Stress Of Caregiving: Sinais, Sintomas, Seu Afeto na Saúde, Medidas Preventivas

“O cuidado geralmente nos chama a nos inclinarmos para o amor, não sabíamos o que é possível.” É óbvio que cuidar é uma coisa incrível em que alguém se importa com os outros de uma maneira tão brilhante que se sente recompensado pelo trabalho que faz. . No entanto, há um ditado; “Os cuidadores são frequentemente os casualtics, as vítimas escondidas. Ninguém vê o sacrifício que eles fazem ”. O cuidado é recompensador, mas é muito estressante. Neste artigo, vamos saber sobre o que é o estresse do cuidado, seus sinais e sintomas e algumas das medidas preventivas ou formas de gerenciar o estresse do cuidado. Seria realmente benéfico se você ou algum de seus entes queridos for um cuidador.

Uma pessoa que cuida de outra pessoa necessitada; como uma criança, um pai idoso, uma esposa ou marido, um amigo, um parente ou um vizinho, é um cuidador. Tais cuidadores são conhecidos como cuidadores informais ou cuidadores familiares. Além disso, um cuidador também pode ser um profissional remunerado que oferece cuidados em casa ou em um lugar que não é a casa da pessoa. Um cuidador fornece cuidados regulares para outra pessoa com uma doença, lesão ou qualquer deficiência. Cuidadores têm que ajudar o paciente com suas tarefas diárias, como comer, tomar banho, tomar remédio etc.

Agora, esse trabalho de cuidar é realmente estressante. E o estresse do cuidado é por causa da tensão emocional e física do cuidado. É relatado que os cuidadores têm níveis muito mais elevados de estresse do que os indivíduos que não são cuidadores. Enquanto cuidam do paciente, os cuidadores têm muito menos tempo para cuidar de si e, portanto, podem sofrer com o estresse do cuidado.

Lembre-se, se você é um cuidador, primeiro você precisa cuidar de si mesmo para que você possa cuidar de seus entes queridos ou de seus clientes que você trabalha profissionalmente para. Então, primeiro descubra os sinais e sintomas de estresse do cuidado aqui. Isso ajudará você a tomar medidas adicionais para melhorar seu bem-estar.

Quais são os sinais e sintomas de estresse de cuidar?

Um estresse do cuidador pode assumir muitas formas. Por exemplo, um cuidador pode se sentir frustrado e com raiva em um minuto e desamparado no momento seguinte. Um cuidador pode cometer erros ao dar remédios ou pode se voltar para alguns comportamentos não saudáveis, como beber ou fumar. Alguns outros sinais e sintomas que indicam que o cuidador está sob estresse incluem o seguinte:

  • Sentindo-se sozinho, isolado ou abandonado pelos outros.
  • Sentindo-se sobrecarregado.
  • Dormir muito menos ou dormir demais.
  • Ganhar muito ou perder peso ou perder peso em excesso.
  • Perder interesse em atividades que você costumava aproveitar mais cedo.
  • Sentindo-se cansado a maior parte do tempo.
  • Sentindo-se muito preocupado ou triste.
  • Ficando facilmente irritado ou irritado.
  • Ter dores de cabeça graves ou dores no corpo com muita frequência.

Como o estresse do cuidado pode afetar sua saúde?

É verdade que algum estresse pode ser bom para você, pois ajuda você a lidar e a responder a uma mudança ou desafio. No entanto, estresse de longo prazo de qualquer tipo, incluindo o estresse do cuidado, pode levar a sérios problemas de saúde. Abaixo estão algumas das maneiras como o estresse do cuidado pode realmente afetar sua saúde.

Depressão e ansiedade do cuidado

As mulheres cuidadoras são mais propensas que os homens a desenvolver sinais e sintomas de ansiedade e depressão causados ​​pelo estresse do cuidado. Esses problemas também aumentam o risco de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e derrames.

Obesidade causada pelo estresse do cuidado

O estresse do cuidado pode causar ganho de peso em mais mulheres do que homens. A obesidade aumenta ainda mais o risco de outros problemas de saúde, como acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e diabetes .

Sistema Imune Fraco Devido ao Estresse de Cuidar

O estresse do cuidado também pode enfraquecer seu sistema imunológico e você pode sofrer de freqüentes resfriados, gripes e outras infecções. Um sistema imunológico fraco também pode tornar as vacinas menos eficazes contra vacinas contra a gripe. Também pode levar mais tempo para se recuperar de qualquer cirurgia (se sofrida).

Um cuidador pode estar em maior risco para doenças crônicas

Há uma grande chance de que um cuidador que sofre de estresse de cuidar tenha maior tendência e maior risco de sofrer de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes, câncer ou artrite .

Um cuidador pode experimentar problemas com memória de curto prazo ou concentração

Cuidadores de cônjuges com doença de Alzheimer correm maior risco de problemas como memória de curto prazo e concentração.

Quais são as maneiras de prevenir o estresse de cuidar ou maneiras de lidar com isso?

Para ajudar a gerenciar o estresse do cuidado, você precisa manter os seguintes pontos em mente.

