Dor no joelho

Pode correr ou correr causando dor no joelho? Suas Causas, Sintomas, Tratamento, Exercícios, Precauções

“Correr é a vida com o volume!” Para cada corredor, é óbvio que sua vida é baseada em sua corrida. Ele nunca pode pensar em um dia sem seus tênis e na estrada que ele tem que correr. Todos nós achamos ótimo observar atletas ou corredores com seus próprios atos de vida. No entanto, geralmente falhamos em entender seus problemas e a dor que eles correm neles. Entre todas as questões, um corredor ou uma pessoa com mais atividades físicas que exija o uso excessivo do joelho; A dor no joelho vem no topo da lista. Esta  dor no joelho da corrida também é conhecida como joelho do corredormuitas vezes. O artigo atual terá alguns pontos de enfoque na dor no joelho causada pela corrida, seus sintomas, causas e diversos tratamentos disponíveis para o mesmo. Também vamos discutir algumas das precauções de segurança para evitar a dor no joelho devido a correr ou correr.

Embora a dor no joelho pode ocorrer em atletas que se movem com suas atividades que exigem excesso de flexão no joelho; é a doença mais comum entre os corredores. “Um corredor sabe todas as milhas que ele tem para cobrir e a dor que ele tem que segurar nas pernas dele!” Em atividades que requerem bastante dobra de joelho, normalmente há uma dor severa em e ao redor do joelho. Como a corrida envolve o uso excessivo do joelho, os corredores geralmente sofrem de uma série de problemas no joelho, resultando em dor no joelho e, portanto, é chamado de joelho do corredor. Há muitas causas que levam à dor no joelho ou no joelho do corredor, que discutiremos na seção seguinte do nosso artigo.

Os sintomas da dor no joelho de jogging ou corrida

  • Inchaço dentro ou atrás da rótula.
  • Dor e dor ao redor da rótula.
  • Dor e dor fora do joelho.
  • Uma espécie de sensação de estalo no joelho.
  • Dificuldade em flexionar o joelho; especialmente dor durante a caminhada, corrida ou movendo as pernas.
  • Pior sofrimento enquanto correm morros abaixo.
  • Às vezes sensação de queimação na articulação do joelho.

Causas da dor no joelho de correr ou correr

Listamos algumas das causas comuns que levam à dor no joelho, desde corridas ou corridas, até o joelho do corredor:

  • Uso excessivo do joelho ou flexão excessiva do joelho : durante corrida, corrida ou qualquer atividade física que exija dobra do joelho; ocorre uma dor no joelho. Também causa estiramento nos tendões que causam a dor.
  • Músculos das coxas fracos: Se você está com os músculos fracos da coxa, ou se você é novo na corrida ou em um ato físico que requer mais uso da perna; você pode obter greves de dor no joelho.
  • Trauma direto ao joelho : No caso de um acidente grave ou queda severa que tenha lesado o joelho, você pode sofrer de dor no joelho.
  • Dor no joelho devido ao arco caído ao pé : No caso de você estar sofrendo de pés chatos ou arco caído no pé; Você pode sofrer de dor no joelho. No caso de uma condição que colapsa o arco do pé, você pode sentir o alongamento dos tendões levando à dor no joelho.
  • Desalinhamento na rótula ou qualquer outra parte ou articulação relacionada : pode haver dor severa no joelho devido a qualquer tipo de desalinhamento na rótula ou qualquer outra articulação relacionada que possa fazer com que o joelho tome conta do estresse e leve à dor no joelho.

Como pode correr ou correr causando dor no joelho?

Correr ou correr; qualquer pessoa que esteja passando por essas atividades usa muito o joelho. Tais atividades requerem uma flexão excessiva do joelho enquanto o ato continuar. Quando esse tipo de flexão do joelho ocorre de forma constante, muitas vezes de forma contínua por muito tempo, ocorre severo dano à rótula, assim como os tendões, ligamentos relacionados à articulação e aos pés também. Isso, por sua vez, leva aos sintomas do joelho do corredor ou à dor no joelho devido a correr ou correr.

Corredores ou corredores se deparam com dor no joelho quando há uma ruptura microscópica no tendão ou os músculos e em torno da articulação do joelho devido ao estresse excessivo sobre a articulação durante a execução de forma contínua desde muito tempo. Há também a  pronação excessiva dos pés quando se corre muito no dia-a-dia. Isso resulta em pés chatos e, por sua vez, causa dor no joelho também. No entanto, sabendo que a técnica de corrida adequada de um treinador profissional, fazendo alongamentos regulares antes e depois da corrida e descanso adequado pode ajudá-lo a sair da dor de uma maneira melhor.

