Vida saudável

8 Diretrizes simples para eliminar os pensamentos negativos da sua mente

A mente tem o hábito de pensar negativamente, e esses pensamentos podem permanecer até e a menos que você tome alguma ação para se livrar de tais pensamentos. As pessoas que inicialmente começam a pensar negativamente esforçam-se muito para forçar os pensamentos para fora da mente, mas isso pode ser contraproducente.

A mente tem o hábito de que, quando você quer parar de pensar em algo, acaba pensando mais neles. Existem várias maneiras diferentes de se livrar desses pensamentos negativos. As dicas são:

  1. Mudando sua linguagem corporal:É uma maneira de parar de ter esses pensamentos negativos. Se você acha que muitas vezes você se debruça com uma postura fechada ou franzir a testa frequentemente, então você tem que parar de fazer essas coisas. Eles levam à negatividade. Sente-se de uma maneira confiante e sorria com mais frequência, isso certamente o ajudará com os pensamentos negativos.
  2. Fale com alguém:Existem várias pessoas que têm problemas emocionais que eles têm que deixar sair. Se você tem esses problemas, é melhor que você fale com alguém que vai ouvir todos os seus problemas. Ele irá ajudá-lo a lidar com a raiz do seu problema, pois você terá uma perspectiva diferente sobre o seu problema, uma vez que você fale sobre isso.
  3. Respire profundamente e concentre-se:Quando o pensamento negativo obscurece sua mente, você deve fechar os olhos e respirar fundo. Comece a se concentrar em sua respiração e empurre os pensamentos negativos para fora. Você tem que fazer essa rotina todos os dias durante cinco minutos e, sem dúvida, sentirá a diferença. Também ajudará a reduzir seus níveis de estresse.
  4. Mude o Caminho do seu Pensamento:Você deve ter uma perspectiva positiva sobre as dificuldades que você está enfrentando em sua vida. Se você acha que está enfrentando desafios em vez de dificuldades, certamente sentirá uma diferença. Será por causa do giro positivo que você deu à situação.
  5. Seja criativo:Há muitas coisas criativas que você pode experimentar quando pensa que pensamentos negativos estão entrando em sua mente. O uso de métodos inovadores certamente ajudará a elevar seu humor e limpará sua mente das coisas negativas. Você pode tentar a atividade de desenho ou pintura. O uso da criatividade ajudará a liberar os pensamentos negativos.
  6. Dar um passeio:As pessoas que estão cercadas por pessoas ou ambientes negativos acabam tendo pensamentos negativos. Você deve ficar longe de tais pessoas ou circunstâncias. Você deve visitar lugares que tenham uma vibração positiva para eles, como parques ou museus.
  7. Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato:As pessoas têm a tendência de se concentrar apenas nas coisas negativas em sua vida, e é por isso que você deve fazer uma lista de todas as coisas positivas que aconteceram com você. Relacione todas as pequenas coisas boas que aconteceram em sua vida.
  8. Alivie seu estresse, exercitando:A melhor maneira de se livrar do estresse é exercitando. Quando você faz alguma atividade física, ajuda a liberar a tensão do seu corpo. Quando você realiza uma atividade física, o corpo produz endorfinas que são os hormônios do “bem-estar”.Isso ajuda você a pensar positivamente e a ter um estilo de vida saudável também.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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