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Como evitar a ressaca?

A maioria das pessoas experimenta um sintoma comum após uma ingestão excessiva de álcool, comumente chamada de “ressaca”. Problemas como dores de cabeça, náusea, tontura excessiva, sede e  sensibilidade à luz  ou ao som são comumente encontrados durante uma ressaca. Como a ressaca tem muitos efeitos negativos à saúde, é melhor tomar as medidas necessárias para evitá-las. Neste artigo, discutiremos como evitar a ressaca?

Geralmente, as pessoas recorrem a métodos ilógicos ou medicamentos para curar uma ressaca extensa que deve ser evitada. Algumas soluções práticas para aliviar a exaustão e a  tontura devido à ressaca estão dormindo muito e bebendo muita água. É melhor planejar medidas para evitar a ressaca, em vez de recorrer a medicamentos. No entanto, quando os sintomas são piores, pode ser necessária ajuda médica.

Como evitar a ressaca? Essa é uma pergunta comum feita por muitas pessoas que bebem muito e experimentam ressaca. Aqui estão alguns métodos eficazes para evitar a ressaca de maneira eficaz:

# 1. Diminua a ingestão de álcool

É um fato bem conhecido que quanto mais álcool você bebe, mais ressaca você terá. A gravidade e a intensidade dos sintomas da ressaca aumentam com o aumento do consumo de álcool. Várias pesquisas revelaram o fato de que bebedores pesados ​​desenvolvem ressaca na maioria das ocasiões. Fatores como peso corporal, dieta, tipo e quantidade de alimento, idade, sexo, tipo de álcool, etc., podem afetar a maneira como seu corpo reage ao álcool e influencia a possibilidade de ressaca. Normalmente, você deve atingir um ponto de concentração de 0,11% a 0,12% no sangue para experimentar uma ressaca. Além disso, a quantidade de tempo que você gasta bebendo de uma só vez também determina os efeitos de uma ressaca.Uma pessoa que bebe menos também pode ficar bêbada com muita facilidade, enquanto muitos que bebem muito podem permanecer resistentes a ela. Ainda,

# 2. Tenha um café da manhã saudável

Um método muito comum de evitar ressacas ou curá-las é tomar um café da manhã pesado e saudável. Uma explicação simples para isso é que ela ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e, assim, ajuda a evitar a ressaca quando você bebe. Níveis baixos de açúcar no sangue nem sempre são a principal causa da ressaca, mas certamente estão associados a ela e podem levar a certos sintomas como fadiga, fraqueza ou até náusea durante a ressaca. De fato, de acordo com a pesquisa, manter bons níveis de açúcar no sangue certamente pode ajudar a evitar certas alterações corporais que ocorrem durante a ressaca. Portanto, outro passo importante para evitar a ressaca é tomar um café da manhã saudável e manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue.

# 3. Melhor evitar bebidas com colegas

Congeners are the toxic chemical byproducts that form in small quantities during the ethanol fermentation process. Several varieties of alcohol contain counterparts that give them a frizzy flavor. Research has shown that counterparts decrease the rate of alcohol metabolism and thus prolong the frequency and intensity of the effects of alcohol. Drinks such as gin, rum and vodka that have little or no counterparts are recommended, while drinks such as tequila, whiskey and brandy have a high amount of counterparts.

A study involving 95 boys drinking vodka and bourbon showed that drinking drinks with more counterparts resulted in worse hangovers than those with less counterparts. So when it comes to choosing your drink, it would be best to choose one with less or no counterparts in it. So to avoid hangover, choose your drink wisely and make sure you have healthy combinations with it.

# 4. Too much rest and sleep

Excessive alcohol consumption may result in decreased sleep frequency or increased episodes of sleep disturbance. This hinders the quality of sleep for certain individuals. Although low or moderate alcohol consumption can help you get a good sleep, but excessive or chronic consumption can definitely lead to sleep disruption. The hangover intensifies with lack of sleep. Although it may or may not be evident in first time drinkers, however, for older drinkers, the effect of less sleep on hangover is clearly visible.

Beber álcool depois de ter sono insuficiente pode levar a sintomas como fadiga,  dor de cabeça  e irritabilidade. É essencial para um sempre ter um bom sono e descansar o suficiente para que o consumo de álcool pode ter menos efeito sobre seu corpo. Assim, o descanso e o sono são absolutamente necessários para evitar a ressaca.

# 5. Evite consumir cafeína

Beber café ou qualquer bebida à base de cafeína para quebrar sua sonolência, enquanto experimenta uma ressaca áspera nunca é uma boa idéia. Isso só intensifica a condição. Uma dose excessiva de cafeína fornecida pelo café pode levar a um estado desidratado que acabaria por intensificar a ressaca.

Se você deseja uma solução alternativa e sensata para esse problema, é melhor tomar um chá açucarado depois de acordar com uma ressaca, pois o açúcar e a cafeína do chá ajudariam a aumentar sua energia sem causar  desidratação .

Caso você tenha um desejo por café e seja incapaz de resistir, então um copo de água após cada xícara de café é melhor recomendado. Estas são algumas das maneiras em que você pode planejar sua ingestão de café e chá, a fim de evitar a ressaca.

# 6. Náusea e ressaca

Se você sentir náusea com ressaca, então há certas coisas que você poderia fazer para lidar com isso.

Misture pelo menos ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio em um quarto de um copo de água e beba. Uma pitada de suco de limão também ajuda a melhorar o efeito medicinal. Isso pode ajudar a evitar a ressaca, particularmente ajudar a lidar com a náusea associada a ela.

Outro método de combater uma dor de estômago com a ressaca é consumir gengibre. Você pode ter chá de gengibre e até extratos de gengibre ou soluções também.
Estas são maneiras simples de como evitar a ressaca, especialmente quando você tem uma dor de estômago ou náusea com ela.

Leve embora como evitar a ressaca?

Por fim, a maioria dos métodos que são muito úteis no gerenciamento de uma ressaca pode não ser cientificamente comprovada, mas é eficaz. Passe o mouse sobre, é melhor evitar ressaca em todas as direções. Tente beber álcool moderadamente e descanse bastante depois de beber. Tente manter-se hidratado após consumir álcool, pois ajuda a evitar ressaca e desidratação. Você pode experimentar algo para comer antes de beber, pois fornece glicose no sangue suficiente para evitar a ressaca. Outra maneira importante de evitar a ressaca é evitar beber enquanto estiver exausto ou com doenças.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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