Vida saudável

Como fazer seu bebê dormir bem à noite?

Você já se perguntou como fazer o bebê dormir bem durante a noite? Você é um desses pais, que está se esforçando para entender o que mantém os bebês acordados durante a noite e o modo como os bebês recém-nascidos se sentem ou reagem?

Bebês, sendo super sensíveis, podem reagir a qualquer um dos ambientes, para os quais os idosos são freqüentemente bem ajustados. Algumas das razões pelas quais os bebês ficam acordados ou não dormem bem durante a noite incluem

  • Exposição irregular à luz: o relógio biológico do seu bebê pode ser diferente do dos pais ou de qualquer outro adulto. Para isso, seu bebê precisa passar pela exposição natural à luz do sol e à escuridão para se acostumar ao horário regular. A iluminação artificial após o pôr do sol pode causar distúrbios do sono, que é uma das causas mais comuns de bebês que não dormem bem à noite.
  • Excesso de estímulo logo antes de dormir: Excitar o bebê antes de ir para a cama pode dificultar o ato de adormecer. O exercício físico, as interações verbais ou a estimulação excessiva do cérebro com brinquedos ruidosos podem prender a atenção do bebê e estimular o cérebro do bebê o suficiente para impedi-lo de adormecer. Este fator é uma causa comum que afeta bebês recém-nascidos e eles têm dificuldade em dormir bem durante a noite.
  • Intervenção no sono: quando seu bebê chora, isso não significa necessariamente que você precisa consertar um problema importante. Seu bebê pode fazer barulhos quando adormece ou mesmo quando está dormindo profundamente. Falar, tocar ou segurar o bebê quando não for necessário pode atrapalhar seu sono. Seu sono pode ser perturbado se estiverem com fome, sentindo frio ou sujando suas fraldas. Quando a atenção é necessária, como alimentar ou trocar fraldas, pode ajudar a usar luzes fracas e evitar qualquer problema.
  • Inconsistência da Abordagem: Cuidar de um bebê pode ser realmente desgastante e, às vezes, frustrante também. Devido a isso, muitos pais podem começar alternando entre abordagens intensamente diferentes, dependendo do seu próprio estado. Coisa semelhante pode acontecer quando os cuidadores assistem ao bebê em turnos e praticam diferentes estilos de cuidado com o bebê. No entanto, uma abordagem consistente e o desenvolvimento de uma rotina com bebês ajuda-os a se entender melhor e a dormir bem durante a noite.
  • Estimulando mentalmente o bebê: Estimular o bebê ao tentar induzir o sono pode sair pela culatra e piorar a situação. Alguns bebês podem precisar de companhia enquanto dormem, mas alguns podem se sentir confortáveis, dormindo sozinhos com menos estímulo. Um lugar calmo com menos pessoas certamente ajuda a induzir um sono melhor mesmo nos bebês recém-nascidos.

Como você pode fazer seu bebê dormir bem à noite?

Embora seja difícil colocar os bebês para dormir, alguns fatores identificados podem ser corrigidos e seguir hábitos saudáveis ​​de sono podem ajudar os recém-nascidos a dormir bem durante a noite. Alguns métodos podem ajudar a tornar o processo mais simples.

Algumas dicas que podem ajudar incluem

  • Configurar uma rotina: Envolva seu bebê nas rotinas diárias. Mantenha seus bebês ativos durante o dia e deixe-os adormecer quando for noite. Bebês recém-nascidos precisam de mais descanso, portanto, certifique-se de que a soneca durante o dia seja tomada à tarde e evite dormir à noite. Estabelecer uma rotina específica tornará muito mais fácil para os seus bebês obterem o descanso de que precisam e para você evitar qualquer distúrbio dos mesmos. Desenvolver uma rotina regular de brincadeiras e sono do bebê pode ajudá-los a dormir bem à noite.
  • Permita o sono natural: reserve tempo suficiente para o bebê relaxar antes de adormecer. É importante que os pais sejam pacientes e realistas. Mesmo que a rotina de sono do seu bebê esteja um pouco fora de sincronia com o dia, continue trabalhando nela. Verifique o que funciona melhor para o seu bebê. Alguns bebês se sentem relaxados após uma massagem noturna ou um banho quente. O toque da mãe pode ajudar; tapinhas suaves, cantaroladas ou canções de ninar também podem ajudar seu bebê a dormir bem à noite.
  • Pratique a Higiene do Sono:  Certifique-se de que seus bebês estão bem alimentados, trocaram a fralda e estão prontos para ir para a cama. Colocar roupas confortáveis ​​ou usar a noite é uma boa prática, que muitos bebês gostam e começam a relacioná-la à noite de sono. Um ambiente doméstico limpo, uma sala com temperatura controlada e uma cama limpa para bebês são igualmente importantes para ajudá-los a dormir bem durante a noite.
  • Associar atividades ao sono: associar certas atividades ao sono do seu bebê, como balançar o bebê, tomar um cobertor noturno favorito ou tocar uma música específica, pode ‘programar’ o bebê para adormecer assim que o reconhecer.
  • Evite usar luzes: usar muitas luzes no quarto do bebê ou ligá-las enquanto o bebê dorme não o ajudará. A simulação natural com luz solar é suficiente para que os recém-nascidos programem o ritmo diurno e noturno. O uso de luzes artificiais durante a noite pode sinalizar ao cérebro do seu bebê que é muito cedo para dormir. Usar luzes fracas na sala, se necessário, pode ajudar a fazer com que seus bebês durmam bem à noite.
  • Não induza medos: Muitos pais acham que isso funciona, mas só resulta em danos. Os bebês podem sentir que estas são situações sérias e desenvolvem um medo em suas mentes, o que pode ser muito prejudicial para seu sono e saúde. Embora possa fazer com que seu bebê adormeça (ou aprenda a fingir que adormece), isso resultará principalmente em fracasso e pode causar distúrbios emocionais ao bebê.Praticar formas naturais e saudáveis ​​de colocar seu bebê para dormir com músicas suaves, melodias suaves ou conversas pode ajudá-los melhor.

Estas são apenas algumas idéias. Cada bebê é diferente e precioso, por isso os pais precisam procurar o que mais se adapta ao seu bebê e se sentir confortável. Com os devidos cuidados e atenção, você certamente pode fazer com que seu bebê durma bem à noite.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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