Tratamento da dor

Psicoterapia pode ajudar na dor crônica? Suas funções, benefícios, modalidades de tratamento são TCC, visualização, relaxamento progressivo, técnicas de gerenciamento de estresse

Cada um de nós experimenta dor em algum momento ou outro. No entanto, alguns são pouco infelizes em continuar a dolorosa experiência por muito tempo. Geralmente, este tipo de dor a longo prazo é denominado como dor crônica. É quando começa a incomodar você e as pessoas ao seu redor.

Às vezes, condições dolorosas podem incomodar mais e, particularmente, a dor pode persistir por mais tempo do que o esperado. A dor crônica geralmente está presente por mais de seis meses e pode interferir consideravelmente em suas atividades diárias. A dor pode estar relacionada a uma lesão física ou doença ou, por vezes, pode não estar relacionada a qualquer condição médica. Além disso, quando a dor crônica parece estar ligada a fatores emocionais, como sendo a causa ou fator desencadeante, ela pode ser chamada de distúrbio da dor crônica.

Ninguém gostaria de ouvir que “a dor está apenas em sua mente”. Claro que não; a dor é real para o sofredor. Mas às vezes, embora a origem dessa dor seja de natureza física, ela freqüentemente começa a agir também em um nível emocional.

Papel da psicoterapia

Se você está com dor há muito tempo e se isso também está afetando sua vida, você está fadado a se sentir mais estressado. E adivinha? O estresse adicional pode, por sua vez, agravar sua dor e o ciclo vicioso pode continuar. Você tem que parar em algum lugar. É aí que a psicoterapia pode fazer maravilhas. Simplificando, psicoterapia é uma abordagem terapêutica que lida com seus problemas emocionais e treina você para lidar com isso com mais tato, em vez de sofrer a agonia.

A melhor parte da psicoterapia é que ela reconhece o fato de que a dor que você está sentindo é real. Também acredita que pode ter efeitos a longo prazo na sua saúde se não for controlada neste estágio. No entanto, o fato é que o mesmo tipo de dor crônica é percebido de maneira diferente por pessoas diferentes. Isso significa que a dor crônica é subjetiva e específica, dependendo da sua atitude, resistência e outras características de personalidade ou comportamento. Um tipo de dor, tolerável para uma pessoa, pode ser incontrolável para a outra.

Assim, a psicoterapia, que é altamente individual em sua própria natureza, pode ajudar a lidar com suas condições estressantes diárias que surgem da dor crônica.

Benefícios da psicoterapia

A psicoterapia, também chamada de “terapia da fala”, tenta alcançar a profundidade do seu estado emocional relacionado à dor crônica. Condições dolorosas muitas vezes fazem você se sentir desanimado, negligenciado e às vezes até frustrado. A psicoterapia ajuda você a estudar essas emoções junto com sua personalidade e encontrar uma orientação que pode levá-lo a uma vida melhor.

Alguns dos benefícios que oferece são:

  • Ajuda você a entender melhor a extensão de sua dor e o grau em que ela afeta sua vida;
  • Treina você para modificar suas atitudes e comportamentos, de modo a limitar o efeito de sua dor crônica em suas atividades diárias e relacionamentos;
  • Ajuda você a encorajar o pensamento positivo, manter um estado mental equilibrado e desconsiderar sentimentos negativos ou apreensão;
  • Apoia você a desenvolver estratégias que o direcionem para a vida diária normal e ajude a melhorar seu autocontrole e autoconfiança;
  • Ajuda você a desenvolver apoio social e desfrutar da companhia de amigos, familiares e outras relações sociais de forma mais eficaz;
  • Orienta você com técnicas de gerenciamento de estresse e estratégias de modificação de comportamento para manter sua força emocional.

Modalidades em psicoterapia

A psicoterapia, quando se concentra no alívio da dor crônica, visa abordar a parte emocional e cognitiva de sua personalidade ou comportamento. Alguns dos métodos comumente usados ​​em psicoterapia incluem:

Treinamento cognitivo-comportamental (TCC) – Considera-se que a dor é percebida no nível cognitivo e afeta o nível emocional; Da mesma forma, se o plano cognitivo é tratado, a dor pode ser melhor gerenciada. O treinamento cognitivo visa ajudá-lo a aprender as maneiras pelas quais seu cérebro responde à dor. Ele treina você para mudar seus pensamentos e emoções e alterar seus comportamentos relacionados à dor. Com o treinamento cognitivo, você pode lidar melhor com o desconforto, substituindo os pensamentos e reações negativos pelos positivos.

Visualização – Você é guiado por um conjunto de instruções que o ajudam a visualizar seu eu positivo sem sentir dor. Imaginando uma pessoa sem dor, lentamente treina sua mente para pensar positivamente e eventualmente ajuda você a sair do seu sofrimento.

Relaxamento progressivo – visa aliviar o estresse mental, conscientemente fazendo com que o corpo físico relaxe. Você precisa seguir as instruções passo a passo e começar a relaxar seu corpo como guiada, ou seja, mãos, dedos, pernas, dedos dos pés, etc. Isso relaxa os músculos e todas as partes do corpo, acalmando a mente.

Técnicas de gerenciamento de estresse – Estas técnicas visam principalmente reduzir o estresse que poderia estar desempenhando um papel importante na sua dor crônica.

Embora o tratamento médico tenha seu próprio lugar no controle da dor, as terapias médicas aliadas também podem ser consideradas. A psicoterapia é praticada por profissionais qualificados e, sim, pode ser de grande ajuda no manejo da dor crônica, se seguida religiosamente, conforme orientado pelo terapeuta.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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