Benefícios da linhaça para cabelos e saúde das unhas

Cabelos e unhas atraentes e saudáveis ​​são desejados pela maioria das pessoas e muitas vezes gastamos uma quantia justa de dinheiro em produtos para unhas e cabelos. Shampoos, condicionadores, esmaltes e hidratantes para as mãos podem fazer um bom bocado para que suas unhas e cabelos pareçam atraentes; No entanto, uma boa dieta pode fazer muito mais para fornecer ao corpo nutrientes integrais que promovem a saúde dos cabelos e das unhas. Existem vários alimentos que fornecem ao corpo apenas os nutrientes certos para apoiar a saúde do cabelo e das unhas. Contudo; Este artigo tem como objetivo explorar os benefícios da linhaça para a saúde dos cabelos e unhas. Leia mais para saber mais.

Cultivado nas regiões mais frias do mundo; linhaça ou linhaça é uma cultura alimentar com múltiplas propriedades benéficas para a saúde e bem-estar. Os ácidos graxos ômega-3, o teor de tiamina e magnésio da semente de linhaça são o que contribui para cabelos e unhas mais saudáveis. Leia mais para saber mais sobre o assunto.

Flaxseeds contêm Omega-3 para cabelos e unhas saudáveis

A linhaça é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3. Os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 em sua dieta são múltiplos; no entanto, em termos de saúde dos cabelos e unhas; Omega-3 previne a inflamação, nutre o couro cabeludo para promover o crescimento do cabelo e elasticidade do cabelo; o que, por sua vez, reduz a quebra. Os ácidos graxos ômega-3 presentes nas sementes de linhaça se beneficiam nutrindo as unhas e promovendo o desenvolvimento da placa ungueal; que por sua vez impede que as unhas se partam. Uma colher de sopa de linhaça é uma fonte de 1.597 miligramas de ácidos graxos ômega-3 na forma de ALA ou ácido alfa-linolênico. Segundo a Academia de Nutrição e Dietética; um adulto requer uma dose diária de 1300 a 2700 miligramas de ALA regularmente, de acordo com cada 2000 calorias consumidas. Fontes adicionais de ácidos graxos ômega-3 são nozes, peixe gordo e também alimentos à base de soja.

Tiamina em linhaça para cabelos e unhas saúde

As vitaminas do complexo B são os principais nutrientes responsáveis ​​pela saúde dos cabelos e unhas. A tiamina é uma vitamina B integral e a semente de linhaça é uma excelente fonte de suplementação dietética de tiamina. A função da tiamina é reduzir o estresse e relaxar o corpo e muitos estudos apóiam o fato de que o estresse pode ter impactos adversos sobre a saúde do cabelo e das unhas. As sementes de linhaça beneficiam a saúde dos cabelos e das unhas, já que uma porção de linhaça fornece ao corpo cerca de 11% da dose diária recomendada de tiamina, enquanto uma porção similar de linhaça moída contribui com 8% da dose diária recomendada de tiamina. Fontes adicionais de tiamina na dieta são legumes, carne de porco, arroz e cereais integrais.

Flaxseeds ricos em magnésio para cabelo saudável e unhas

O magnésio é um mineral integral para a saúde dos cabelos e unhas. O magnésio impede proativamente a inflamação que pode interferir no crescimento do cabelo ou até mesmo causar sulcos nas unhas. O magnésio reduz o estresse, que é mais uma razão para a má saúde dos cabelos e das unhas. Uma colher de sopa de semente de linhaça pode contribuir para o corpo com 10% da dose diária recomendada de magnésio e uma porção similar de semente de linhaça moída representa 7% da dose diária recomendada de magnésio. Assim, é fácil ver que a linhaça é uma fonte rica de ingestão de magnésio na dieta e beneficia a saúde dos cabelos e das unhas. Fontes adicionais de alimento para o magnésio alimentar são cajus, iogurte , amendoim, amêndoas , espinafre, arroz integral, pão integral, abacate e feijão preto.

Sugestões Dietéticas para Consumo de Linhaça

Como é evidente a partir das informações fornecidas acima; linhaça pode contribuir para a saúde do cabelo e unhas devido ao fato de que essas sementes são uma rica fonte de ômega-3, tiamina e magnésio; no entanto, alguns cuidados devem ser tomados em relação ao consumo de sementes de linhaça.

É comparativamente mais fácil para o corpo absorver nutrientes das sementes de linhaça moídas; enquanto que sementes inteiras de linhaça podem passar pelo sistema digestivo, não processadas.

Também é essencial compreender que a suplementação sustentada de linhaça por 4 a 6 meses é necessária para experimentar mudanças perceptíveis no crescimento de novos pêlos.

Aqueles afetados por cânceres sensíveis a hormônios, câncer de próstata e até endometriose devem consultar um médico sobre o consumo de linhaça diariamente. Pode não ser o curso correto da suplementação de tiamina, magnésio e ômega-3 nessas circunstâncias específicas.

A linhaça pode ser difícil para o sistema digestivo processar e como tal; indivíduos com irregularidades intestinais ou esôfago estreitado são mais bem servidos evitando o consumo de linhaça. Pode definitivamente levar a um agravamento dos problemas digestivos.

A linhaça pode interferir nos efeitos da medicação anticoncepcional, dos anticoagulantes e da terapia de reposição hormonal. Também pode causar interações com medicamentos para diabetes. Assim sendo; a linhaça é melhor evitada quando em qualquer um dos medicamentos acima.

Em conclusão; linhaça tem um verdadeiro potencial para a saúde dos cabelos e unhas, mas é preciso ter cautela em certas circunstâncias. A linhaça não é de modo algum uma semente milagrosa; no entanto, tem benefícios potenciais para a saúde dos cabelos e das unhas quando consumidos com o tempo.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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