Lesões no Joelho

Osteoartrite do Joelho: Tempo de Recuperação, Dicas de Enfrentamento, Exercícios

Há menos danos ao tecido se a cirurgia for pequena. Assim, um cirurgião pode trabalhar entre as fibras dos músculos do quadríceps ao invés de fazer uma incisão no tendão. Isso também é menos doloroso e o tempo de recuperação é mais rápido, garantindo melhor movimento e menor formação de tecido cicatricial.

Esses procedimentos menos invasivos são realizados por cirurgiões ortopédicos em uma pequena porcentagem na América do Norte. No entanto, os benefícios a curto e longo prazo estão sendo considerados pelos pesquisadores em relação à cirurgia invasiva versus tradicional para a substituição do joelho.

  • Faça arranjos essenciais para que a subida da escada seja mantida no mínimo. Certifique-se de subir e descer uma ou duas vezes por dia.
  • Use uma cadeira reta e firme e mantenha-se afastado das poltronas reclináveis.
  • Jogue os tapetes longe e mantenha os quartos livres de detritos, o que ajuda a evitar quedas.
  • Mantenha seus animais de estimação à distância até ter certeza de que você está completamente curado.

Consulte o seu médico antes de retornar a atividades como atividade sexual, dirigir e fazer exercícios.

Dicas de enfrentamento para a osteoartrite do joelho

Lidar com a osteoartrite do joelho, enquanto com estresse regular

Osteoartrite do joelho é principalmente uma condição de longo prazo e na maior parte reduz a sua moral e, assim, você vai notar que afeta seu sono. Lidar com problemas como osteoartrite do joelho leva à depressão e dificulta o tratamento da osteoartrite. Ajuda quando você fala com pessoas sobre sentimentos negativos. Isso não precisa ser sempre o seu médico, pode ser alguns dos seus bons amigos, parentes ou familiares. Na verdade, seu médico pode recomendar alguns grupos de apoio para que você aprenda a lidar com o estresse causado pela osteoartrite do joelho de uma maneira mais leve e melhor,

Lidar com a osteoartrite do joelho durante o sono

Dormir fica afetado se houver dor no joelho osteoartrite durante a noite e em caso afirmativo, você pode tentar:

  • Tomando um analgésico antes de ir para a cama.
  • Ter um banho quente antes de bater na sua cama ou usar uma garrafa de água quente ou um cobertor elétrico para que o calor seja reconfortante.
  • Coloque o travesseiro entre os joelhos.

Lidar com a osteoartrite do joelho durante o trabalho

O ambiente de trabalho pode ser a causa de algumas pessoas causarem dor no joelho devido à osteoartrite e, em caso afirmativo, você deve considerar fazer algumas alterações. Isso é necessário especialmente se você estiver envolvido com trabalho fisicamente exigente. Você pode tentar falar com o seu empregador ou com o centro de emprego local mais para que eles o coloquem em um trabalho diferente que seja menos exigente fisicamente. Mudar o trabalho ou até mesmo um equipamento pode ser de grande ajuda para fazer o trabalho com facilidade.

Exercícios Gerais para Osteoartrite do Joelho

É crucial manter as articulações em movimento se você tiver osteoartrite do joelho. Você pode obter o equilíbrio certo entre descanso e exercício e desfrutar como é a abordagem correta. Existem dois tipos de exercícios que são melhores se você fizer isso regularmente.

As vantagens do exercício aeróbico para osteoartrite do joelho:

  • Ajuda a dormir melhor
  • Reduz a dor
  • Aumenta a taxa de pulso
  • Bom para a saúde geral

Vantagens dos exercícios de fortalecimento da osteoartrite do joelho:

  • Reduz a dor
  • Melhora o tom e a força dos músculos que controlam o joelho
  • Estabiliza e protege as articulações dos joelhos
  • Pára o joelho, dá equilíbrio que o risco de queda é evitado.

Consultar um fisioterapeuta é o melhor que ele pode aconselhar sobre a realização dos melhores exercícios, mas você precisa segui-lo em sua rotina diária para obter o maior benefício. Você também pode consultar seu médico sobre o exercício.

