10 maneiras do assassino de tratar a síndrome vazia do ninho

Síndrome do Ninho Vazio é o sentimento de tristeza, tristeza, depressão ou solidão que os pais sentem quando seus filhos saem de casa. A situação acontece quando as crianças se casam ou iniciam o ensino superior.

Principalmente, quando as crianças saem de casa, as mães passam por outros eventos importantes da vida, como cuidar de seus pais idosos ou chegar ao estágio da menopausa. Os pais também podem ter essa síndrome ao se afastarem dos filhos.

Essa síndrome não possui diagnóstico clínico, mas é definida como a sensação de perda. Enquanto as pessoas tendem a encorajar as crianças a serem independentes, enviar seus filhos para outras cidades pode ser uma experiência muito dolorosa.

Como dito antes, a sensação de tristeza, perda e tristeza é muito normal nesta fase. Os pais podem perder o contato diário e o companheirismo que têm com seus filhos. Eles também sofrem de solidão quando as crianças não estão por perto.

Caso você esteja sofrendo da síndrome, comece a monitorar suas reações e o período de tempo dela. Se você está se sentindo angustiado por se preocupar que sua vida não tem sentido ou está chorando tanto e, portanto, infeliz e não deseja encontrar amigos ou fazer qualquer trabalho, você deve pensar em ajuda profissional.

Uma pesquisa diz que a qualidade do relacionamento pai-filho pode ter resultados essenciais para ambos no momento em que os filhos saem de casa. Os pais experimentam os efeitos psicológicos por viverem num ninho vazio depois de terem mantido e desenvolvido uma relação sensata com os filhos. Fatores como distanciamento, conflito ou hostilidade em sua relação podem diminuir o apoio intergeracional no momento em que é mais exigido pelos jovens, já que eles estão passando pelo início da idade adulta, bem como pelos pais que enfrentam desafios da velhice.

Anteriormente, pensava-se que as mulheres eram significativamente propensas à depressão em momentos como este e experimentam uma profunda perda de identidade e propósito. Mas, estudos não mostram incremento no problema de saúde depressiva entre as mulheres nesta fase.

Abaixo são dadas algumas maneiras de lidar com a síndrome do ninho vazio:

1. Prepare sua mente mais cedo para a partida de seus filhos

   Muitas pessoas recomendam estar preparadas para um ninho vazio quando seus filhos ainda moram na casa. Desenvolva seus hobbies, carreira, amizades e oportunidades acadêmicas. Ter planos com membros da família quando todos vocês ainda estão abaixo do mesmo teto, como ter longas conversas, ir para férias em família etc. Tire um dia de folga do seu trabalho para criar memórias especiais. Além disso, tem planos especiais para a renda adicional quando as crianças estão morando na casa, mas elas não são mais dependentes de você.

2. Aceite as alterações

   Este também é um momento para ajustar seu novo papel na vida de seus filhos e também aceitar mudanças na identidade como pais. Seu relacionamento com seus filhos pode ser mais semelhante. Como você precisará fornecer aos seus filhos mais privacidade, você também terá mais privacidade para si mesmo.

3. Coloque de lado os pensamentos terríveis

   Tanto seus filhos quanto você podem se sentir bem se ambos pensarem nisso como uma aventura. Para as crianças que têm medo do pensamento de sair, é essencial tirá-las desse sentimento. Faça-os entender que quando eles estiverem em seu novo mundo, isso será divertido e familiar.

   Deixe as crianças saberem que sua casa é seu ninho permanente, elas podem voltar quando quiserem ou precisarem voltar para casa. Ele fornece tanto a seus filhos quanto a você uma sensação segura de segurança e pertencimento.

   Caso as crianças estejam se sentindo miseráveis ​​pela primeira vez por estarem longe, não fique feliz com isso em segredo. Eles precisarão passar por esses tipos de emoções enquanto se acostumam com a nova atmosfera. Eles certamente exigirão seu apoio naquele momento e não um desejo oculto de que voltem para casa.

