Vida saudável

Causas de se sentir sonolento depois de ter almoço e maneiras de evitá-lo

É comum as pessoas se sentirem sonolentas depois de almoçar à tarde. Algumas pessoas sentem-se tão sonolentas depois do almoço que simplesmente não conseguem concentrar-se no trabalho em questão e a sua produtividade diminui significativamente. Sentir-se sonolento depois de almoçar também pode revelar-se perigoso, especialmente para pessoas que trabalham em fábricas e trabalham em torno de equipamentos perigosos, pois podem cochilar sem saber o que pode resultar em alguns acidentes graves.

A questão é por que nos sentimos sonolentos depois de almoçarmos? A resposta a essa pergunta é múltipla. Para começar, é natural que o corpo faça uma pausa e descanse depois de estar em funcionamento por cerca de sete horas, o que nos faz sentir sonolento. Este desejo de dormir é alimentado pela comida que comemos, que torna o corpo muito mais lento.

Por volta da hora do almoço, o corpo está em uma fase de repouso do ritmo circadiano do corpo. Essa fase de repouso colide com a fase homeostática, que é a hora em que estamos acordados e o corpo quer descansar. Uma combinação desses dois nos deixa sonolentos depois de almoçar.

No entanto, a medida em que um indivíduo se sente sonolento depois de almoçar é variável, e algumas pessoas não sentem tanta vontade de tirar uma soneca do que outras.

Maneiras de evitar se sentir sonolento após o almoço

Muitas pessoas tentam muitas coisas diferentes para se livrar da sonolência depois do almoço. Algumas das formas mais preferidas são:

Tomar uma xícara de café depois de almoçar pode ajudar. A cafeína presente no café tira toda a sonolência que pode estar presente.

Outra maneira de se livrar da sonolência depois do almoço é simplesmente se mover pela sala e fazer algum trabalho ou outro. Se não houver trabalho, simplesmente conversar com alguém pode funcionar, permitindo que você se livre dos sentimentos de sonolência após o almoço.

Conseguir uma boa noite de sono também é essencial para evitar qualquer sonolência diurna, especialmente após o almoço. É melhor dormir em um determinado momento e levantar-se em um determinado horário todos os dias. Isso pode ser feito mantendo um calendário de sono-vigília e ajuda muito a se livrar da sonolência após o almoço.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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