Vício E Reabilitação

Sugar Detox: 6 maneiras de desintoxicar do açúcar

Muitos de nós têm um gosto por doces e gostam de comer doces. Mas isso pode ser muito semelhante ao vício em açúcar, que precisa de atenção, pois pode ser prejudicial. É importante conhecer os efeitos do vício em açúcar e formas eficazes de desintoxicação por vício em açúcar.

Antes de entender as maneiras de desintoxicar o açúcar, é importante saber como o vício em açúcar pode afetar a saúde. Muito poucas pessoas sabem que o vício em açúcar não é menos do que o vício em drogas nocivas, como cocaína e cannabis. Embora as consequências da recaída possam não ser tão graves, o mesmo centro de reserva cerebral é acionado nos dois casos de dependência, ou seja, na liberação de dopamina química.

A dopamina é um neurotransmissor no cérebro que atua como parte fundamental de qualquer “circuito de recompensa” associado a qualquer tipo de comportamento. Quando uma pessoa consome açúcar, leva à liberação excessiva de dopamina química, que acende o desejo de mais prazer. Altera a regulação da ingestão de alimentos em um indivíduo e a pessoa perde a capacidade de controlar a ingestão de alimentos. Isso leva ao consumo descontrolado de itens de açúcar ou itens de junk food. Quando a pessoa repete o comportamento ou aumenta a ingestão, o cérebro ajusta e libera menos dopamina. Portanto, agora, a única saída ou recuperar esse prazer novamente é repetir esse comportamento aumentando o número e a frequência da ingestão. Isso também é conhecido como abuso de substâncias.

Vários estudos sustentam que, quando uma pessoa come muito açúcar ou junk food, isso resulta em um mau funcionamento do cérebro. Isso reduz a capacidade de uma pessoa controlar sua ingestão de alimentos. O sistema no cérebro que controla maus hábitos alimentares. Esta é a razão pela qual as pessoas ganham excesso de peso e se tornam vítimas da obesidade.

Desintoxicação do açúcar: 6 maneiras de desintoxicar o açúcar

Obviamente, a alta quantidade de açúcar nos alimentos modifica e leva ao mau funcionamento do mecanismo cerebral. Assim, perde a capacidade de controlar a quantidade de substâncias alimentares consumida, o que leva ao excesso de ganho de peso ou obesidade. Se você aprecia os efeitos nocivos do vício em açúcar, certamente procuraria métodos de desintoxicação para proteger sua saúde.

Aqui estão algumas maneiras eficazes para o Sugar Addiction Detox:

Evite alimentos processados

Você ficará surpreso ao saber que o açúcar e outros alimentos processados ​​são muito viciantes para o cérebro. Em um estudo de 2013, os pesquisadores do Connecticut College confirmaram que Oreos pode ser muito viciante, assim como a cocaína. Isso então se torna um fato estabelecido que o vício causado por alimentos processados ​​e itens açucarados não é menos perigoso do que o vício causado pela cocaína e  cannabis  . Assim, um movimento importante na desintoxicação do vício em açúcar é evitar completamente a ingestão de alimentos processados ​​complexos que contêm muito açúcar.

Aumentar a serotonina

A serotonina ou o hormônio da felicidade no corpo podem ser facilmente criados através de uma dieta adequada, exercício e horário adequado para dormir. Quando o corpo tem muita serotonina, é menos provável que o cérebro anseie por itens alimentares de açúcar. Exercite-se regularmente para um bom reforço de serotonina e tenha certeza que você dorme bem à noite. Um estilo de vida saudável é o mais eficaz plano de desintoxicação do açúcar.

Satisfaça seu dente naturalmente

Se você deseja açúcar, pode começar a escolher frutas e frutas secas em vez de alimentos e bebidas açucarados. Este pode ser um bom começo, o que também pode ajudar a derrubar seus desejos de açúcar, eventualmente. Frutas têm açúcar natural e também ajudam na desintoxicação de adição de açúcar. Ter uma dieta rica em carboidratos complexos e vegetais também pode reduzir os desejos de açúcar em comparação com uma dieta com carboidratos simples e alimentos doces.

Mantenha seus níveis de açúcar

Coma pequenas, mas pequenas refeições saudáveis ​​ao longo do dia, em vez de três grandes refeições. Isso ajudará a evitar quedas no nível de açúcar no sangue, sem desejo por doces e oferecer-lhe uma boa desintoxicação de adição de açúcar. Certifique-se de que a refeição da noite que você toma é rica em fibras. Você pode levar itens alimentares como quinoa, painço, trigo mourisco etc). Quando você come esses alimentos, o cérebro libera mais serotonina (ou o hormônio feliz). Você vai ter um bom sono e seu nível de açúcar no sangue também seria estável. Observe também que um alimento fermentado de proteína Vega ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue no corpo.

Beba muita água

Às vezes, você pode interpretar erroneamente que seu corpo está desejando açúcar, mas na verdade é um desejo por água. Quando o corpo está em estado de desidratação, muitas vezes se confunde se alguém necessita de água ou açúcar. Por isso, mantenha sempre o corpo hidratado bebendo pelo menos 8 a 10 copos de água todos os dias. Comece o seu dia com 1 copo de água pela manhã e mesmo à noite. A ingestão de água no início da manhã nutre todos os órgãos do corpo e regula seu funcionamento adequado. Esta é uma maneira perfeita para lavar as toxinas e desfrutar de desintoxicação de dependência de açúcar.

Aprecie alimentos fermentados e bebidas

Alimentos e bebidas fermentadas são um bom substituto para itens de açúcar e podem ser tomados para desintoxicação por dependência de açúcar. Hoje, as bebidas de coco são uma das bebidas mais populares e comuns e você pode fazer sua própria bebida de coco em casa.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment