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O que é coerência cardíaca?
A coerência cardíaca é uma técnica na qual a respiração e a coordenação da frequência cardíaca são alcançadas. Sabe-se que os batimentos cardíacos estão relacionados a emoções, negativas ou positivas, como felicidade ou tristeza, boas ou más notícias; todas essas emoções podem ser traduzidas em diferenças de pulso / batimento cardíaco. Segundo a medicina tradicional chinesa, a frequência cardíaca / pulso é muito importante no diagnóstico de qualquer condição médica.
Ciência por trás da coerência cardíaca
Existem 40.000 neurônios presentes no sistema semi-autônomo do coração. Esses neurônios estão intimamente ligados ao cérebro emocional e, juntos, criam um “sistema cérebro-coração”. O coração desempenha um papel vital neste sistema. Através do treinamento direto do coração, podemos treinar nossas emoções também. O principal objetivo da coerência cardíaca é domar nossa freqüência cardíaca, para que ela entre em uma condição de “coerência”. Esta condição compreende uma variabilidade saudável e melhorada da frequência cardíaca em oposição ao “caos”, que diminuiu a variabilidade saudável como é o padrão usual. As condições, reduzindo a variabilidade da freqüência cardíaca e o caos, ocorrem em um estado de emoções negativas, como ansiedade, depressão, estresse e raiva.
Como a rede semi-autônoma de neurônios do coração está intimamente relacionada ao cérebro, o coração e o cérebro são afetados o tempo todo. A frequência cardíaca é irregular em condições como ansiedade e estresse, ou seja, a frequência cardíaca torna-se “caótica”. Quando o paciente está saudável ou experimenta emoções positivas, como felicidade e compaixão, a variação da frequência cardíaca é regular e torna-se “coerente”.
A coerência cardíaca pode ser facilmente alcançada imaginando que você está respirando através do coração. Você deve sentir o batimento cardíaco enquanto faz isso. Se você não conseguir sentir o batimento cardíaco, prenda a respiração até começar a sentir ou sentir o batimento cardíaco.
Benefícios de consistência cardíaca:
Estudos mostram que, se a técnica de coerência cardíaca for praticada regularmente, ela poderá beneficiar uma pessoa melhorando a saúde, o processo de pensamento, o funcionamento intelectual, a estabilidade emocional e ajudando a lidar melhor com os desafios em casa e no trabalho.
A coerência cardíaca ajuda a reduzir o nível de estresse, afetando positivamente a saúde e melhorando a qualidade de vida.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.