Se você está procurando ajuda para se recuperar do vício que você recebeu recentemente como resultado de uma repentina fama ou culpa, então você precisa primeiro entender que qualquer tipo de vício, seja um vício em álcool, um vício em drogas, vício para ganhar atenção, O vício em meninas, etc., é uma forma grave e grave de doença. O vício é, na verdade, uma fraqueza de sua força de vontade, fracasso moral e incapacidade de dizer “não” a um certo tipo de hábito.
A boa notícia é que qualquer dependência pode ser neutralizada com o plano correto de ação e tratamento. O primeiro passo para se recuperar do vício é procurar ajuda de um profissional que entenda a raiz do seu vício e esteja ciente do esforço consistente, do tempo e da paciência necessários para libertar um indivíduo da miséria. Com os avanços da ciência e da tecnologia e com a ajuda de profissionais experientes, os indivíduos têm uma chance maior de se recuperar de vícios e viver melhor qualidade de vida.
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Gerenciando o vício derivado da fama ou culpa
Perdoe-se: O primeiro passo para se recuperar do vício é perdoar a si mesmo e se livrar da culpa de se empurrar para essa condição. No minuto em que você decide que quer se recuperar, precisa começar a viver no presente e não no passado. Não perdoar a si mesmo só vai empurrá-lo ainda mais profundamente no meio do vício.
Um passo de cada vez: Recuperar-se dos vícios requer muito tempo e paciência. Você deve dar um passo de cada vez. Não se concentre no futuro; não se concentre em saber se você será capaz de se livrar de seu vício para sempre. Concentre-se hoje e passar esse dia com sucesso. Não deixe sua mente estar entupida de sentimentos e pensamentos negativos. Pegue a ajuda de profissionais e aprenda técnicas para combater tais pensamentos. Submetendo-se a terapia médica ajuda o processo de recuperação do vício. Cada pequeno marco alcançado é tão significativo quanto o propósito em si.
Priorize sua recuperação: Quando você está preso a um vício pegajoso por causa de sua fama ou culpa, a fim de se livrar dele, então você precisa se colocar em primeiro lugar e buscar orientação por profissionais treinados e qualificados que tenham a capacidade de entender seu problema. bem, com todos os detalhes intricados relacionados a ele e pode dar-lhe opções de tratamento que são abrangentes e podem ficar ao seu lado durante todo o processo de recuperação. Quanto mais cedo você começar a priorizar o processo de dependência, mais fácil será para você se recuperar dele.
Comunique-se: O vício que você tem como resultado da culpa pode trazer depressão e fazer você se sentir isolado. Por isso, é importante passar tempo com sua família e amigos e conversar com eles regularmente sobre seus problemas e informá-los sobre o que e como você se sente. Às vezes, torna-se difícil para as pessoas com vício se comunicarem, no entanto, lembre-se de que, para uma pessoa se recuperar do vício, ela precisa ter um sistema de apoio forte. Seu sistema de suporte sempre manterá você focado e motivado.
Faça mudanças em torno de você: Para ter uma recuperação bem sucedida do vício devido à culpa ou fama, deve-se fazer algumas mudanças no ambiente, como cercar-se de novas experiências, pessoas positivas e novos artefatos. Participar de várias atividades sociais, como eventos culturais, pode ser excitante, estimulante e pode ajudá-lo a mudar seu foco no vício de maneira saudável.
Mude sua empresa: Tem sido freqüentemente notado que em muitos casos de dependência, especialmente os relacionados à fama, os amigos têm desempenhado o papel de catalisadores no desenvolvimento de um vício. Eles contribuíram para torná-lo uma vítima desta condição detestável em vez de ajudá-lo a mantê-lo longe dele. Mau companhia costuma estar relacionada a maus hábitos. É aconselhável encontrar um novo conjunto de amigos contribuindo positivamente e cortando laços com amigos que realmente prejudiquem o processo de recuperação. Com a companhia certa, é provável que a recuperação dos vícios aumente.
Exercício: Acredite ou não, 30 a 60 minutos de exercício no ginásio ou a céu aberto podem fazer maravilhas para você, se você está sofrendo de dependência que você obteve como resultado de fama ou culpa. Com o exercício regular, você começará a sentir a diferença dentro de poucas semanas em si mesmo e em seus hábitos. Assim como o exercício estimula o corpo e ajuda a elevar o humor, também estimula a mente. Então, se você se sentir triste, deprimido ou isolado, o exercício pode ser um tremendo impulso para se livrar desses sentimentos.
Concentre-se no que você come: Recuperação de qualquer condição médica envolve a restauração do corpo e da mente. A alimentação saudável é necessária para reabastecer seu corpo que foi arrebatado por vários tipos de vícios como álcool, drogas, jogos de azar, comida, sexo, etc. O vício torna o corpo humano desnutrido no momento em que o indivíduo percebe que tem vício. A fim de fortalecer suas defesas físicas, a alimentação saudável e as refeições prontas devem se tornar parte de sua rotina regular. Ao se concentrar em sua dieta, você pode combater o vício que você tem como resultado de fama ou culpa, em grande medida.
