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Excesso de esforço: Sinais, Sintomas, Causas, Tratamento, Prevenção

“Nenhuma quantidade de sono pode curar o cansaço que sinto agora!” Você já se sentiu assim? Se sim! Então, talvez você tenha se deparado com esforço excessivo, talvez em seu trabalho, nos esportes ou em seus exercícios regulares. Mais de 3 milhões de pessoas visitam o hospital em um ano com as lesões relacionadas ao esforço excessivo. Isso mostra quão comum é essa condição! Existem várias razões por trás do esforço excessivo e, portanto, há vários sinais de esforço excessivo em um indivíduo. Se o esforço excessivo for constante, pode levar a várias condições complexas. No entanto, existem várias maneiras de se prevenir do problema. Neste artigo atual, vamos falar sobre Overexertion, onde vamos discutir sobre os sinais, as causas e várias medidas preventivas para o esforço excessivo.

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Sinais e sintomas de esforço excessivo:

A seguir, alguns dos sinais e sintomas mais notados de esforço excessivo:

  1. Incapacidade de falar: Um dos sinais mais comuns de esforço excessivo, especialmente durante o exercício, é a incapacidade de falar. Enquanto estiver trabalhando, verifique se você é capaz de falar corretamente. Caso você esteja enfrentando dificuldades para falar ou se estiver respirando com dificuldade para falar, então provavelmente está se superando. É essencial para retardar o seu treino e relaxá-lo por vezes, de modo a evitar as lesões por esforço excessivo.
  2. Lesões por Uso Excessivo / Lesões Crônicas de Excesso de Exacerbação: Há chances de lesões crônicas ou lesões por excesso de uso, exagerando em certas partes do corpo ou músculos durante um período de tempo. Fraturas por estresse e tendinite são algumas das lesões comuns do esforço excessivo. Dor ou dor na articulação ou nos músculos podem ser os primeiros sinais e sintomas de lesões por sobrecarga, como fraturas por estresse ou tendinite. É essencial retardar ou descontinuar o seu treino por período temporário em caso de qualquer dor. Continuar o exercício pode piorar sua condição.
  3. Desidratação: Um sinal mais comum de excesso de esforço é a desidratação. Boca seca, tontura, urina escassa e fadiga são alguns dos sinais comuns de desidratação. No caso de você estar trabalhando duro, especialmente durante o tempo quente e não tomar bastante líquido e água, você vai encontrar os sintomas da desidratação. A desidratação também pode levar a cãibras musculares. É essencial dar uma pausa na autoexpressão e mover-se para um local mais fresco e tomar bastante água e fluidos para superar os sintomas de desidratação devido ao esforço excessivo. No caso de você ter cãibras musculares freqüentes, é essencial que você tenha uma checagem com o médico e faça seus tratamentos eficazes.
  4. Fadiga devido ao esforço excessivo: esforço excessivo também pode levar à fadiga. Queimar o corpo e a mente por muito tempo e com muita dificuldade sem um sono adequado pode levar à fadiga. É essencial tirar o sono necessário para uma boa mente e evitar sobrecarregar sua mente. Você também precisa verificar o quanto você está forçando seu corpo para treinos ou exercícios. Evitar bebidas alcoólicas , cafeína, etc., dormir adequadamente, fazer dieta saudável e exercícios regulares pode ajudar a prevenir a fadiga.
  5. Sérios e sinais de alerta de esforço excessivo: Existem alguns sintomas perigosos de esforço excessivo que incluem dor no peito , problemas respiratórios, tonturas, etc. Também há sintomas como chiado ou tosse contínua que não são resolvidos em poucos minutos de descanso. Esses sinais indicam que você sofre de asma induzida por exercício . Há também chances de ataque cardíaco que surgem com sintomas como esmagamento ou dor torácica. Uma chamada imediata para o 911 é essencial no caso de você sentir tais sintomas devido ao esforço excessivo.

Causas para Overexertion:

Existem várias causas de esforço excessivo e as lesões relacionadas ao esforço excessivo. A seguir estão alguns deles.

