Pode uma dieta correta ajudar com a fibromialgia

A fibromialgia é uma condição médica em que os músculos e o tecido conjuntivo do corpo experimentam uma quantidade substancial de dor. A fibromialgia foi descoberta recentemente e ainda há muita pesquisa sendo realizada sobre ela. Várias terapias têm sido recomendadas por especialistas médicos, tais como terapias naturais holísticas e seguindo uma dieta de fibromialgia específica para ajudar a aliviar o desconforto e os sintomas, que o paciente experimenta na fibromialgia. Além de seguir dietas específicas, os hábitos alimentares do paciente também precisam ser modificados e um estilo de vida mais saudável precisa ser adotado, já que o principal objetivo das modificações dietéticas é tornar o paciente mais confortável. A perda de peso também é benéfica na fibromialgia, mas devido à dor sentida nessa condição, o paciente pode achar difícil se exercitar,

Alguns dos ingredientes utilizados nas receitas da dieta de fibromialgia devem ser aqueles que você está acostumado a consumir, como fazer mudanças drásticas em sua dieta pode piorar sua condição. Ter uma dieta equilibrada e nutrição é importante para o bom funcionamento dos músculos e para gerenciar os sintomas da fibromialgia. Como a nutrição é o aspecto principal da dieta da fibromialgia, deve incluir todos os grupos alimentares, como grãos, frutas, aves, vegetais, laticínios e, especialmente, proteínas. As proteínas são os blocos de construção do corpo humano e são importantes para o crescimento e preservação de tecidos e células. As proteínas também ajudam na produção de hormônios, enzimas e anticorpos no corpo humano. Proteínas derivadas de animais são facilmente digeríveis; Por esta razão, produtos de aves e carnes magras devem ser incluídos na dieta da fibromialgia. Indivíduos que são vegetarianos devem consumir substitutos de carne e alimentos ricos em proteínas, como tofu, soja e legumes. É crença de alguns especialistas que a quantidade insuficiente de proteínas na dieta pode causar agravamento ou complicações dos sintomas da fibromialgia.

Existem alguns alimentos que podem piorar os sintomas da fibromialgia e devem ser evitados. Existem alguns alimentos regulares que devem ser evitados idealmente; No entanto, se você não tiver certeza de quais alimentos evitar, então você pode identificar os alimentos, que estão agravando os sintomas e ficar longe deles. Alimentos que devem ser evitados na fibromialgia são: alimentos de alto teor calórico, como chocolates, alimentos fritos contendo maiores quantidades de gorduras saturadas, alimentos refinados, tais como farinhas e açúcares refinados, adoçantes artificiais, álcool, cafeína, produtos de tabaco e outros itens açucarados como doces.

Há muitas pessoas que sofrem de fibromialgia que podem se sentir energizadas após o consumo de cafeína; mas, tem sido observado que, a longo prazo, o consumo de cafeína atua como um obstáculo para obter sono ininterrupto. Você deve abandonar gradualmente o café, pois a parada abrupta pode causar sintomas de abstinência que podem ser difíceis de tratar. Os pacientes com fibromialgia devem consumir alimentos, que ajudam no combate à inflamação e controlam a produção de serotonina, pois ambos estão associados aos sintomas da fibromialgia.

1. Aspartame (NutraSweet): Isso pode piorar sua dor e deve ser evitado.
2. Aditivos alimentares como o MSG (glutamato monossódico) e os nitratos: isso pode aumentar a intensidade da dor e deve ser evitado.
3. Açúcar, frutose, carboidratos simples: Evitar esses alimentos ajuda a reduzir sintomas como dor e fadiga.
4. Produtos contendo cafeína, como colas, café, chá e chocolate, devem ser completamente eliminados da dieta, pois são falsas fontes de energia e, na verdade, pioram a fadiga.
5. Levedura e glúten: A levedura pode causar ou exacerbar a dor nas articulações e músculos. A intolerância ao glúten resulta em várias doenças estomacais e problemas digestivos e também pode causar fadiga.
6. Produtos lácteos: Embora contenham cálcio e proteína que são benéficos para ossos e músculos, mas alguns pacientes com fibromialgia podem sofrer exacerbação de seus sintomas após o consumo de produtos lácteos.
7. Plantas Nightshade: tais como tomate, batata, pimentão, pimentão e berinjela podem ser nutritivos, mas podem desencadear um surto de sintomas de fibromialgia.

Indivíduos que sofrem de fibromialgia podem descobrir sua sensibilidade alimentar e qual dieta funciona para eles, experimentando uma dieta de eliminação. Isso é feito mantendo um diário alimentar, acompanhando a dor e os sintomas. Isso ajuda a eliminar os alimentos que estão provocando dor. Seu diário deve ser comparado com os alimentos que são conhecidos por desencadear os sintomas da fibromialgia e, desta forma, você pode descobrir quais os alimentos que desencadeiam suas alergias ou dor. As seguintes dietas podem ser experimentadas para descobrir quais os alimentos a evitar:

A dieta de eliminação: Esta dieta consiste em evitar os alimentos, que você acha que podem estar causando seus sintomas de fibromialgia ou uma reação alérgica. Então, o que você faz é substituir esse item alimentar por outros alimentos que contenham os nutrientes. Por exemplo, se o milho está lhe causando problema, ele pode ser substituído por outro carboidrato, como o feijão. O diagnóstico pode ser confirmado quando os sintomas da alergia desaparecem depois que um determinado item alimentar é excluído de sua dieta, e os sintomas retornam quando você começa a comer a comida novamente. Geralmente, esta dieta é experimentada sob a orientação de um nutricionista ou médico.

A Dieta da Rotação: Esta dieta é útil se você é alérgico a uma variedade de alimentos. Esta dieta funciona por você comer os alimentos que você não é alérgico a uma base de rotação de 4 dias. Desta vez, dará ao seu corpo um período de recuperação antes de você comer a mesma comida novamente. Também diminuirá a probabilidade de desenvolver uma alergia a outros alimentos. Isso pode ser uma dieta bastante restritiva e geralmente é feito sob a orientação de um médico ou nutricionista.

Quais os alimentos que são bons para você e que causam o agravamento dos sintomas ou produzem uma reação alérgica podem ser encontrados observando como seu corpo reage a diferentes tipos de alimentos. Isso ajudará você a criar uma dieta que funciona melhor para a fibromialgia. Boa sorte!

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.