O que causa dor nas costas? Tratar Dor nas costas com remédios caseiros simples

Cada pessoa sofreu de dor nas costas em algum momento de suas vidas. Dor nas costas é uma dor sentida nas costas, que pode ser na parte superior, média ou inferior das costas. Dor nas costas é uma queixa muito comum e é a principal causa de ausência do trabalho. Indivíduos com idade entre 35 a 55 anos são mais propensos a ter dor nas costas.

Existem muitas causas para dor nas costas. Algumas das causas incluem:

• Fazendo um trabalho físico extenuante.
• Fazer exercício rigoroso de maneira inadequada.
• Depressão e ansiedade.
• Estresse.
• Falta de exercício e levar um estilo de vida sedentário.
• Gravidez.
• Envelhecimento.
• As fêmeas são mais propensas a dores nas costas do que os homens.
• Excesso de peso / obesidade
• Fumar
• Problemas na coluna, como hérnia de disco.

Então, como você pode ver, as causas da dor nas costas são muitas. Se você tem leve dor nas costas que não parece muito grave, você pode tentar alguns dos remédios caseiros indicados abaixo. No entanto, o leitor deve ter isso em mente, que estes não são um substituto para o tratamento médico, mas podem ser feitos como tratamento adicional. Se a dor nas costas persistir ou piorar, você deve consultar um médico imediatamente.

• A primeira coisa a fazer para dor nas costas é descansar. Isso não significa que você deve levar dias e dias de descanso na cama, mas você deve descansar por algum tempo, especialmente após uma lesão, por alguns dias.
• Aplicação de gelo, bem como o calor faz maravilhas para aliviar a dor nas costas. Aplicação de gelo ajuda na redução da inflamação, inchaço e lhe dá alívio da dor. A aplicação fria é particularmente útil na inflamação e no inchaço. Quando aplicado inicialmente, o paciente pode sentir mais dor, mas alivia a dor em um nível mais profundo. Se você não tiver um bloco de gelo, então vegetais congelados, etc., da sua geladeira poderão ser usados.
• Aplicação de calor faz maravilhas para aliviar a rigidez nos músculos, se você tem uma rigidez nas costas. Também ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o suprimento de sangue para a área. O calor pode ser aplicado usando almofadas de aquecimento ou envoltórios térmicos. No entanto, em caso de lesão, a aplicação de calor deve ser evitada nas primeiras 48 horas, que é a fase aguda, pois pode agravar a lesão.
• Outro ingrediente que você pode encontrar na sua prateleira da cozinha para aliviar a dor nas costas é o chá de camomila. O chá de camomila é benéfico para acalmar o tecido muscular rígido ou tenso resultante do estresse. O chá de camomila pode ser preparado por 1 colher de sopa de flores de camomila em 1 xícara de água fervente por pelo menos 15 minutos. Alternativamente, você também pode usar um chá de camomila pré-embalado. Beber 2 a 3 xícaras por dia é suficiente. Cuidado: Algumas pessoas são alérgicas a camomila, então consulte o seu médico antes de beber.
• Esfregar ou massagear os sais de Epsom nas suas costas ajuda a reduzir o inchaço e a dor. Alternativamente, você pode adicionar duas xícaras de sais Epsom em sua banheira e mergulhar por 20 a 30 minutos para alívio da dor e rigidez nas costas.
• O arroz é outro ingrediente familiar comum, que pode ser usado no tratamento de dores nas costas. Despeje 1 xícara de arroz cru em uma meia limpa e grossa ou em qualquer bolsa de pano. Microondas isso por 30 a 60 segundos em temperatura média-baixa. Coloque essa bolsa nas costas, onde dói por algum tempo; no entanto, verifique a temperatura do saco / meia antes da aplicação para evitar queimaduras.
• Raiz de gengibre também é útil para aliviar a dor nas costas, pois contém ingredientes naturais anti-inflamatórios e analgésicos. Pique alguns pedaços de gengibre fresco em pedaços de 1 a 2 polegadas e adicione-o a 1 litro de água fervente. Cubra-o e cozinhe por 30 minutos em fogo baixo. Depois de ter resfriado o suficiente, coe essa mistura, acrescente mel para o sabor e beba para encontrar alívio da dor nas costas.
• O leite é outro alimento importante, que na maioria das vezes é um dado adquirido. Beba muito leite para dores nas costas, especialmente mulheres, para aumentar a ingestão de cálcio. As mulheres mais velhas que estão na faixa da menopausa devem aumentar a ingestão de leite, pois têm um alto risco de desenvolver osteoporose.
• Compressas quentes, bloco de aquecimento, banho quente ou banho ajudam na dor nas costas calmante, aumentando o fluxo sanguíneo e facilitando a rigidez muscular.
• Adote a postura correta enquanto caminha, senta e dorme, pois a postura errada também pode resultar em dor nas costas.
• Terapia da água também é útil para aliviar a dor nas costas.
• Massagem terapêutica também pode ser feita para dor nas costas.
• Meditação e exercício ajuda no combate ao estresse e liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo.
• Terapias alternativas, como a acupuntura, podem ser tentadas.
• Um sono sossegado e repousante é obrigatório na prevenção e no alívio não apenas da dor nas costas, mas de qualquer outro tipo de dor.
• Os analgésicos de venda livre, como o acetaminofeno (Tylenol) ou um medicamento antiinflamatório não-esteroidal (AINEs), como o ibuprofeno, também podem ajudar a aliviar a dor. No entanto, esses medicamentos têm efeitos colaterais, como problemas gastrointestinais, e o paciente deve tomá-los com cautela.
• Existem outras formas de medicamentos, como cremes e géis tópicos contendo ingredientes naturais como salicilato, capsaicina, óleo de eucalipto, cânfora e mentol, que podem ser de grande ajuda para dores nas costas calmantes.
• Exercício ou fisioterapia pode ser feito sob a orientação de um especialista.Exercício com alongamentos ajuda a aliviar a rigidez e aumentar a mobilidade, flexibilidade e amplitude de movimento. Os exercícios de fortalecimento das costas também podem ser feitos sob a supervisão do médico.

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.