  • Excesso de esforço causado devido a trabalho excessivo no local de trabalho
  • Excesso de esforço devido a esportes
  • Excesso de esforço devido ao exercício
  • Tropeçar e cair
  • Lesões por esforço excessivo devido a videogames de controle de movimento como PS3 Move e Wii.

Formas de tratar lesões por overexertion:

Se você está sofrendo de algum tipo de lesão por esforço excessivo, você pode se ajudar a tratar as condições e os sintomas seguindo os seguintes passos.

  • Os tratamentos térmicos funcionam bem na redução dos sintomas de esforço excessivo nos músculos, articulações, etc. No caso de ter músculos tensos ou estressados ​​devido ao esforço excessivo, você pode ajudar a reduzir as condições em um banho de água morna com sal Epsom e obter um pouco de relaxamento.
  • A dor devido ao esforço excessivo pode ser reduzida por medicamentos anti-inflamatórios como o Ibuprofeno ou o Neproxeno. No entanto evite estes caso você tenha alergia a aspirina.
  • É essencial ter um bom descanso em caso de esforço excessivo e também uma consulta imediata com um profissional de saúde é essencial para tratar os sinais de alerta de esforço excessivo.

Dicas para evitar o excesso de esforço:

Existem maneiras de se proteger de lesões excessivas e excessivas. A seguir, algumas dicas importantes para evitar o esforço excessivo:

  • É importante limitar a quantidade de peso que você carrega. Certifique-se de que você também está mantendo uma sala para trabalhar em uma posição neutra. É essencial substituir as ferramentas quebradas ou desgastadas durante os treinos.
  • Pode haver um excesso de estresse nas partes erradas do seu corpo se você estiver trabalhando em uma postura inadequada. Você deve manter uma nota para manter seu corpo bem posicionado para o seu trabalho.
  • Também é essencial verificar se os dedos estão apontando na mesma direção do nariz.
  • Os trabalhos repetitivos criam tensão nos músculos, pois não permitem que os músculos tenham tempo suficiente para se recuperar. Além disso, repetir certos movimentos por períodos mais longos ao longo do tempo também pode aumentar seu nível de estresse e levá-lo a ficar tenso. Assim, para evitar isso, você precisa fazer pausas curtas e frequentes, que são altamente essenciais para evitar esforço excessivo e lesões relacionadas ao esforço excessivo.
  • É importante manter um sono adequado, de modo a evitar que você exagere na mente e se mantenha seguro de vários sintomas de esforço excessivo, como fadiga, tontura, etc.
  • É essencial manter o corpo hidratado com bastante água e fluidos e também ter uma dieta saudável, de modo a prevenir-se de sintomas de esforço excessivo, como desidratação, fadiga, etc.
  • É essencial ter exercícios e alongamentos regulares para evitar que o excesso de esforço seja excessivo. Um treinamento de força adequado para manter um núcleo mais forte pode ser benéfico aqui. Abaixo estão algumas das técnicas seguras de levantamento. Certifique-se de manter um controle sobre o seguinte ao levantar pesos ou treinamento de força:
    • É essencial que você se eleve e aqueça antes de levantar.
    • Nunca torça ou dobre as costas enquanto levanta
    • dobre seus joelhos
    • Nunca levante pesos com braços estendidos
    • Levante com as pernas e não com as costas
    • Faça uma verificação de que seu apoio está sólido, com a largura dos pés e dos ombros afastados
    • Certifique-se de que você está mantendo a carga para ser levantada bem perto do seu corpo
    • Limite a quantidade de peso que você carrega
    • Mantenha os caminhos livres para evitar tropeçar.

Além de todas essas medidas preventivas; É essencial manter uma nota para relatar quaisquer sinais de desconforto durante o exercício ou durante o trabalho e manter-se a salvo dos sintomas que vão pior ou causar qualquer lesão por esforço excessivo. “O ajuste não é um destino; é um modo de vida”. Assegure-se de que seus movimentos físicos, seus processos de treinamento e atividades físicas o fortaleçam por toda a vida e não o derrubem ou o mantenham ferido. Treine bem, mantenha-se seguro e tenha uma vida digna!

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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