Vida saudável

Dietas que são anti-envelhecimento

Pele radiante e sem falhas é o desejo de quase todos os seres humanos. No entanto, o envelhecimento é um fenômeno inevitável que você não pode controlar. Mas retardar o processo de envelhecimento para garantir que sua pele não pronuncie sua idade real pode ser bastante fácil. Apenas fazendo uma pequena alteração em sua dieta regular e habitual e adicionando alguns super alimentos, você pode dizer pele enrugada e flacidez “Venha mais tarde!” Não só a pele, mas você também pode adicionar anos à sua idade com um bom hábito alimentar.

Parar alguns dos sinais visíveis do envelhecimento pode ser feito verificando a comida que você come. É um fato universalmente reconhecido que o que você come é refletido em sua pele. Quanto mais você é dependente de junk food e alimentos gordurosos, conservantes e fast foods, mais você é capaz de envelhecer rápido. No entanto, uma dieta nutricional é sempre útil não só retardando o processo de envelhecimento, mas também para mantê-lo saudável.

  1. Propriedades anti-envelhecimento de abacate e goiaba:

    Rico em vitamina E, vitaminas do complexo B e uma rica fonte de antioxidantes protetores da pele, os abacates podem manter os cabelos brilhantes e a pele brilhar por muito tempo. Outro composto que contém e é chamado de glutationa também é muito eficaz em retardar o envelhecimento. O benefício adicional de comer abacates é que eles têm um teor muito alto de potássio que mantém a pele hidratada. Goiaba, por outro lado é rica em vitamina C e é uma casa de força para propriedades anti-envelhecimento.

  2. Propriedades antienvelhecimento de uvas e bagas:

    Os antioxidantes chamados polifenóis que estão presentes nas uvas, são as principais propriedades que podem impedir a flacidez da pele envelhecida. No entanto, as bagas como amoras e mirtilos também são incríveis super alimentos que contêm propriedades anti-envelhecimento. Amoras estão cheias de Rutina, um dos flavonóides que pode impedir a coagulação do sangue e prevenir ataques cardíacos e derrames; bem como atrasar o envelhecimento. Cranberries, por outro lado são bons para os dentes e mirtilos são úteis no combate aos radicais livres, a principal causa do envelhecimento.

  3. Propriedades antienvelhecimento de vegetais folhosos:

    Os benefícios dos vegetais verdes nunca terminam. Mas o popular legume conhecido como Kale é uma rica fonte de vitamina K, que ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol. Por outro lado, o manjericão pode ajudar na atividade anticancerígena para ajudar as células cancerígenas do colo do útero a se autodestruírem.

  4. Propriedades antienvelhecimento do tomate e da melancia:

    Alimentos que são bastante ricos em beta-caroteno e licopeno e são de cor laranja avermelhada, como tomate, melancia, etc são bons para a pele e podem contribuir para tornar a pele radiante. Isto é porque; eles protegem a pele dos raios UV do sol. Estas duas vitaminas também ajudam a reparar a pele dos danos já causados ​​à pele.

  5. Propriedades antienvelhecimento dos peixes gordurosos:

    Truta arco-íris, sardinha, salmão, bacalhau, etc. peixes ricos em ômega-3 são bons para retardar o envelhecimento da pele e a saúde. O produto químico que mostra os sinais de estresse na pele, conhecido como cortisol, é interrompido liberando do corpo e, portanto, a pele parece radiante e jovem por muito tempo. Também estimula a reparação da pele e, portanto, você não precisa aplicar loção ou hidratante adicionalmente.

  6. Propriedades antienvelhecimento das sementes:

    Sementes de abóbora e girassol são muito úteis para a pele. Eles têm o maior teor natural de vitamina E que você pode encontrar em qualquer outro alimento ao seu redor. Não há nenhum outro nutriente ou antioxidante que possa proteger os ácidos graxos do corpo e proteger as membranas celulares para que a pele pareça mais jovem por muito tempo.

  7. Propriedades antienvelhecimento de nozes e brotos:

    Os benefícios para a saúde de certos brotos e nozes não são desconhecidos, mas quando se trata de retardar o envelhecimento, as castanhas-do-pará são extremamente boas. Como eles produzem o poderoso mineral chamado selênio, a produção da glutationa antioxidante é auxiliada pelo selênio. Diminuir o processo de envelhecimento e reparar o dano das células é auxiliado por isso. As vitaminas amigáveis ​​da pele, como a vitamina A, vitamina C e também folato, estão presentes em grande quantidade em couves de Bruxelas. Isso promove a produção de colágeno, protege a pele do sol e seus danos.

  8. Propriedades Anti-Envelhecimento De Queijo, Leite, Ovos E Outras Proteínas:

    Delícia de queijo favorita de todos, o queijo cottage é um ingrediente alimentar extremamente bom que deve ser incluído em sua dieta para retardar o envelhecimento. No entanto, certifique-se de adicionar apenas o queijo com pouca gordura e não o cremoso. Como isso é cheio de proteína, vai manter o cabelo saudável e brilhante. Uma ingestão regular de leite desnatado e leite de soja, juntamente com um ovo diariamente, compensará a necessidade de ferro e biotina.

  9. Propriedades antienvelhecimento do brócolis:

    Vermelhidão da pele, inchaço da pele e outros problemas relacionados à pele podem ser bem combatidos, incluindo brócolis em sua dieta regular. Este alimento contém sulforafano que estimula a produção de enzimas protetoras no corpo. Ele também contém vitamina C e beta-caroteno, que protege a pele muito e também mantém o corpo saudável. Isso também manterá os problemas relacionados à idade na baía.

  10. Propriedades antienvelhecimento de quinoa e aveia:

    Rico em fibras, rico em proteínas e cheio de aminoácidos essenciais, esses dois grãos ou cereais são extremamente bons para a saúde e para a pele. Usando isso como um substituto para suas refeições de café da manhã regular com farinha ou itens de alimentos com base de arroz, irá melhorar o charme e brilho de sua pele e torná-la mais jovem.

    Seguir esta lista e incorporar esses itens em suas refeições diárias lhe dará a possibilidade de fazer sua pele parecer radiante, jovem e atrasar seu processo de envelhecimento.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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