Inverno – a estação mais fria quando os dias são mais curtos e as noites são mais longas.
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Aqui estão 8 valiosas dicas de cuidados de inverno que podem ajudar você a ficar em forma e saudável:
1. Inclua laranja na sua dieta. A laranja é uma boa fonte de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante, que ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e reduz os sintomas de resfriado. Também protege contra doenças cardiovasculares e ajuda a reconstruir o colágeno na pele.
2. Lips realmente precisam de um cuidado especial, pois pode secar facilmente em comparação com outras partes do corpo no inverno. Aplique loção de lábios de boa qualidade em intervalos regulares.
3. Escolha para treino dentro ou fora, dependendo da sua localização. É importante permanecer ativo na temporada de inverno. Primeiro, faça um aquecimento adequado. Os músculos são propensos a lesões no inverno porque a temperatura baixa pode tornar os músculos tensos. Portanto, é importante aquecer o músculo antes de se envolver em atividades físicas ou exercícios intensos.
4. Vestido na camada é o melhor pano para treino de inverno. Camadas ajuda a manter seu corpo seco e quente e também permite que você remova a camada superior se ficar muito quente.
5. Beba água todos os dias. Não mude hábitos de beber água no inverno porque o funcionamento básico do nosso corpo não muda no inverno. A água é necessária para funções como sudorese, respiração e micção.
6. Evite usar luvas e meias molhadas no inverno. Pode irritar sua pele e também pode causar coceira, rachaduras e feridas.
7. Não use água quente para banho ou chuveiro. O calor intenso de um banho quente ou banheira quebra as barreiras lipídicas na pele e pode levar à perda de umidade. Use água morna e evite ficar muito tempo no chuveiro.
8. Use hidratante à base de óleo durante os meses frios. Ela ajuda a proteger a pele contra a perda de umidade e mantém a pele macia. Aplicar hidratante após o banho, bem como antes de ir dormir.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.