O que é a técnica de Alexander? Conheça o objetivo e os benefícios da técnica de Alexander

A técnica de Alexander é o processo no qual as pessoas aprendem a maneira ou técnicas corretas de pé, segurando e movendo-se de maneira diferente, para que a tensão desnecessária seja eliminada de seus corpos.

Frederick Matthias Alexander desenvolveu os princípios da técnica de Alexander na década de 1890. Ele recebeu o nome dele. Ele o usou para resolver seus problemas pessoais, como aliviar problemas respiratórios e rouquidão ao falar em público. A técnica de Alexander é útil em muitas condições, como dor nas costas, ombros congelados, joelho de empregada, cotovelo de tenista, dores de cabeça tensionais, pés chatos, asma, problemas digestivos, insônia, falta de jeito, letargia e irritabilidade.

Os praticantes de Alexander acreditam que esses problemas são comumente causados ​​devido ao uso indevido repetido do corpo humano por um período prolongado de tempo por pessoas, como distribuição desigual de peso em pé ou sentado, cabeça ou andar incorretamente ou ineficaz. O objetivo da técnica de Alexander é orientar as pessoas a desaprenderem esses maus hábitos físicos e adotar um estado de equilíbrio e descanso para que o corpo esteja alinhado adequadamente.

Muitos problemas, como dores nas costas, tensão excessiva ou falta de coordenação, confundiram muitos indivíduos. Eles costumam pensar que o problema nos músculos ou articulações é devido a danos estruturais ou pode ser permanente. No entanto, a verdade é que, se aprenderem a técnica de Alexander, poderão fazer mudanças permanentes na maneira como andam, na extensão de sua tensão muscular ou na maneira como ficam ou sentam, ou seja, sua postura. Através desta técnica, os indivíduos aprendem o quão dinâmico e adaptável é o seu corpo. Com a ajuda da técnica de Alexander, eles podem melhorar seu movimento completo e alcançar o máximo de saúde e benefícios para a mente e o corpo.

Todos nós temos movimentos ou hábitos específicos dos quais desconhecemos. Inconscientemente, exercemos uma pressão desnecessária sobre nós mesmos, usando mais do que a força necessária para levantar uma cafeteira ou uma caixa. Não adotamos a postura correta quando nos sentamos, ou seja, relaxamos quando estamos sentados. Durante todo esse tempo, ignoramos completamente que a maneira como estamos fazendo as coisas está errada e leva a um estresse adicional em nossos corpos. Tendemos a culpar os problemas que nosso corpo enfrenta em nossas atividades, como cotovelo de tenista, síndrome do túnel do carpo no trabalho com computadores, mas geralmente a maneira como realizamos as atividades é a causa do problema, não as atividades em si. .

A técnica de Alexander nos ajuda a descobrir erros em nosso estilo de movimento que estão contribuindo para nossos problemas, como dor nas costas, dor de garganta, dor no ombro, respiração restrita, cansaço perpétuo ou incapacidade de executar uma tarefa ou esporte completamente. Estudos demonstraram que a técnica de Alexander é eficaz no controle da dor crônica. Ao analisar o padrão completo de nossos movimentos, não apenas os sintomas, o professor de técnica de Alexander nos conscientiza de nossas técnicas erradas de pé, sentado e andando. O professor nos guia com palavras, um toque gentil e motivador, para que possamos nos mover de forma mais livre e integrada.