria sentar-se por 20 minutos para meditar sem suas pernas, braços ou dor nas costas. Isso evitará que você rumine. É melhor sentar-se na posição vertical com apoio para as costas.

Desligar

Comece fechando os olhos e comece a refazer o mantra ‘OM’ silenciosamente para si mesmo. Quando você vê as considerações surgindo em sua mente, recua delicadamente para refazer seu mantra para que elas possam flutuar.

Sinta as vantagens

Você encontrará seu corpo e sua respiração terá sido patrocinada. Da mesma forma, você se sente mais tranquilo, tranquilo e revigorado.

Seja como for, lembre-se de que a palavra de ordem é descansar e relaxar. Nunca entre em conflito com o descanso e o desenrolar. Organize sua vida de tal forma que você deixe cair todas as atividades fúteis, pois a maioria delas é apenas para matar o tempo e permanecer ocupada. Faça meditação todos os dias e dê mais energia às suas excursões internas. Nesse ponto, essa maravilha acontece quando você pode permanecer muito quieto e calmo durante a meditação e a vida real também.

Terapia Alternativa

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.