Andar a pé ou jogging, o que é melhor? Conheça a Diferença, Vantagens, Efeitos no Corpo Humano e Precauções!

Eles dizem: “A paixão está se empurrando quando ninguém está por perto”. Andar a pé ou correr é algo que você pode se apaixonar se quiser se manter no melhor de sua condição física. Porque, como diz o ditado, “Ninguém pode ajudá-lo para sempre, exceto você mesmo!” Todos nós nos reunimos com circunstâncias em que nossa saúde, nosso corpo ou mente experimentam um período ruim da vida. Durante tais condições, tudo o que podemos fazer por si mesmo é tentar empurrar-se para a vida e estar em uma missão de transformar-se por todos os meios. Fale sobre a redução de peso ou aperto de músculos ou pode ser longa vida de coração; tudo requer algo forte para alcançar o melhor. Corridaou até mesmo caminhar são alguns dos melhores atos que se pode tentar para uma melhor condição física e para o melhor da vida. Além disso, não é só depois de estar fora de forma física que se deve experimentar tais atividades; Também é melhor caminhar ou correr regularmente para evitar a saída da pista de fitness. O artigo atual vai girar em torno do fato de caminhar e correr e também fazer uma nota comparativa sobre “caminhar ou correr – o que é melhor!”

“Sua produção geral depende da duração do trabalho, da intensidade com que você trabalha e do impacto positivo no seu trabalho!” Chegar às atividades de caminhada ou corrida que você faz todos os dias para ter uma saúde melhor ou boa forma física; quão bem você consegue permanecer em forma depende principalmente de três elementos; ou seja, intensidade, impacto e duração você vai para seus atos na missão de fitness. Vamos destacar algumas das diferenças mais cruciais entre caminhar e correr abaixo com base nos elementos mencionados.

• Intensidade enquanto jogging é mais do que a sua intensidade durante a caminhada. E como o estudo diz que mais a intensidade é mais o benefício. Assim, o Jogging oferece mais chances de melhorar seu nível de condicionamento aeróbico e também aumenta sua capacidade de trabalho.
• Chegando ao impacto; enquanto você está correndo seus pés estão no ar por uma parte de cada passo e, portanto, o impacto é maior enquanto você pousa no chão enquanto corre. No entanto, no caso de você estar andando, seu um pé sempre é tocado com o solo e, portanto, aqui há um impacto comparativamente baixo.
• Agora, descendo até a duração, no caso de correr como você está se movendo mais rápido toda a sessão de treino será concluída em menos tempo comparativamente a duração tomada para terminar a sua sessão de caminhada.
• Além destes, há mais uma diferença entre caminhar e correr. Em caso de caminhar, há menos chances de trauma físico em comparação com o caso de jogging.

• A menos que você esteja sofrendo de alguma deficiência importante, você não precisa de nenhum treinamento especial ou habilidade especial em você para andar. Este ato é bastante simples e pode ser feito por qualquer pessoa por conta própria.
• Não há necessidade obrigatória de compra de roupas especiais, sapatos ou qualquer outro acessório para caminhar e isso pode ser feito em suas roupas e sapatos todos os dias de uma maneira simples. Você deve manter uma nota que andar por cerca de 15-20 minutos várias vezes ao dia (de acordo com suas preferências e adequação), você recebe o mesmo benefício que você obtém com um conjunto de caminhada de poder profissional de 30-45 minutos.
• Como mencionado acima, andar sendo uma atividade física de baixo impacto, há muito menos chances de trauma físico ou lesões. Isto, por sua vez, ajuda-o a manter o seu movimento consistente e a caminhar sempre que quiser, a menos que se sinta cansado.

• Correr é uma atividade mais intensa quando comparada com a caminhada. Isso significa que o benefício que se obtém de caminhar ou correr pode ser o mesmo, mas, no caso de correr, os resultados positivos são vistos em um tempo comparativamente mais rápido do que no caso de caminhar.
• Sendo um ato mais intenso, a corrida ajuda a pessoa a ter mais condicionamento aeróbico e ajuda a treinar para outros esportes de uma maneira melhor em comparação com a caminhada.
• Há uma diversão aprimorada adicionada ao seu movimento enquanto corre nas estradas longas em comparação com a caminhada. Isso ajuda em uma melhor sensação em mente enquanto jogging. No entanto andar e correr ambos têm os benefícios de atividades sociais compartilhadas, onde você começa a conhecer pessoas de fora, passar algum tempo produtivo e agradável fora e manter sua mente relaxar.

“Nada pode ser mais especial do que a sensação de fazer algo especial.” Leve-o em Jogging ou caminhando, uma pessoa que está na aptidão da missão, certamente se sentirá especial ao fazer qualquer um dos atos para a sua aptidão. No entanto, existem alguns efeitos especiais de corrida e caminhada no corpo humano e mente. Vamos discutir sobre os impactos positivos dessas atividades em nossa saúde.

1. Gordura Ardente: Comparação entre Jogging e Walking!

   • Deve ser entendido que os  exercícios de queima de gorduras exigem combustível para o ato. Exercícios de longa duração fazem uso de gorduras como combustível.
   • Andando sendo um exercício de longa duração do que Jogging, é melhor para queimar gordura do corpo.

