Shin splints são a condição caracterizada por dor no osso frontal da parte inferior da perna causada por atividades de suporte de peso e exercícios. É mais comumente visto em corredores, dançarinos, atletas e treinadores militares. Seus sintomas incluem dor e inchaço no osso da tíbia. Não é um problema grave, pois geralmente permanece durante e após exercícios e atividades provocadoras. Geralmente é aliviada pelo repouso e evitando sintomas provocadores. A condição pode piorar se as atividades provocadoras não forem interrompidas.
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Qual é o melhor remédio para Shin Splints?
Shin splints são uma condição marcada por dor pouco frequente na parte da frente da perna no osso da canela. A dor está entre o joelho e o tornozelo na porção média do osso tibial da perna. Essa condição também é chamada de síndrome do estresse tibial medial. Pode aparecer em ambas as pernas. A dor nem sempre está presente e não é severa o tempo todo.
Shin splints não doem o tempo todo. A dor é sentida durante o exercício ou sessão de atividade física. É desencadeada por exercícios e esforço repetitivo nas pernas devido a atividades físicas. Pode se tornar tão grave em alguns casos que impede o paciente de realizar qualquer atividade. Devido a atividades extenuantes e repetitivas, os ossos, músculos e articulações ligados ao osso ficam estressados e o processo de cicatrização e reparo fica atrasado.
Os melhores medicamentos para dores nas canelas são:
Descanso é o melhor remédio para dores nas canelas. Descanso fornece tempo suficiente para curar o osso da canela sem nova tensão. Deve ser feito por duas a três semanas. Recomenda-se que todas as atividades que possam provocar seus sintomas sejam interrompidas. Essas atividades incluem exercícios exagerados, corridas duras e repetitivas. Andar em superfícies duras ou superfícies irregulares também deve ser evitado. Exercícios como natação, ciclismo, etc. são permitidos para dores nas canelas, pois esses exercícios não exercem pressão ou estresse sobre o osso da canela. Você também pode andar em um ritmo lento por curtos intervalos com o descanso nesses intervalos.
Os medicamentos anti-inflamatórios ajudam notavelmente a reduzir o inchaço doloroso. Estes medicamentos são naproxeno, ibuprofeno e aspirina. Estes medicamentos são considerados o melhor remédio para dores nas canelas. Eles devem ser usados com cautela apenas sob a prescrição de um médico, pois esses medicamentos podem causar efeitos colaterais. Seus efeitos colaterais incluem sangramento e úlceras.
Outras maneiras de tratar dores nas canelas são:
- A aplicação de gelo por 20 minutos várias vezes ao dia pode melhorar a condição das canelas, controlando a dor e o inchaço no osso afetado.
- Exercícios de alongamento e fortalecimento para dores nas canelas liberam a pressão sobre os músculos ou tendões sobrecarregados ao redor do osso da canela. Toe raises também pode ajudar.
- Massagem e terapia de calor ajudam no processo de cura, aliviando a dor nos tecidos profundos e músculos ao redor do osso da canela.
- A mudança para calçados bem ajustados e suportes de arco também pode evitar em grande parte as canelas.
Shin Splints Causas
Atividades repetidas de excesso de esforço causam inflamação dos músculos e tecidos conjuntivos e pequenas rachaduras no osso da canela. Essas atividades são-
- Exercícios extenuantes – sua duração, intensidade e frequência
- Corrida – especialmente em superfícies duras e irregulares, como colinas, concreto, etc
- Dançando
- Atletas em esportes como basquete, tênis, etc
- Treino militar
Shin Splints Sintomas
- Dor em uma ou ambas as pernas
- Dor aguda ou incômoda na frente da perna
- Dor durante ou após exercícios
- A dor é melhorada com descanso
- Dor quando qualquer atividade exerce pressão sobre o osso da canela
- Às vezes, causa inchaço localizado do osso
- Dor muscular
- Dormência e fraqueza nos pés
Em casos graves, a canela pode parecer quente e extremamente dolorosa, mesmo em repouso.
Conclusão
Espingardas representam uma condição dolorosa do osso da canela. É desencadeada por exercícios excessivos e outras atividades extenuantes. Repouso e medicamentos inflamatórios são considerados como o melhor remédio para dores nas canelas.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.