Participe de um grupo de suporte: Ingressar em um grupo de suporte pode agregar valor maravilhoso ao processo de recuperação do vício resultante de culpa ou fama. Um grupo de apoio oferece ajuda fornecendo apoio emocional, boa sabedoria para se recuperar do problema subjacente e fornece informações para administrar o vício que um indivíduo adquiriu, pois ele não conseguia lidar com o peso da fama. Pesquisas sugerem que a participação ativa em um grupo de apoio aumenta a probabilidade de manter um status sóbrio e limpo. Recuperar-se de vícios pode ser um processo longo e pesado. Por isso, ser parte de grupos de apoio à qualidade pode finalmente ajudá-lo a encontrar uma sensação de pertencimento, ajudá-lo a socializar e combater seu sentimento constante de depressão e solidão.
Nunca desista: Independentemente dos obstáculos que surgem em seu caminho ou dos desafios que você enfrenta no processo de recuperação do vício causado por fama ou culpa, manter a atitude de nunca desistir sempre o levará a esse longo e difícil processo. . Toda vez que você sentir vontade de desistir, especialmente quando você está sofrendo de um vício como resultado de culpa, procure o apoio de seus amigos, familiares e seu grupo de apoio e tenha em mente que você não está sozinho. Dias difíceis exigirão que você mantenha sua vontade forte e sua mente ainda mais forte.
Substitua seu vício: Esta é uma das dicas mais úteis que podem ajudar uma pessoa a se recuperar do vício. Quando de repente um vício desaparece da vida de um viciado, forma-se um vácuo de vazio. Este vazio tem que ser preenchido com uma atividade. Alguns dos exemplos podem ser ler um livro, conseguir um emprego, pegar um novo hobby, fazer exercícios, começar um diário, etc. Basicamente, o que você acha que melhor preenche o vácuo, você deve começar a fazê-lo. Para permanecer sóbrio, é importante substituir seu vício por um bom hábito, de modo a criar uma distração suficiente para evitar que você se desvie do caminho da recuperação.
Aja, mas não reaja: A recaída é um aspecto muito comum da vida de um adicto. Um indivíduo precisa ser muito cuidadoso; especialmente, quando uma sensação de recaída está ao virar da esquina. Em vez de se tornar uma vítima do vício novamente, saiba que você já lutou antes e pode lutar novamente. A fim de evitar cair na armadilha da recaída do vício, fazendo todas as coisas que podem ajudá-lo a combater, como conversar com um amigo que pode ajudá-lo, motivando-se conforme a situação, conversando com seu grupo de apoio, visitando um lugar onde você pensa é impossível para você se distrair etc. Manter suas opções na ponta dos dedos e agir antes de uma recaída o ajudará a combater essa situação complicada de forma eficaz.
Meditação: Estudos clínicos sugerem que se entregar à meditação regularmente ou com a maior frequência possível, ajuda você a ter um melhor controle sobre sua mente e emoções. Meditação também ajuda a melhorar seu foco mental para gerenciar o vício que você obteve como resultado de fama ou culpa. Com a meditação regular, pode-se combater qualquer tipo de dependência facilmente. A meditação provou ser benéfica para se livrar de todos os tipos de vícios.
Retribuir: O voluntariado para o trabalho social para ajudar os outros pode não só aumentar sua auto-estima, mas também fazer com que você se sinta bem consigo mesmo como pessoa. Apoiar uma causa significativa faz maravilhas aos pacientes porque isso lhe dá uma sensação de orgulho e realização, como nada mais. Desde que a culpa o empurrou para a armadilha dos vícios, portanto, trabalhar em prol de uma causa moral irá combater esse sentimento.
A atitude de gratidão: o vício muitas vezes traz uma sensação de solidão e depressão. Isso mantém você preso na rede do vício. Entretanto, se você desenvolver uma atitude de gratidão, isso o manterá do lado positivo e otimista e é assim que você pode sair da armadilha do vício que você obteve como resultado de fama ou culpa. Você pode fazer isso escrevendo uma lista de gratidão e lendo-a todos os dias ou, pelo menos, toda vez que se sentir mal. Outra técnica é olhar para si mesmo no espelho todos os dias e dizer-se sobre as coisas pelas quais você é grato. Poderia ser algo tão pequeno como “Eu sou grato a Deus por me dar cabelos bonitos e longos” ou “Eu sou grato a Deus por me presentear com um conjunto tão encantador de pais”. Esta atividade irá liberar bons hormônios em seu corpo que eventualmente lhe dará a vontade de fugir do vício.
Faça uma lista de metas: criar uma lista de metas ajudará a controlar sua recuperação e gerenciamento do vício devido à fama ou culpa. Liste suas metas e garanta que elas não sejam irreais, mas desafiadoras o suficiente para motivá-lo a alcançar melhores alturas. Você deve fazer esforços constantes para atingir seus objetivos e manter um registro de onde você está de vez em quando e medir o quão bem você está progredindo em se afastar do vício.
Leve embora
Livrar-se do vício e administrar o vício que você obteve como resultado de fama ou culpa é muito mais difícil do que se acostumar com o vício. Portanto, uma abordagem focada é necessária para se livrar dele, onde você deve medir seu progresso. Com a abordagem correta, o trabalho pesado de voltar à vida normal torna-se mais fácil.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.