Além da corrida comum ou caminhar ou correr que normalmente as pessoas fazem, geralmente os corredores profissionais às vezes praticam correndo sobre superfícies duras como as montanhas e colinas. Além disso, os corredores também realizam suas atividades nas ruas ou nas estradas irregulares, quando não há espaço para correr em superfícies lisas. Correr na superfície dura significa mais uso do joelho ou pressão extra no joelho. Isso resulta em uma dor mais severa na articulação do joelho, levando ao joelho do corredor. No caso de você não pode evitar correr na superfície dura, prefira asfalto de concreto, que é melhor para os joelhos uma vida melhor.

Tratamentos e precauções necessárias para prevenir a dor no joelho de correr ou correr

“Há muitas milhas que você tem que correr, fazer valer cada milha!” Se você estiver em corrida, corrida ou qualquer atividade relacionada; Certifique-se de tomar precauções de segurança para si mesmo para evitar a dor no joelho ou no joelho do corredor e siga os tratamentos necessários para reduzir seus sofrimentos na dor no joelho causada pela corrida ou corrida. Olhe abaixo para algumas das maneiras cruciais para tratar a dor no joelho devido a corrida ou corrida e precauções de segurança para evitar que a dor se agrave em seu joelho.

  • Ir para um bom tempo de descanso e evitar muita pressão ou colocar peso no joelho.
  • Use compressas de gelo sobre sua articulação do joelho e dê um tratamento legal para reduzir a dor no joelho. O tratamento fresco também é eficaz na redução do inchaço. Certifique-se de que você está fazendo isso 3-4 vezes ao dia por pelo menos três dias.
  • Você pode relaxar os joelhos elevando-os sobre uma almofada macia no travesseiro enquanto está sentado ou deitado.
  • Tome nota para consultar o médico e peça permissão para fazer alongamentos para fortalecer os joelhos.
  • Você pode usar elásticos ou meias ou as capas prescritas para o joelho para fornecer apoio adicional aos joelhos.
  • Evite usar saltos que podem causar dor severa no joelho.
  • Exercite-se adequadamente para fortalecer os músculos das coxas.
  • Evite-se de pé chato e faça uso de suporte de arco em seus sapatos.
  • Elimine os sapatos desgastados e use calçados perfeitos ( clique aqui para saber como os sapatos podem causar dor no joelho )
  • Não esteróides anti-inflamatórios podem ser tomados para reduzir a dor e inchaço dos joelhos. Advil ou Aleve são alguns dos analgésicos conhecidos que podem ser usados ​​na dor do joelho, mas apenas com a prescrição do seu médico. Mantenha uma nota para evitar o uso excessivo de tais analgésicos, porque eles têm alguns efeitos colaterais.

Exercícios para prevenir a dor no joelho de jogging ou corrida

“Você é imparável! Nada deve impedi-lo de correr. ”Aqui abaixo estão alguns dos exercícios que você pode seguir em sua rotina, se você é um daqueles aspirantes a corredores que vivem nas estradas, que sobrevivem correndo na vida!

  • Lúpulo de perna única : Fique em pé único e mantenha-se alto e joelhos macios e retos, pule para trás e para frente. Então mude para os lados. Repita isso por pelo menos 3 vezes, com 10 repetições de cada vez; por duas vezes por semana em sua rotina.
  • Agachamento : Siga o agachamento para prevenir a dor excessiva no joelho durante a corrida. Você precisa sentar-se como você se senta na cadeira e, em seguida, pressione em seus calcanhares e ficar em pé.
  • Lunge Steps : Você pode tentar os passos do Lunge para se manter seguro contra a dor severa no sintoma do joelho do corredor. Dê um grande passo à frente e abaixe os quadris até que a coxa dianteira permaneça paralela ao chão e o joelho diretamente sobre o tornozelo. Em seguida, empurre o pé da frente para se levantar. Repita o mesmo com a outra perna de forma adequada.

Nota final para terminar!

“Correr nunca leva mais do que dá de volta!” Sendo um verdadeiro corredor, deve-se ter experimentado e entendido como a vida é forte e feliz quando ele está com sua corrida. É verdade que você obtém benefícios suficientes de correr ou correr quando é seguido de maneira adequada, com a devida rotina e com as precauções necessárias. É melhor manter o seu ato positivo em vez de evitar ou negligenciar as coisas cruciais ao executar seu ato de correr e, por sua vez, levar a algo negativo. Portanto, certifique-se de que você está ciente das preocupações e tratamentos de segurança para reduzir ou evitar a dor no joelho ou qualquer problema crítico durante a corrida.

Agora, mantenha esse coração forte, mantenha a cabeça erguida e comece a correr!

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment