A Apple é uma das frutas mais saudáveis e populares. Os antioxidantes encontrados na maçã têm propriedades significativas para prevenção de doenças e promoção da saúde. Não é sem uma razão que há um ditado, “Uma maçã por dia, mantém o médico longe”.
De acordo com Chong Yong Lee, que é professor, as maçãs contêm alguns químicos que são anti-alérgicos, antiinflamatórios, alguns são anti-carcinogênicos e anti-virais.
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9 benefícios de saúde surpreendentes da Apple
- Maçãs contêm boa quantidade de vitamina C, que ajuda o sistema imunológico. Comer maçãs regularmente impede-o de cura deficiente, sangramento nas gengivas e contusões facilmente.
- Maçãs reduzem o colesterol em seu corpo. Uma maçã de tamanho médio contém 4 a 5 gramas de fibra. Maçãs contêm muita fibra solúvel chamada pectina, que reduz o colesterol. A pectina na maçã ajuda a reduzir o risco de aterosclerose e doenças cardíacas, porque impede a acumulação de colesterol no revestimento das paredes dos vasos sanguíneos. As maçãs também são ricas em flavonóides.
- A Apple pode ajudar a prevenir o câncer de cólon. A Apple também pode ajudar na prevenção do câncer de próstata e câncer de mama em mulheres. A Apple contém procianidinas, que desencadeiam uma série de sinais celulares que resultam na morte das células cancerígenas.
- A Apple reduz suas calorias e deixa você magro. Teor de fibra da maçã mantém você se sentindo cheio por muito tempo sem lhe custar muitas calorias.
- A Apple previne a cárie dentária. A Apple pode ajudar a quebrar a placa que gruda nos dentes e causa cárie dentária. Comer maçã também aumenta a produção de saliva e ajuda a criar defesas minerais contra a cárie dentária.
- A Apple reduz o risco de asma e torna seus pulmões mais saudáveis. Comer maçãs regularmente (5 ou mais por semana) pode diminuir os problemas respiratórios. A Apple tem um efeito anti-asma mais forte em comparação com outras frutas porque tem altos níveis de antioxidantes. Um estudo publicado no American Journal of Respiratory Critical Care Medicine por pesquisadores do Reino Unido indicou que ao comer duas maçãs por semana, os adultos poderiam reduzir seu risco de asma em até um terço. Em um estudo separado, mulheres grávidas que comem maçãs durante a gravidez foram capazes de proteger seus filhos de desenvolver asma nos primeiros cinco anos.
- A Apple protege seu cérebro de doenças cerebrais. De acordo com as conclusões do novo estudo realizado pela Universidade de Massachusetts Lowell, beber suco de maçã pode ajudar a manter o desempenho do cérebro. O estudo sugere que dois a três copos de suco de maçã por dia podem proteger contra o dano oxidativo que contribui para distúrbios cerebrais relacionados à idade, como a doença de Alzheimer.
- A Apple ajuda na proteção de doenças ósseas. Pesquisadores na França descobriram que a maçã contém um flavonóide chamado phloridzin e isso pode proteger as mulheres pós-menopáusicas da osteoporose, bem como aumentar a densidade óssea. Apple também contém e ingrediente chamado boro, que também ajuda no fortalecimento dos ossos.
- A Apple reduz o risco de desenvolver diabetes tipo II porque tem fibra solúvel que não aumenta os níveis de glicose no sangue. A Apple não tem gordura, colesterol, gordura saturada ou sódio.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.