Natação é excepcionalmente bom para pessoas que sofrem de osteoartrite e isso ocorre porque a água suporta seu peso total, assim você não precisa colocar pressão sobre suas articulações. Além disso, os exercícios de água quente conhecidos como hidroterapia ajudam a manter os músculos e articulações funcionando e são relaxantes. Tome um analgésico, se você considerar que sua atividade vai aumentar e haverá mais trabalho do que o habitual. Isso ajudará a evitar que a dor aumente.

As pessoas com osteoartrite do joelho devem tentar fortalecer os músculos da coxa e da perna, pois ter músculos fortes ao redor da articulação ajuda a reduzir o estresse na articulação do joelho e ajuda a manter um bom alinhamento do joelho. Exercícios também ajudam a manter a força e reduzir a rigidez nas articulações.

Tratamento Complementar / Medicamentos Alternativos para Osteoartrite do Joelho

A osteoartrite do joelho pode ser aliviada com diferentes medicinas alternativas e tratamentos complementares. É assim que algumas pessoas se sentem melhor. No entanto, estes tratamentos em geral não são recomendados no NHS e não há provas de quanto aliviam ou oferecem alívio.

Condroitina e Glucosamina para Osteoartrite do Joelho

Chondroiting e Glucosamina são compostos encontrados em uma cartilagem articular. Tomar estes suplementos melhora a saúde da cartilagem danificada na osteoartrite do joelho. A glucosamina e a condroitina são idênticas e é fácil comprá-las em lojas de produtos naturais ou em alguma farmácia. Você pode tomar por dia uma dose de 1,5 g de sulfato de glucosamina. Você pode tomá-los por várias semanas e, em seguida, perceber se está realmente reduzindo sua dor e trazendo alguma diferença.

O cloridrato de glucosamina não é eficaz, por isso verifique sempre se estiver a tomar sulfato de glucosamina. A maioria das marcas de glucosamina é feita usando moluscos e pessoas alérgicas a ela, podem evitá-la ou obter alguma variedade vegetariana. A glucosamina afeta o nível de açúcar no sangue, então as pessoas com diabetes devem manter uma vigilância vigilante sobre os níveis de açúcar no sangue e, se houver um aumento, é inevitável uma visita ao médico. Também é obrigatório fazer visitas regulares ao exame de sangue, caso esteja tomando warfarin, o medicamento que afina o sangue.

Homeopatia para osteoartrite do joelho

Pessoas interessadas em remédios homeopáticos podem encontrar uma série de remédios homeopáticos que são úteis para a osteoartrite do joelho. Por outro lado, não há evidências para provar que os remédios são eficazes para aliviar a dor no joelho.

Acupuntura para osteoartrite do joelho

Acupuntura facilita e reduz a dor no joelho causada pela osteoartrite do joelho, mostra algumas pesquisas e este alívio não é sentido em todos os momentos. O efeito pode ser de curta duração e indica a repetição de sessões. A eletroacupuntura pode ser útil para a osteoartrose do joelho e reduzir a dor, mas é igual a qualquer acupuntura convencional, mas pelo fato de que o impulso elétrico é aplicado através das agulhas.

Manipulação para osteoartrite do joelho

Manipulação para osteoartrite do joelho é muito menor. Você deve escolher um profissional, se estiver confiante em tentar e garantir que o profissional esteja registrado na realização da manipulação do órgão regulador.

Controle de peso na osteoartrite do joelho

Há evidências mostrando que o excesso de peso causa muito estresse nas articulações do joelho, especialmente se você tem osteoartrite do joelho. Assim, o excesso de peso também leva à osteoartrite do joelho e há todas as chances de que, com o tempo, ele possa piorar.

A maneira como suas articulações funcionam será entendida e seus joelhos sentirão a força de cada atividade, à medida que você anda em declives e escadas. De fato, o peso corporal é várias vezes em lugares inclinados. Perder peso, mesmo em pequenas quantidades pode certamente trazer uma grande diferença para suas articulações de rolamento de peso.

Para osteoartrite do joelho, não há dieta especificada, mas para perder peso, recomenda-se ter uma dieta hipocalórica equilibrada e combiná-la com o exercício.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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