4. Encontre maneiras de se conectar com crianças

   Você sentirá o vazio e a solidão enquanto as crianças não estiverem lá, pois você não pode simplesmente ir até elas e contar coisas como costumava fazer antes. Ter uma comunicação contínua é necessária para manter o senso de união e para ser atualizado sobre o outro. Alguns métodos que você pode tentar são:

   • Você deve agendar horário de chamada semanalmente. No entanto, você pode se sentir tentado a telefonar com mais frequência, mas pode ser um fardo para eles, a menos que eles também queiram isso, portanto, não espere muito. Você tem que ser sensível à sua necessidade de crescer e amadurecer.
   • Use o SMS ou qualquer aplicativo de mensagens para todas as coisas que você deseja compartilhar com eles. É uma boa maneira de dizer qualquer coisa sem ser emocional. Você pode não ter respostas frequentes de seus filhos à medida que o tempo passa, mas não se preocupe, isso é parte do estabelecimento e do desenvolvimento de novos relacionamentos, e isso não significa que eles não se importem mais.

5. Socialize-se e Cuide do Autocuidado

   O apoio social é muitas vezes muito útil em tempos de solidão e estresse. As mulheres podem ter festas de gatinhos com seus amigos. Faça novos amigos e entre em contato com os antigos. Eles são a parte essencial da transição de ‘pai a tempo inteiro’ para ‘uma pessoa em casa sem filhos’. Saia e encontre e cumprimente novas pessoas. Há mais ninhos vazios como você, que também estão procurando novos amigos. Eles podem ser úteis para informá-lo sobre atividades ao ar livre, eventos e também novas vagas de emprego.

   O autocuidado deve ser tomado como prioridade em todas as transições difíceis. Cuide do seu corpo e saúde. Ir ao salão, tomar spas e gastar tempo para cuidar de si mesmo. Você também pode começar a fazer yoga para se sentir aliviado do estresse .

6. Utilize o seu tempo

   Existem algumas coisas práticas que você pode fazer para gerenciar os sentimentos. Por exemplo, a energia e o tempo que você gasta com seus filhos agora serão gastos em áreas totalmente diferentes da vida. Este pode ser um momento adequado para voltar ou explorar seus hobbies, atividades de carreira e atividades de lazer. Anote tudo o que você pensou que faria um dia. Esta é a hora de persegui-los. Coloque a lista onde você pode vê-lo facilmente e começar a fazê-los um por um.

   Tente fazer caridade. Esteja em contato com qualquer ONG, ajude pessoas pobres, crianças e mulheres. Você se sentirá bem fazendo isso.

7. Descubra o amor da sua vida novamente

   Descobrir o amor da sua vida novamente também será emocionante. Depois que seus filhos saírem de casa, seu parceiro será a única pessoa com quem você ficará em casa. Pode ser o caso de vocês dois terem se esquecido de ser amantes depois de tantos anos de paternidade. Agora, é hora de vocês falarem honestamente uns com os outros sobre seus sentimentos e serem amantes novamente.

   • Vocês dois têm que aceitar que é um momento difícil de transição e permitirão que vocês dois perdoem a confusão e as incertezas de viverem juntos como casal sem filhos mais uma vez.
   • Planeje umas férias para reviver os sentimentos de amor e confiar uns nos outros para apoiar emocionalmente.
   • Converse com seu parceiro de vida sobre o que você sente. As chances são de que alguém está sentindo o mesmo e você pode falar de forma relativamente ou alguém pode ouvir simplesmente e sentir o mesmo que você está sentindo. Você certamente se sentirá aliviado depois de conversar com seu cônjuge.

8. Adote um ritual de deixar ir

   Ter esse ritual onde você “solta” as crianças à medida que se tornam maduras e também deixa de exercer ativamente o papel de pais, pode ser uma maneira catártica e essencial de ajudá-lo a deixar ir e seguir em frente.

9. Pague Atenção ao Aspecto Positivo

   Existem alguns aspectos positivos da saída das crianças. Seus filhos agora estão maduros e aprendem a fazer as coisas sozinhos, o que é muito necessário para eles. É hora de você se sentir orgulhoso por criar seus filhos de uma forma que eles tenham a capacidade de sair neste mundo e conseguir sobreviver sozinhos. Preste atenção a este aspecto e você vai se sentir orgulhoso e feliz.

10. Procure ajuda médica

    Quando a saída de seus filhos resulta em tristeza excessiva, a ajuda médica é sugerida para você. Você deve discutir como se sente com um médico sem demora. Você terá o benefício da psicoterapia para entender melhor e conseguir administrar seus sentimentos. Com isso, a medicação também será útil para reduzir os sintomas de depressão que podem surgir durante toda a duração.