2. Queimando Calorias: Comparação entre Corrida e Caminhada!

   • Perder peso é principalmente sobre o consumo de calorias. Andar a pé e correr ambos podem ser usados ​​para queimar calorias e pode ser feito para perda de peso.
   • No entanto, deve-se notar que o jogging é melhor para gastar mais calorias em menos tempo em comparação com a caminhada.
   • Apresentando um exemplo simples, no caso de você estar indo para uma caminhada de energia de 4 km / h por dia, você está perdendo cerca de 315 calorias de si mesmo. No entanto, se você está fazendo o seu jog onde você se move com 5 km / h por dia, você está prestes a perder 600 calorias.

3. Fortalecimento Ósseo: Comparação entre Corrida e Caminhada!

   • Sendo um ato de alto impacto, a corrida é melhor para os ossos em comparação com a caminhada.
   • No entanto, deve notar-se que certos casos, em caso de lesões prévias no joelho ou na perna, deve consultar um médico antes de correr.
   • Se você está andando, vá para mãos balançando enquanto caminhava que iria ajudá-lo a crescer os braços e  articulações dos ombros de uma maneira boa, juntamente com os ossos da perna.

4. Saúde do Coração: Comparação entre Jogging e Walking!

   • Normalmente, a corrida é melhor para a saúde do coração do que para a caminhada, já que você pode praticar 75 minutos de corrida por semana e obter o benefício necessário para percorrer 150 minutos por semana, se escolher uma caminhada de energia.
   • No entanto, deve-se ter em mente não iniciar nenhum dos movimentos sem consultar um médico, caso você esteja sofrendo de alguma doença.
   • Certifique-se de manter a verificação do seu ritmo cardíaco em vez da velocidade da sua perna, enquanto corre ou caminha para melhorar o seu coração.

5. Saúde Mental: Comparação entre Corrida e Caminhada!

   • Como explicado anteriormente, tanto a caminhada quanto a corrida compartilham seus benefícios especiais de atividades sociais aprimoradas.
   • Isso significa que, quando você dá um passeio no parque ou corre nas ruas, você encontra pessoas suficientes, passa tempo fora com a natureza e se cultiva com um humor agradável ou relaxa de uma maneira maravilhosa. Assim, essas duas atividades podem ajudá-lo a manter uma boa saúde mental junto com a aptidão do corpo.
   • No entanto, correr é mais emocionante e dá uma dose mais divertida enquanto está em movimento.

“Todo ser humano é diferente de todos os outros. Assim como as necessidades e benefícios. ”Apesar de correr e andar ambos podem ser tomados como as atividades corretas de fitness, deve notar-se que certas condições, circunstâncias e algumas limitações manter algum indivíduo restrito a andar e algumas pessoas vão bem com Jogging. A seção atual vai fazer você saber sobre o seu movimento perfeito para fitness. Por que não olhar para o mesmo e começar com sua missão de fitness?

• No caso de você ser idoso (acima de 60 anos de idade): Tente restringir sua atividade a andar, caso esteja na idade avançada e não esteja acostumado a exercícios físicos.
• Caso você esteja com sobrepeso e esteja procurando por atos de perda de peso: Caso você esteja excessivamente acima do peso, vá passear em vez de Correr.
• Se você está procurando uma forma melhor: tente começar com a caminhada no início e, em seguida, mude para a corrida.
• No caso de você estar sofrendo de artrite ou qualquer outra condição relacionada: Não prefira correr se tiver artrite . Também deve ser notado para não ir andando sem consultar o seu médico.
• Se você está em forma e um andador regular: Se você está andando para manter o auto-ajuste, então gradualmente mude seu movimento para jogging e também o transforme em corrida, se possível.

Agora, descendo para a dose absoluta de caminhada ou corrida, um homem normal pode seguir enquanto está com seus atos de aptidão física; Deve-se notar que caminhar ou correr 3 quilômetros por dia é a dose absoluta que você pode ter em sua sessão diária de condicionamento físico. Andar 3 milhas levaria cerca de 50 minutos enquanto jogging levaria 30 minutos para terminar 3 milhas de distância.

Cabe a você, qual você gostaria de ter como seu movimento perfeito para fitness. Caminhando ou correndo!

Sendo um homem comum, deve ser muito sobre o senso comum de se manter consciente sobre algumas precauções de segurança durante a caminhada ou corrida. Confira a lista abaixo.

• Seja conhecido pelos primeiros socorros, pois às vezes são possíveis lesões durante a corrida e até mesmo durante a caminhada.
• Seja conhecido pelos sapatos e roupas adequados enquanto planeja correr. Mantenha longe de sapatos desgastados durante caminhadas ou corridas.
• Certifique-se de ter consultado seu médico caso esteja doente por qualquer meio ou condição.

“Sua preocupação não deve ser com você não pode terminar, sua preocupação deve ser sobre você ainda não começou!” Então, se você está procurando uma saúde melhor, um corpo saudável ou mente saudável; então tudo que você precisa é começar rapidamente a sua aptidão da missão, começar a andar, correr ou correr de acordo com suas preferências. Lembre-se: “Nada pode arruiná-lo, se você aprendeu a amar a aptidão!”

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.