Aceite Ajuda ao Cuidar: Esteja preparado com uma lista de várias maneiras pelas quais os outros podem ajudá-lo, e deixe o ajudante escolher com o que ele ou ela gostaria de fazer no cuidado do paciente. Por exemplo, uma pessoa pode estar disposta a levar a pessoa de quem você gosta em uma caminhada duas vezes por semana. Algum outro ajudante pode se oferecer para pegar mantimentos ou até cozinhar para você. Aceitar ajuda de outras pessoas alivia a carga e o estresse do cuidado.

Definir metas realistas: você precisa definir metas realistas quando você é responsável pelos outros. Quebre grandes tarefas em etapas menores que podem ser executadas uma por vez. Um cuidador deve priorizar, preparar listas e estabelecer uma rotina diária quando estiver cuidando. Comece a dizer não aos pedidos que estão sendo drenados, como a realização de refeições de fim de ano. O estabelecimento de metas acessíveis ajuda muito a combater o estresse do cuidado.

Concentre-se no que você é capaz de oferecer: É óbvio que você pode se sentir culpado às vezes. No entanto, entenda que ninguém aqui é perfeito e não há cuidador perfeito também. Acredite que você está fazendo o melhor de sua parte para o paciente e tomando as melhores decisões possíveis a qualquer momento. Concentre-se no que você é capaz de fornecer para o seu ente querido para que você possa cuidar deles sem sofrer o estresse de cuidar.

Conecte-se com os Recursos de Caregiving: Conecte- se! Informe-se sobre os vários recursos de cuidado em sua comunidade para aliviar seu estresse de cuidar. Muitas comunidades têm aulas, especificamente sobre a doença que sua amada pode estar enfrentando. Serviços de cuidados, como transporte e entrega de refeições, podem estar disponíveis.

Buscar apoio social durante o cuidado: É muito importante buscar apoio social se você estiver lidando com o estresse do cuidado. Faça um esforço para permanecer conectado com a família e amigos que possam oferecer apoio emocional e sem julgamento. Reserve um tempo por semana para se conectar a eles.

Junte-se a um grupo de apoio: Um grupo de apoio pode oferecer validação e incentivo ao cuidador e também fornecer estratégias de solução de problemas para situações difíceis. As pessoas nos grupos de apoio realmente entendem o que você pode estar passando por sua fase de prestação de cuidados. Um grupo de apoio também pode ser um bom lugar para criar amizades significativas que você realmente precisa se estiver lidando com o estresse do cuidado.

Defina metas pessoais para sua própria saúde: você deve definir metas pessoais de saúde para si mesmo quando estiver cuidando de outras pessoas. Por exemplo, defina uma meta para estabelecer uma boa rotina de sono ou para encontrar tempo para se exercitar ou ser fisicamente ativo na maioria dos dias da semana. É muito importante que você alimente seu corpo com alimentos saudáveis ​​e muita água limpa, já que o trabalho de cuidar pode facilmente drenar sua energia.

Um cuidador consulta seu médico regularmente: Se você é um cuidador, você precisa obter as imunizações recomendadas e a triagem. Certifique-se de que você está informando o seu médico que você é um cuidador. Não hesite em mencionar quaisquer preocupações ou sinais e sintomas que você tenha por causa do estresse do cuidado.

Go For Respite Care: Pode ser difícil para você deixar seu amado no cuidado de outra pessoa. No entanto, você precisa fazer uma pausa às vezes, pois isso pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo, a fim de evitar ou gerenciar o estresse de cuidar. A maioria das comunidades tem algum tipo de cuidados temporários disponíveis, como o seguinte.

  • Respite em casa: Auxiliares de saúde chegam à sua casa para oferecer companhia, serviços de enfermagem ou ambos. Isso ajudaria muito na gestão do estresse de cuidar.
  • Centros e Programas de Atendimento a Adultos: Alguns centros oferecem cuidados para adultos e crianças pequenas e os dois grupos podem passar tempo suficiente juntos.
  • Lares de Curta Duração: Existem alguns lares assistidos, lares para cuidados com a memória e casas de repouso que aceitam pessoas que precisam de cuidados para curtas estadias, enquanto seus cuidadores estão ausentes ou descansando. Você pode procurar por essas casas de repouso.
  • Faça pausa do seu trabalho, se você trabalha fora de casa: quase 60% dos cuidadores trabalham fora de casa. Caso você trabalhe fora de casa e esteja se sentindo sobrecarregado ou encontrando sinais ou sintomas de estresse de cuidar, é hora de você fazer uma pausa no seu trabalho. Pergunte ao departamento de RH sobre as opções de licença não remunerada.

Conclusão

Agora sabemos sobre o estresse do cuidado e também maneiras de evitá-lo. Se você está tendo dificuldades em suas tarefas de cuidar, sentir-se isolado ou deprimido e precisar de uma ajuda real, consulte seu médico e consulte os cuidadores locais que podem realizar seu trabalho de cuidador por alguns dias enquanto você está descansando. a tarefa de cuidar. Estenda a mão à família, aos amigos e passe bastante tempo consigo mesmo para manter sua saúde em boas condições. Lembre-se: “Você não está sozinho!”

“O autocuidado não é egoísta. Você não pode servir de um recipiente vazio.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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